0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Каким спортом заняться при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Услышав диагноза «варикоз», практический каждый пациент решает, что единственный выход исключить прогрессирование болезни — отказаться от любой физической нагрузки. Такое мнение в корне неверно, ведь варикоз и спорт не взаимоисключающие вещи.

Зачастую варикозное расширение вен развивается на нижних конечностях, в той части, на которую всегда приходится наибольшая нагрузка. Поскольку заболевание связано с ухудшением местного кровообращения и застоем крови, исключать физическую активность нецелесообразно, более того, пассивный образ жизни может привести к прогрессированию патологии. Поэтому, важно определить, какой вид спорта исключить придется, а какой пойдет на пользу.

Рекомендуется ли спорт при варикозе?

Заболевание сопровождается патологическими изменениями в венозной системе, в ходе которых нарушается кровоток. Варикоз можно увидеть невооруженным глазом, вена вздувается, приобретает выраженный синий оттенок, на более поздних стадиях можно прощупать узелки. Патология не имеет возрастных ограничений и встречается практически у половины населения земного шара. Каковы причины развития болезни?

Основной причиной принято считать венозную недостаточность (ХВН), которая часто имеет наследственный характер. Уменьшение прочности венозных стенок, нарушение функциональных возможностей клапанов нередко является генетической предрасположенностью. Другими причинами варикоза становятся:

  • малоподвижный образ жизни, длительное пребывание на ногах или в положении сидя;
  • работа, связанная с повышенной физической нагрузкой или ношением тяжести;
  • повышенная масса тела, граничащая с ожирением;
  • перестройка гормонального фона в период беременности или менопаузы;
  • частое употребление алкогольных напитков;
  • ношение неудобной обуви (тесной, на каблуках, не по размеру).

Варикозное заболевание чаще поражает женские ножки, что не только сопровождается косметическим дефектом, но и приносит значительный дискомфорт в повседневную жизнь. Можно встретить множество мнений относительно совместимости спорта и варикоза, некоторые специалисты против занятий, другие — настоятельно рекомендуют. В любом случае, адекватная физическая активность нужна всем.

Венозная недостаточность и варикоз у спортсменов

Существует достаточно много медицинской литературы и статей относительно причины развития варикоза, его профилактики, лечению и своевременной диагностики. Специализированные отделения сосудистой хирургии и флебологии на практике исследуют вопрос венозной недостаточности у спортсменов, методы терапии и реабилитации.

Данное заболевание довольно часто диагностируется у профессиональных спортсменов, среди них, тяжелоатлеты, культуристы, бегуны на длинные дистанции. Как видим, даже спортсмены не застрахованы от заболевания и вынуждены прибегать к различным методам ликвидации варикоза. Вопрос состоит в том, чтобы прибегнуть к адекватной и дозированной нагрузке, позволяющей улучшить кровоток и положительно повлиять на процесс терапии патологии.

Какой спорт полезен при варикозе

При наличии у пациента варикоза предпочтение отдается упражнениям из лечебной гимнастики — ЛФК. Важно повысить тонус сосудистых стенок, укрепить мускулатуру, но вместе с тем, не ухудшить состояние больного. По этой причине комплекс ЛФК должен подбираться в индивидуальном порядке, в зависимости от стадии патологического процесса, возраста пациента, сопутствующих заболеваний и общего самочувствия.

Порекомендовать курс лечебной гимнастики может врач-флеболог или реабилитолог, предварительно изучив персональные данные.

  1. Нужно четко знать стадию патологического процесса, провести тщательное ультразвуковое обследование сосудов ног. Если заболевание находится в стадии ремиссии, а состояние больного определяется как удовлетворительное, врач назначит определенную группу упражнений.
  2. В случае диагностирования второй стадии варикоза и наличия определенного ухудшения, рекомендуются минимальные физические нагрузки. В данном случае, пациенту будут доступны только некоторые виды упражнений.
  3. После проведения диагностики и точного определения заболевания, а также его параметров, врач даст четкий ответ, каким спортом можно заниматься. Дополнительно специалист порекомендует ношение компрессионного белья и назначит подходящее терапевтическое лечение.

