0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лечебные свойства йода

Йод (I, Iodum)

История йода

Открытие йода датируется 1811 годом, элемент был открыт французом Бернаром Куртуа, который в своё время был специалистом по мыло- и селитроварению. Однажды, при опытах с золой морских водорослей, химик заметил, что медный котёл для выпаривания золы подвержен быстрому разрушению. При смешивании зольных паров с серной кислотой образовывались пары насыщенного фиолетового цвета, которые при осаживании превращались в блестящие кристаллы тёмного «бензинового» цвета.

Спустя два года Жозеф Гей-Люссак и Хэмфри Дэви занялись изучением полученного вещества и назвали его йодом (от греческого iodes, ioeides –фиолетовый, фиалковый).

Общая характеристика йода

Йод – галоген, относится к химически активным неметаллам, элемент 17-й группы V периода периодической таблицы химических элементов Д.И. Менделеева, имеет атомный номер 53, принятое обозначение I (Iodum).

Нахождение в природе

Йод является достаточно редким элементом, но, как ни странно, в природе присутствует практически везде, в любом живом организме, в морской воде, почве, продуктах растительного и животного происхождения. Традиционно самое большое количество натурального йода поставляют морские водоросли.

Физические и химические свойства

Йод представляет собой твёрдое вещество, в виде кристаллов тёмно-фиолетового или чёрно-серого цвета, имеет металлический блеск и специфический запах. Пары йода – фиолетовые, образуются при нагревании микроэлемента, а при его охлаждении превращаются в кристаллы, не становясь жидкими. Для получения жидкого йода его нужно нагреть под давлением.

Суточная потребность в йоде

Для нормального функционирования щитовидной железы взрослому человеку необходимо 150-200 мкг йода, подросткам, беременным женщинам и кормящим мамочкам необходимо увеличить количество йода, поступающего в организм ежедневно до 400 мкг в сутки.

Продукты питания богатые йодом

Основные источники йода:

Нужно помнить, что при кулинарной обработке теряется до половины количества йода, так же, как и при длительном хранении.

Полезные свойства йода и его влияние на организм

Йод – активный участник окислительных процессов, которые напрямую влияют на стимулирование мозговой деятельности. Большая часть йода в организме человека сосредоточена в щитовидной железе и плазме. Йод способствует нейтрализации нестойких микробов, тем самым уменьшая раздражительность и стрессы (calorizator). Также йод имеет свойство повышать эластичность стенок сосудов.

Йод облегчит соблюдение диеты, сжигая избыточный жир, способствует правильному росту, придает больше энергии, улучшает умственную активность, делает волосы, ногти, кожу и зубы здоровыми.

Признаки нехватки йода

Нехватка йода как правило наблюдается в регионах, где недостаточно натурального микроэлементами. Признаками йододефицита называют повышенную утомляемость и общую слабость, частые головные боли, увеличение массы тела, заметные ослабления памяти, а также зрения и слуха, конъюнктивиты, сухость слизистых оболочек и кожных покровов. Недостаток йода приводит к нарушению менструального цикла у женщин и снижению полового влечения и активности мужского пола.

Признаки избытка йода

Избыток йода вреден не меньше, чем его недостаток. Йод – токсичный микроэлемент, при работе с ним нужно быть крайне осторожным, чтобы избежать отравления, которое характеризуется сильными болями в желудками, рвотой и поносом. При переизбытке йода в воде отмечаются следующие симптомы: аллергическая сыпь и ринит, повышение потливости с резким запахом, бессонница, повышенное слюноотделение и отёки слизистых, дрожь, учащённое сердцебиение. Самое распространённое заболевание, связанное с увеличенным количеством йода в организме – базедова болезнь.

Применение йода в жизни

Главным образом йод применяется в медицине, в виде спиртового раствора – для дезинфекции кожи, скорейшего заживления ран и повреждений, а также в качестве противовоспалительного средства (йодовая клетка рисуется на месте ушибов или во время кашля для согревания). Разведённым раствором йода полощут горло при простудах.

Йод нашёл применение в криминалистике (с его помощью выявляют отпечатки пальцев), как компонент для источников света, в производстве аккумуляторов.

МирТесен

Йод: народное применение — Домашнее лечение, народная медицина йод.

Результаты не так давно проведённых исследований подтверждают небезопасность пищевых товаров, содержащих в своём составе йод.