Варикоз и спорт — понятия совместимые. Корректно подобранная физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения, укреплению сосудистой стенки, повышению общего тонуса организма. Правильная спортивная дозировка позволит устранить ощущение тяжести в ногах, уменьшить проявление отечности и боли.

Подходящие виды спорта при варикозе

При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

  • Плавание. Данный вид спорта является наиболее щадящим, доступным и рекомендуемым. При этом время плавания не ограничивается и доступно пациентам с любой стадией варикоза, исключением является послеоперационный период. При варикозе разрешается классическое плавание или различные водные игры, аквааэробика. Вода наиболее благоприятная среда при варикозном расширении вен. Она тонизирует сосуды, укрепляет мышечные волокна, мягко массирует тело. Особенно плавание рекомендуется при наличии варикоза и повышенной массы тела. Регулярные занятие поспособствуют снижению веса, улучшат работу сердечно-сосудистой системы и снимают лишнюю нагрузку с ног.
  • Фитнес. Также станет отличным вариантом физической активности при варикозе. Одна такие упражнения разрешаются не на всех стадиях патологии. Кроме того следует уделить подбору вида фитнеса. Необходимо прибегать к мягкому физическому воздействию — йога, пилатес, бодифлекс, щадящая аэробика. Легкий фитнес не провоцирует прогрессирование болезни, а наоборот, улучшит кровообращение, приводит в тонус мышцы.
  • Бег. При варикозе разрешается только легкий бег, при условии отсутствия тромбофлебита, тромбоза — запущенных стадий заболевания. Бегать следует в медленном темпе, на короткие дистанции, не более 30-40 минут. Также следует исключить ежедневные пробежки, 2-3 раза в неделю будет достаточно.
  • Скандинавская ходьба. Станет отличной и эффективной заменой бегу или фитнесу. Может рекомендоваться пациентам в любом возрасте. Нагрузка выбирается минимальная, без подъемов и спусков, ходьба только по ровной местности. Во время занятий улучшается кровообращение в ногах, повышается сосудистый тонус, а за счет использования опорных палок тренируется плечевая зона, что становится хорошей профилактикой остеохондроза.
  • Лыжи. В зимний период лыжи станут хорошей заменой бегу или скандинавской ходьбе. Рекомендуются пробежки в медленном темпе, на короткие дистанции. Данный вид спорта не имеет возрастных ограничений и подойдет даже кормящим мамам.
  • Танцы. Отличный вариант для тех, кому не интересен спорт по типу бега и плавания. Определенные виды танцев разрешаются при варикозе 2-3 стадии, что не сопровождаются развитием тромбоза. Выбирать следует менее активные виды танцев: медленный вальс, танго, медленный фокстрот, венский вальс. При занятиях необходимо внимательно контролировать состояние ног и при развитии отечности и выраженной боли прекращать тренировку.
  • Тренажерный зал. Если нет возможности посещать вышеописанные занятия, можно прибегнуть к тренировке в спортивном зале. В данном случае, необходимо исключить повышенные нагрузки на ноги, оптимальным вариантом станет ходьба в среднем темпе на беговой дорожке. Также хорошим вариантом является велотренажер или гребной тренажер и занятия с эспандером (специальная резинка).

Пациенту стоит обратить внимание, что все виды спорта, кроме плавания, должны проводиться исключительно в компрессионном трикотаже. Подходящий вариант белья подберет врач в индивидуальном порядке, в зависимости от тяжести патологического процесса и запущенности венозной недостаточности.

Правила, которых следует придерживаться при физических занятиях:

  • выбирать пассивные виды спорта с минимальной нагрузкой;
  • при развитии болей в момент занятий упражнение следует прекратить и обратиться к лечащему врачу;
  • при ухудшении состояния здоровья, после рекомендуемого вида спорта, потребует его замены на другой или временного исключения физической активности.