Йод нужен в организме для обычного функционирования сосудов мозга, укрепления памяти, усиления полового влечения и поддержания всего тела в обычном актуальном тонусе. В итоге нехватки йода в организме может проявиться депрессия, станут ломкими ногти, высохнет кожа, ухудшится переносимость организмом воздействия низкой температуры. Одной из обстоятельств нехватки йода в организме могут стать последствия курения, потому отказ от него может стать народная медицина косточки калины одним из причин проведения правильного исцеления.

В то же время не следует дополнительно принимать йод в каком бы то ни было виде при дилеммах со щитовидной железой и диабете хоть какой степени. Тем паче, не следует пичкать йодом собственных деток, так как в поликлиниках много жертв лишней родительской заботы — чрезмерное потребление йода вызывает препядствия с эндокринной системой.

Можно полоскание гортани народная медицина пользоваться последующим рецептом: в ёмкость объёмом четверть литра нужно налить прохладную воду в объёме 50 мл. Потом развести в ней ложку крахмала картофеля (10 граммов), после этого добавить чайную ложку спиртового раствора концентрации 5%. После чего вскипятить 200 мл воды и после пятиминутного остуживания равномерно влить в ёмкость с крахмалом, кропотливо помешивая ложкой. В итоге появляется раствор тёмно-синего цвета и значимой вязкости, который и является голубым йодом. Его можно держать в холодильнике в протяжении трёх недель, после этого его цвет поменяется. Это и станет аспектом его пригодности к применению. Используя йод, следует за ранее его взбалтывать.

Йод эффективен при лечении дизентерии, колитов, энтероколитов. Малыши могут принимать йод десертными ложками, а взрослые столовыми по трижды в день в протяжении недели.

Случаи серьёзных пищевых отравления требуют приёма в протяжении первых нескольких дней приблизительно 2-ух л. голубого йода в протяжении суток малыми порциями, приблизительно по 100 граммов.

В случае коньюктивита чайная ложка йода должна быть разведена тёплой дистиллированной водой в объёме вдесятеро превосходящем. Потом в течение нескольких дней следует создавать закапывание в глаза по паре народная медицина колики в почках капель. Обычно, недельного курса исцеления бывает довольно для прекращения процедуры.

При проявлении стоматита следует создавать обработку йодным веществом полости рта. При всем этом взрослым людям нужно делать аппликации, детям — орошение ротовой полости. Для излечения обычно бывает довольно трёх дней.

Мёд проверить йодом не тяжело, так как этот способ является самым надёжным методом проверки. Порядок проверки последующий: чайная ложка мёда растворяется в тёплой воде, до образования смеси 1-го рода. Если мёд натуральный, осадка он не оставляет. Потом нужно набрать в пипетку йод и капнуть несколько капель в ёмкость. Если вода посинеет либо в ней появятся разводы голубого цвета, означает, в мёд была добавлена мука или другая составляющая для придания ему дополнительной вязкости и роста веса. Можно добавить в раствор уксус количеством несколько капель. Наличие народная медицина косточка на ноге в мёде крошки мела проявляется в виде шипения воды. Метод легкий, но действующий, он позволяет точно удостовериться в качестве мёда. Очень принципиально, чтоб на деньке ёмкости не оставалось осадка.

Нужно собрать маленькое количество утренней мочи и смочить в ней белоснежную бумажную салфетку. Потом её следует выровнять на гладкой поверхности и нанести на неё пару капель йода. Если он при попадании на салфетку не меняет собственный цвет, оставаясь карим, означает, дама не беременна. О начале беременности свидетельствует перемена половое бессилие народная медицина цвета йода на фиолетовый либо сиреневый. Секрет довольно прост. Всё дело в том, что йод отлично окисляется и отлично реагирует с металлами. Моча беременной дамы содержит в своём составе определённое их количество. Начало хим реакции металлов с йодом проявляется в виде конфигурации цвета последнего.

Читать еще:  Лечение варикоза на курортах

Этот метод проверки вызывает большой энтузиазм, так как он довольно прост, ну и йод находится фактически в каждой домашней аптечке. Нужно на тыльную сторону золотого декорации капнуть одну каплю раствора йода и выждать три 5 минут. Потом украшение следует протереть насухо и понаблюдать за его поверхностью. Подделка видна по оставшемуся на ней пятну, свидетельствующему о начале хим реакции. Не может быть реакции золота с йодом в этом случае, если золото истинное.

Этот метод не получил официального признания со стороны ортодоксальной медицины, о чём не стоит забывать каждой девице, решившейся его испробовать. Невзирая на то, что метод достаточно таки обширно применяется, он относится к уровню “бабушкиных” рецептов красы. Все же, положительных отзывов о результатах проведения таковой процедуры существенно больше, чем отрицательных народная медицина колики в животике.

Сам способ очень прост и подразумевает нанесение йодной сетки на грудь, при всем этом соски затрагивать не следует. Всё дело в том, что наносимый на кожу йод содействует усилению кровяного притока в область нанесения. Естественно, ткани от этого сходу расти не станут, но скажется повышение количества питательных частей, поступающих вкупе с кровью.

Наряду с нанесением йодной сетки следует использовать физические нагрузки, такие как массаж либо обыкновенные упражнения. Они имеют больший эффект после принятия жаркого душа. Таким макаром может быть достигнут больший эффект и он будет закреплён за счёт фиксирования формы груди и её увеличившегося объёма, чему будет содействовать внедрение йода.

Йод применяется в народной медицине уже издавна и удачно народная медицина коленный сустав. Он совсем нужен для обычного функционирования щитовидной железы. Нестандартная медицина применяет йод в лечении огромного количества болезней. Ниже приведены некие народные рецепты внедрения йода.

Раствор йода концентрацией 5% наносится на поверхность ногтя. Для исцеления грибкового заболевания довольно одной капли йода два раза в день. Для того, чтоб был достигнут больший эффект, при нанесении следует использовать ватную палочку либо тампон из ваты. Йодом должен быть народная медицина количество мочи пропитан весь ноготь. В итоге он окрасится в жёлтый цвет с грязноватым цветом и это будет очень приметно, в особенности на руках, ввиду чего проведение таковой процедуры рекомендуется во время отпуска либо пригородной поездки, во избежание ненадобных вопросов от друзей и коллег по работе.

Рекомендуется смазывание йодом не только лишь поражённого ногтя, да и тех, которые находятся рядом с ним. Это нужно для проведения их профилактики от инфецирования. Функцию следует проводить один раз в два денька.

Исцеление пяточной шпоры средством внедрения спиртовой настойки йода считается одним из более высококачественных средств. Спецы народной медицины советуют использовать этот способ как в купе с иными, так и раздельно. Йод отлично греет и препятствует развитию воспалений, он просачивается через кожу в ткани и кровяные сосуды. Таким макаром, йод восстанавливает снабжение кровью поражённых участков и улучшает процессы обмена. Исцеление пятки йодом идеальнее всего проводить на ночь, для того, чтоб она могла долгое время после окончания исцеления находится в покое и тепле.

В целях исцеления идеальнее всего проводить йодовые ванны. Три литра воды требуются для разведения в их 2-ух столовых ложек йодной настойки. Хорошо добавлять соду в количестве одной столовой ложки. Ванна принимается в протяжении четверти часа при температуре воды достаточной для того, чтоб можно было её вытерпеть. После окончания приёма ванны следует вытереть ноги полотенцем ещё народная медицина корень окопника раз промазать пятки йодом. На ночь нужно надеть тёплые носки.

До исцеления лишая с помощью йода следует проконсультироваться по поводу аспектов с доктором, так как чрезмерное внедрение йода способно вызвать ожог. Сам по для себя йод лишай не вылечивает, потому использовать его нужно в качестве вспомогательного средства борьбы с этим заразительным болезнью.

  1. Предугадывает внедрение зелёного мыла в купе с веществом однохлористого йода концентрации 10%. Сначала, в протяжении трёх дней необходимо обмывать подвергшиеся поражению кожные участки, потом убрать чешуйки лишая. Йодом мазать открывшиеся ранки. По прошествии 5 дней курс исцеления нужно повторить.
  2. Использовать поочерёдно йод и зелёнку. Мазать четыре раза в протяжении суток, последний раз смазывать перед сном. Вариантов существует два:

— после кропотливого промывания поражённого участка мазать три раза в денек, поочерёдно йодом и зелёнкой. Процедуры смазывания нужно делить часом времени.

При народная медицина коленный артроз проведении исцеления бородавок с помощью йода следует обработать поражённый кожный участок пару раз веществом спиртового йода, используя ватную палочку. Результатом должно стать омертвение бородавки с её следующим отторжением. Раствор йода следует наносить на бородавку два раза в денек в течение недели, если неувязка довольно непростая — для её решения может пригодиться месяц. Нельзя забывать о том, что йод является прижигающим средством и его неосмотрительное применение способно вызывать ожоги на коже, а именно на слизистой.