Спорт, который противопоказан при варикозе

Пациенты, с наличием ХВН в анамнезе, желающие заниматься спортивной деятельностью, должны знать, какие виды физической нагрузки им противопоказаны. При варикозе исключаются следующие виды занятий:

  • силовые виды спорта (являются абсолютным противопоказанием);
  • упражнения со штангой или гирями;
  • тяжелая атлетика, культуризм, пауэрлифтинг;
  • ритмичные виды танцев (тверк, фокстрот, быстрый вальс);
  • нельзя заниматься приседаниями, бегом на длинные дистанции, прыжками.
Читать еще:  О чем говорит анализ крови общий

Кроме этого, настоятельно не рекомендуется заниматься горным туризмом, подниматься на возвышенности и другими видами спорта, где основная нагрузка приходится на ноги.

Может заинтересовать:

На заметку пациенту

ЛФК при варикозе вен — неотъемлемая часть терапевтического воздействия, способная в разы увеличить эффективность консервативного лечения. Ходьба, прогулки на велосипеде, плавание укрепляет мышцы, повышает тонус сосудов, замедляет прогрессирование заболевания. Тем не менее, подбирать комплекс упражнений самостоятельно крайне не рекомендуется. Подобрать комплексные и эффективные методы лечения помогут: флеболог, сосудистый хирург или ангиохирург.

Полезные и недопустимые виды спорта при варикозе

Патологии вен поражают людей из разных возрастных категорий, в том числе и молодых. Поэтому закономерно встает вопрос: возможен спорт при варикозе? Существуют ли ограничения, насколько опасны нагрузки на икроножные мышцы?

Опасен ли спорт при варикозе

Мнение, что имея заболевание вен, нельзя заниматься физическими нагрузками — ошибочно. Существуют дисциплины, благотворно влияющие на состояние сосудов. На различных стадиях заболевания показаны умеренные тренировки. Под наблюдением врача занимаются даже при сложной форме патологии.

Ответ на вопрос, можно ли при варикозе активно заниматься спортом, вправе дать только флеболог. После анализа всех данных физического состояния человека специалист разъяснит, каким дисциплинам отдать предпочтение, чего избегать. Тренировки помогают:

  • нормализовать лимфоотток;
  • укрепить организм;
  • нормализовать кровообращение;
  • усилить венозные стенки.

Выбирая спорт, учитывают, что при болезни сложно напрягать или расслаблять определенную группу мышц. Правильно выбранная дисциплина позволяет нормализовать циркуляцию крови. Это влечет улучшение состояния сосудов, снижает проявления патологии.

Рекомендации для тренировок при болезнях вен

Чтобы правильно совмещать варикоз и спорт, важно учесть советы специалистов. Они сделают усилия более продуктивными и позволят избежать осложнений.

Вот их р екомендации:

  • в позиции «стоя» происходит наибольшая нагрузка на ноги;
  • оптимальный вариант – занятия «сидя» и «лежа»;
  • для тренировки сердечной мышцы предпочтение отдают гребному или горизонтальному велотренажеру;
  • на занятиях необходимо выполнять эластичное бинтование ног;
  • группа мышц верхней части корпуса не ограничивается в нагрузках;
  • обильное питье воды хорошо влияет на кровь.

Какой вид спорта человек бы ни выбрал, нагрузки на икроножные мышцы должны быть умеренными.

Выбор нагрузок

Несмотря на то, что фитнес и варикоз успешно совмещаются, выбирать спортивные нагрузки следует с учетом индивидуальных особенностей организма. Заболевание приводит к застою крови, образованию узлов в сосудах, скрученности вен. Интенсивные занятия могут нанести вред, привести к непоправимым последствиям.

Спортивные занятия сопровождаются обильным потоотделением. Необходимо восполнять потерю жидкости в организме. Поскольку загустение крови особенно опасно при патологии вен. Это приводит к плохому кровообращению, застою, появлению тромбов. Обильное питье пополняет содержание воды в клетках тканей, делает кровь более жидкой. Как результат — сердечная мышца и клапаны работают с меньшей нагрузкой, ускоряется обращение крови в сосудах.