Способ исцеления гипертонии с помощью йода пришёл из Индии и предугадывает сезонное проведение исцеления в 1-ые 10 дней марта и сентября с повтором через 20 дней. Схема его выполнения последующая:

  • в 1-ый денек рисуется круг веществом полынь в народной медицине от рака йода вокруг запястья левой руки;
  • на 2-ой денек рисуется круг над ступнёй правой ноги;
  • на 3-ий денек производится круг над запястьем правой руки;
  • на четвёртый денек рисуется круг над ступнёй левой ноги;
  • на 5-ый денек рисуется круг над локтем левой руки;
  • на 6-ой денек рисуется круг над правым коленным суставом;
  • на седьмой денек производится круг над правым локтем;
  • на восьмой денек рисуется круг над левым коленом;
  • на девятый денек производится нанесение полосы на спине, идущей от левого плеча к правому бедру;
  • на десятый денек производится нанесение полынь в народной медицине рецепты полосы на спине, идущей от правого плеча к левому бедру.

Гортань лечится йодом средством проведения процедуры полоскания. Очень принципиально полоскать гортань каждые два часа, воздерживаясь после полоскания от пищи в течение получаса. Рецепты аква смесей йода могут рекомендоваться последующие:

  1. По половине чайных ложек соли и йода смешиваются меж собой в стакане прокипяченной тёплой воды, в которую добавляется 5 капель йода. Эффективнее морская соль, хороша и поваренная. Действенность метода подтверждена его практическим применением многими поколениями.
  2. Сочетание йода и марганцовки. Два кристаллика марганцовки следует растворить в стакане тёплой воды, после этого в него нужно добавить три капли йода. Полоскать таким веществом более 2-ух дней не рекомендуется, так как можно нанести вред зубной эмали.

Для исцеления молочницы применяется раствор йода концентрацией 5%. В раствор, приготавливаемый путём растворения столовой ложки йода обозначенной концентрации в стакане незапятанной кипячёной воды, нужно добавить половину чайной ложки пищевой соды. Спринцевание нужно проводить трижды в день в протяжении недели. Обычно, этого срока оказывается достаточно для излечения от молочницы.

Раздражающее местное действие йода полынь горькая в народной медицине обуславливает его высокую эффективность при его использовании для лечения насморка. при нанесении йода на кожу происходит дополнительный приток крови, обеспечивающий качественный прогрев этой области с усилением процесса обмена веществ.

При насморке рекомендуется применение йода концентрацией 5%, наносимого точечно на кожу в области крыльев носа. Эту процедуру можно производить ватной палочкой. Йод наносится точками на область гайморовых пазух народная медицина крапива рецепты, над переносицей и по краям носа. Рекомендуется также перед сном (когда и проводится вся эта процедура) наносить на ступни ног сетку йодом и ложиться спать в тёплых шерстяных носках. Повторять процедуру надо в протяжении нескольких дней подряд, состояние обычно улучшается на следующий же день.

Читать еще:  Отек ног ниже колена причины и методы лечения

При кашле в лечебный целях рекомендуется наносить сетку из йода на грудь или высшую часть спины. Концентрация раствора йода при всем этом не должна превышать 5%. Посредством нанесения такой сетки происходит раздражение кожных рецепторов, что вызывает в свою очередь включение рефлекторной системы. Эта система и вступает в борьбу с кашлем, устраняя очаги его возникновения. Нанесение йодовой сетки способствует стимулированию оттока крови, необходимой для качественного прогрева грудной клетки и разжижения мокроты с её последующим выведением.

Наносить йодную сетку требуется очень осторожно и применять её только после проведения консультации с лечащим врачом. Без его участия самостоятельно не рекомендуется наносить её детям. Йод весьма агрессивен и способен спровоцировать возникновение ожога кожи.

Йод помогает при проведении ингаляций верхних дыхательных путей. Его можно использовать как средство устранения последствий тяжёлых отравлений ртутью или свинцом. Йод применяется при лечении заболеваний эндокринной системы и при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей. Перечислить все народная медицина корень кувшинки методы применения йода навряд ли получится, поскольку их сильно много. Существует много дошедших до нас способов, применяемых нашими предками, которые хоть и не подтверждаются практикой официальной медицины, но от этого не утратили собственной эффективности и актуальности.

Йод: 15 рецептов лечения. Йодом можно лечить не хуже таблеток и лекарств

Немного расскажу о лечебных свойствах йода.

⇒ Он помог мне избавиться от сухой мозоли. Трое суток смазывала 5% йодом утром и вечером образование и небольшую область вокруг него, а потом растворила в 3 л горячей воды 1 ст.л. соли и приняла десятиминутную ножную ванну. После этого осторожно сняла мозоль пемзой.