Подходящая одежда

Занятия спортом при варикозе лучше проводить в специальной одежде. В продаже есть особые виды амуниции, предназначенные для поддержания мышц в форме. Они уменьшают усилия ног, правильно распределяют давление на икроножные мышцы.

Компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы) не только хорошо помогает на тренировках, но и уместен в повседневной жизни. Регулярное использование спецодежды в комплексе с основной терапией реабилитирует стенки сосудов, ускоряет выздоровление.

Какими видами спорта заниматься при заболевании

Виды спорта, полезные при варикозе:

  1. Аквааэробика и плавание.
  2. Занятия велоспортом хорошо укрепляют мышцы ног, так как приходится работать в постоянном ритме.
  3. Спортивная ходьба в удобной обуви укрепляет сосуды.
  4. Гольф. Во время соревнований спортсмены постоянно перемещаются на свежем воздухе, что благотворно влияет на состояние здоровья.

Какими видами спорта можно заниматься с патологией вен, пойдет речь далее.

Водные виды

Спорт, рекомендованный при варикозном расширении вен, — плавание. Занятия в теплой воде снижают нагрузку на сосуды, подтягивают мышцы, укрепляют стенки вен. Вода оказывает хорошее действие на вены. Занятия в воде разрешаются даже на сложных стадиях варикоза.

Йога пилатес допускается при заболевании. Такие упражнения проводятся в статическом положении и показаны при заболевании вен. Во время занятий надо соблюдать правильность выполнения, контролировать дыхание.

Поэтому нежелательно заниматься йогой самостоятельно. Опытный мастер следит за правильной постановкой, помогает расслабиться, воздействовать на нужные мышцы.

Разрешенные с ограничениями

Каким видом спорта можно заниматься с ограничениями при варикозе, можно узнать у флеболога. Специалисты советуют:

  • бег с интенсивностью, согласованной с доктором;
  • на первичном этапе заболевания полезен фитнес;
  • станки, предназначенные для тренировок в лежачем положении;
  • занятия танцами (с исключением подпрыгивающих элементов) полезны для ног.

Бег в умеренном темпе полезен при патологии. Во время занятий учащается сердцебиение, активней работают мышцы сердца, быстрее циркулирует кровь. Клапаны в венах ног начинают работать интенсивнее, устраняются застойные явления. Для пробежек важно правильно выбрать обувь — ортопедические стельки и удобные кроссовки снижают нагрузку на икроножные мышцы.

Продолжительность и темп бега определяет лечащий врач исходя из состояния здоровья пациента.

Ходьба

Ходьба приемлема и доступна при варикозе. Пешая ходьба проводится на воздухе в удобной обуви. Хорошо перед прогулкой надеть компрессионную одежду. Темп должен быть умеренным, ее можно чередовать с непродолжительными пробежками. Ходьба на месте показана на более поздних этапах болезни.

Недопустимые упражнения и нагрузка

Варикоз у спортсменов появляется при занятиях силовыми дисциплинами, видами, требующими повышенной нагрузки на ноги при отказе от спецодежды.

О прыжках и приседаниях

С осторожностью нужно прыгать и приседать. На запущенном этапе болезни такими упражнениями нельзя заниматься. На ранней стадии действия выполняются в медленном ритме, без усилителей.

Во время занятий следует постоянно следить за состоянием вен. Как только обнаружится ухудшение, занятия немедленно прекращаются. Больному следует обратиться за консультацией.

Приседаниями можно заниматься при условии, что они делаются неглубоко.

Анаэробная нагрузка

Занятия с анаэробными нагрузками подразумевают физические упражнения, вызывающие недостаток кислорода. Силовые тренировки, работа с гирями и штангами, пауэрлифтинг и бодибилдинг, велогонки, бег на время — противопоказанные виды спорта при патологии вен. В условиях нехватки кислорода в организме включаются процессы, помогающие восполнить недостаток воздуха, — сердце бьется учащеннее, повышается давление. Такое состояние опасно при проблемных венах, так как вызывает тромбоз, кровотечения.