⇒ При ангине, боли в горле надо растворить в стакане воды 1 каплю йода и 1 ч.л. соли, а затем прополоскать горло этим раствором. Выполнять процедуру 6 раз в день, а то и чаще, до выздоровления.

⇒ Йод справится и со стригущим лишаем. Необходимо как можно чаще смазывать им проблемные места. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.

⇒ Смазывая йодом ногти, можно победить грибок-ногтоеду.

⇒ Синяки и шишки на теле очень быстро исчезнут, если наносить на образования йодную сетку.

⇒ Очень целебен «синий йод». Он снижает уровень холестерина в организме, нормализует сахар в крови при сахарном диабете, очищает сосуды, повышает активность лейкоцитов и содержание эритроцитов, укрепляет иммунитет, устраняет головную боль и т.д. Принимать «синий йод» 2 раза в неделю (вторник и пятница) по 1 ч.л. 1 раз в день в течение месяца. При онкозаболеваниях его принимают через день один раз в сутки по 4-8 ч.л. после еды. При сердечно-сосудистых болезнях «синий йод» принимают по 2 ч.л. сначала 1 раз в день, а через 2 недели — 2 раза в день. Курс лечения — 2 месяца. В год провести 2-3 курса. Для получения «синего йода» надо развести в 50 мл теплой кипяченой воды полную с горкой чайную ложку картофельного крахмала, добавить 1 ч.л. сахара, 0,4 г лимонной кислоты и все тщательно перемешать. Поставить смесь на слабый огонь и, помешивая, влить в нее 200 мл кипятка. Довести до кипения и подержать на огне еще 2-3 минуты, пока не образуется кисель. Затем снять его с огня, дать остыть до 70-800С, влить в кисель 1 ч.л. йода и тщательно размешать до получения равномерного синего цвета.

⇒ Если разыгрался понос (диарея), тут же растворите в стакане кипяченой воды 1/2 ч.л. соли, 7 капель йода и выпейте это средство. Стул нормализуется.

⇒ Рецепт от молочницы. Решила попробовать полечиться им. Делала все, как было написано, и чудо случилось — я излечилась! А теперь сам рецепт, ведь многие женщины болеют гинекологическими заболеваниями. Итак, нужно в 1 л кипяченой воды всыпать 1 ст.л. пищевой соды и добавить 1 ч.л. аптечной настойки йода. Вылить раствор в таз и посидеть в нем 15-20 минут. Слить потом воду в банку. На второй день вылить в тазик вчерашний остаток, добавить 1 л кипятка, 1 ст.л. соды, 1 ч.л. йода и опять посидеть 15 минут. Я еще и обливала, сидя в тазике, живот, груди и спину. Так сделать 2-3 раза. Правда, мне понадобилось 10 процедур для выздоровления.

⇒ Лучшее средство от насморка — 6-7 капель йодной настойки или щепотка питьевой соды, добавленные в 2 ч.л. кипяченой воды. При насморке полезны йодные ингаляции. Открыв пузырек с йодом, глубоко вдыхайте его пары сначала одной, затем другой ноздрей — чем чаще, тем лучше.

⇒ При упорном грудном кашле несколько дней на ночь протирайте грудную клетку настойкой йода. Процедура помогает и при плеврите.

⇒ Для предотвращения попадания инфекции в ссадины смажьте их настойкой йода, а на порез наложите пропитанный ею же кусочек лейкопластыря. Йод окажет поистине волшебное действие даже при начинающемся нагноении, если процедуру повторять 4-5 раз. Не пытайтесь вытаскивать иглой занозу, как бы глубоко она ни была. Намажьте обильно этот участок йодом (возможно, процедуру придется повторить несколько раз), и заноза «сгорит».

⇒ При ушибе и растяжении связок протирайте больное место йодной настойкой. Восстановительный процесс ускорится, и в дальнейшем при перемене погоды травма не будет напоминать о себе.

⇒ Гнойный нарыв быстро исчезнет, если его головку смочить йодом.

⇒ Йод помогает при легких гинекологических заболеваниях — им смазывают низ живота 3-4 вечера подряд.

⇒ Несколько капель йода в небольшом количестве воды — действенное средство при желудочно-кишечных расстройствах.

Я уверена, что целительные свойства йода и пищевой соды незаменимы и в ряде других случаев, но и перечисленное должно убедить всех и каждого в том, что эти лечебные средства всегда надо иметь под рукой.

Роль йода в организме человека. Польза, вред, продукты

Йод – важнейший для здоровья человека микроэлемент. Вещество представляет собой кристаллы насыщенно-фиолетового цвета с резким запахом. Организм