Занятия с анаэробными нагрузками допускаются на ранней стадии болезни при следующих условиях:

  • использование компрессионной одежды или бинтование ног эластичными бинтами;
  • сокращенное время занятий;
  • пить много воды.

Тренажеры и варикоз

Работать на тренажерах при варикозе необходимо после согласования нагрузок с флебологом. Главное правило — минимальные нагрузки на ноги.

Силовые тренировки уместны на начальной стадии заболевания при условии, что они проводятся в горизонтальном положении. При этом снижается нагрузка на ноги, нагрузка для мышц верхней части туловища выбирается по желанию.

Хорошей альтернативой пробежкам и велосипеду является работа на тренажерах. При варикозе бегать и ехать на велосипеде нельзя. Современные модели регулируют нагрузку, контролируют пульс, следят за давлением, состоянием икроножных мышц. Велотренажер с опорой на спину делает нагрузку на мышцы ног более щадящей, так как центр тяжести смещается на спину.

Фитнес и гимнастика

Занятия с небольшими физическими нагрузками при варикозном расширении вен допустимы при соблюдении правил:

  • во время тренировок заматывать ноги эластичным бинтом либо надевать компрессионную одежду;
  • избегать ударных нагрузок, силовых упражнений;
  • правильно выполнять движения;
  • следить за состоянием сосудов.
Читать еще:  Нестабильное артериальное давление причины и лечение

При появлении сосудистых звездочек, ощущении тяжести следует немедленно обратиться за консультацией к врачу флебологу.

Что делать после тренировок

Во время занятий спортом ускоряется движение крови, согреваются икроножные мышцы. Сразу после тренировки следует дать им отдохнуть. Хорошо полежать на спине, ноги поместив выше уровня туловища. Это поможет расслабиться, переместит кровь к сердцу, восстановит дыхание.

Противопоказания для занятий спортом

Для пациентов, страдающих варикозным расширением вен, противопоказано профессиональное занятие спортом. Особенно актуально это для людей после операции по удалению вен или узлов.

Нельзя подвергать организм сильным нагрузкам, следует избегать интенсивного бега, езды на велосипеде. Противопоказания для спорта — запущенная форма заболевания: явное вздутие сосудов, наличие узлов. Самостоятельные упражнения могут спровоцировать осложнения.

Профилактика варикозного расширения вен

Народная медицина предлагает большой выбор способов борьбы с заболеванием. Например, зверобой и корень имбиря укрепляют иммунитет, способствуют нормализации кровообращения.

В качестве профилактики варикоза можно назвать отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Плохо влияет на сосуды длительное пребывание на высоких каблуках, злоупотребление горячими ваннами и саунами.

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?

Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.

Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:

  • укрепление мышц, в частности икроножных;
  • тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
  • повышение общего тонуса организма;
  • нормализация кровотока и лимфотока;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
  • снижение отечности.

Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:

  • степень развития заболевания;
  • наличие сопутствующих осложнений;
  • общее состояние организма;
  • возраст.

Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен

Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.

Общие правила

Важно следовать таким рекомендациям:

  • При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
  • В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
  • Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
  • После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
  • Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.

Разрешенные виды занятий

Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:

  • Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Подробнее о ходьбе при варикозе – читать тут.
  • Легкий бег трусцой.
  • Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
  • Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
  • Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
  • Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.

Спорт на разных стадиях варикоза

Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

  • На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
  • При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
  • На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

  • «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
  • перекаты с носка на пятку и обратно;
  • «мостик»;
  • стойка на лопатках, или «березка»;
  • поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
  • «ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.

Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.

Запрещенные виды спорта при патологиях вен

При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

  • волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
  • на велотренажерах в сидячем положении;
  • силовыми тренировками;
  • степ-аэробикой;
  • мотоспортом;
  • дайвингом;
  • танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
  • бодибилдингом;
  • комплексами с выпадами и прыжками;
  • статическими нагрузками;
  • калланетикой;
  • конным и байдарочным спортом;
  • единоборствами;
  • сноубордингом;
  • интенсивным бегом;
  • тяжелой атлетикой;
  • подъемом грузов – штанг, гирь;
  • упражнениями со скакалкой.

Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:

  • при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
  • при беременности;
  • при злокачественных опухолях;
  • при выраженной венозной недостаточности;
  • в случае пониженного артериального давления;
  • на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
  • при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
  • при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
  • при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.

Читать еще:  Питание при атеросклерозе сосудов шеи

Занятия спортом при варикозном расширении вен

Многих интересует вопрос, каким видом спорта можно заниматься при варикозном расширении сосудов. Известно, что движение полезно для всего организма, но как подобрать нагрузки так, чтобы не усугубить болезнь? Распространенное мнение, что спорт при варикозе противопоказан, абсолютно неверно – напротив, умеренные физические нагрузки при этом состоянии очень полезны, главное – правильно подобрать упражнения.

Варикоз и спорт

Как известно, варикоз – заболевание кровеносных сосудов ног, при котором ослабевают венозные клапаны и нарушается нормальный отток крови. Результатом становится застой крови в конечностях, ее сгущение, изменение состава, а в тяжелых случаях даже образование тромбов. Варикоз влечет за собой ограничения на занятия видами спорта, в которых активно задействованы ноги – бег, прыжки, лыжи. Нагрузки на ноги при варикозе необходимо минимизировать.

Однако полностью исключать нагрузки такого рода не следует. Занятия спортом при варикозном расширении вен тонизируют сосуды и улучшают кровообращение,в свою очередь в лечении недуга это важно как никогда. Занятия спортом не только не запрещены, но и совершенно необходимы для излечения. Важно поддерживать тонус икроножных мышц и укреплять сосудистые стенки, исключая либо ограничивая упражнения, которые могут вызвать застой крови в ногах.

Варикоз у спортсменов

Возможно ли варикозное расширение вен у спортсменов? К сожалению, возможно. Некоторые разновидности спорта способны спровоцировать развитие заболевания. Так, от варикоза нередко страдают люди, занимающиеся:

  • бегом;
  • тяжелой атлетикой;
  • бодибилдингом.

Это связано с повышенной нагрузкой на ноги, вызывающей усиленный приток крови к ножным сосудам. Определенный риск (хотя и меньший) в этом плане составляют и занятия танцами – по той же причине.

Какими видами спорта можно заниматься?

Каким же спортом возможно заниматься при варикозе? Предпочтение стоит отдавать упражнениям, укрепляющим мышцы ног и одновременно способствующим их растяжению. Нагрузки должны быть умеренными, тренировки при варикозе не должны быть слишком долгими, чтобы не допустить застоя крови.

Созданию необходимой нагрузки и лечению варикоза способствуют следующие виды спорта:

  • Плавание. Врачи-флебологи практически единодушно признают его лучшим спортом при варикозе ног. Во время плавания идет равномерное напряжение сразу нескольких групп мышц, снижение нагрузки на суставы, кроме того, частое глубокое дыхание в процессе способствует изменению состава крови и насыщению ее кислородом.
  • Спортивная ходьба. Энергичная ходьба – скандинавская либо обычная, в парке – улучшает тонус мышц, не перенапрягая их, способствует естественному массажу сосудистых стенок и улучшению кровотока.
  • Йога и лечебная гимнастика. Нагрузки подобного рода очень полезны при варикозе ног. Особенно эффективны упражнения и асаны, при которых задействуется нижняя часть тела и ноги – «плуг», «березка», «велосипед» и подобные. Они способствуют оттоку крови из ножных сосудов, снятию напряженности и чувства тяжести, уменьшению отеков. Главное – не находиться в одной позе слишком долго, дабы не допустить обратного эффекта.
  • Лыжи. Ходьба на лыжах либо занятия на эллиптическом тренажере – отличный вариант не только для ног, но и для всех групп мышц, помимо прочего, это эффективная кардиотренировка. Ходить необходимо в умеренном темпе, при котором не будет препятствий оттоку крови из конечностей. Однако если вы решили отдать предпочтение лыжам, необходимо отказаться от крутых подъемов и спусков – подобная нагрузка на сосуды слишком велика.
  • Велосипед, велотренажер. Также отличный вид спорта при варикозном расширении вен на ногах, обеспечивающий равномерную и безопасную нагрузку.

Плавание лучший вид спорта при варикозе

Некоторыми разновидностями спортивных занятий можно заниматься с определенными ограничениями:

  • Бег. На вопрос, можно ли при варикозе заниматься бегом, многие врачи отвечают однозначно отрицательно. Однако, вопреки распространенному мнению, бег трусцой весьма полезен сосудам и способствует нормализации кровотока в нижних конечностях. А вот марафонный или спринтерский бег действительно противопоказаны, так как создают чрезмерную нагрузку на ноги. Специалисты рекомендуют бегать в умеренном темпе не дольше получаса, желательно по пересеченной местности, пользуясь специальной спортивной обувью.
  • Фитнес. Варикозная болезнь – не повод отказываться от занятий фитнесом, однако программа тренировок при варикозе должна быть пересмотрена в пользу статичных упражнений без резких рывков и махов, а также упражнений на растяжку.
  • Танцы. Допускается заниматься всеми видами танцев, которые не включают в себя прыжки.
  • Прыжки со скакалкой. Любые прыжки при расширении сосудов весьма рискованны, однако кратковременные сеансы занятий со скакалкой (2-5 минут) помогут разогнать кровь и улучшить ее отток. Важный момент – занятия допустимы только на ранних стадиях заболевания.

Упражнения, направленные на развитие мышц верхней части тела (без задействования нижней), можно выполнять без ограничений.

Варикозная болезнь – не повод отказываться от занятий фитнесом

Ответ на вопрос, каким спортом можно заниматься при варикозе, зависит еще и от стадии развития болезни. Все вышеперечисленное актуально на ранних стадиях, когда изменения сосудов еще выражены неярко. Средняя стадия накладывает более строгие ограничения (например, полный запрет на прыжки), а последняя исключает спорт практически полностью.

Противопоказанные виды спорта

Какие же виды занятий при варикозной болезни недопустимы?

  • Тренировки, связанные с поднятием тяжестей – гири, штанги и т. п.
  • Выпады и приседания.
  • Отжимания.
  • Степ-аэробика.
  • Любые упражнения, включающие в себя активные прыжки.

Все эти упражнения создают чрезмерную нагрузку на ноги и стенки сосудов, поэтому их необходимо избегать.

Категорически запрещены упражнения с большими весами

Что категорически нельзя?

При варикозной болезни категорически запрещено заниматься любыми видами профессионального спорта. В отличие от занятий дома илибо в зале, профессиональный спорт предусматривает гораздо более серьезные нагрузки, несовместимые с расширенными сосудами. В особенности это касается силовых видов спорта, а также тех, которые могут привести к травмам ног (например, футбол).

Что делать после тренировок

Тренироваться лучше всего в специальных компрессионных чулках либо, если у вас их нет, оборачивать икры эластичными бинтами. Перед началом занятий желательно выпить воды с добавлением лимонного сока – это поможет улучшить состав крови и предотвратить ее застой. С той же целью применяют и другие продукты с высоким содержанием витамина С – например, красную смородину. Они понижают свертываемость крови и препятствуют образованию тромбов.

После окончания тренировки рекомендуется какое-то время полежать на спине, приподняв ноги (важно, чтобы они находились выше уровня головы) – такое положение способствует оттоку крови от ног к сердцу. Также полезно будет принять контрастный душ (возможно ограничиться обливанием ног). Чтобы лучше расслабить мышцы, хорошо сделать массаж. Чередование напряжения мышц с расслаблением крайне важно – нельзя допускать их перенапряжения и «застаивания».

Варикоз и спорт – вполне совместимые понятия, если придерживаться некоторых правил. Более того – лечение варикозной болезни немыслимо без физических нагрузок и тренировки икроножных мышц. Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозной болезни, однозначен – не только можно, но и необходимо. Особенно это касается ранних стадий заболевания, на которых возможно остановить развитие болезни и вернуть сосудам естественную упругость.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector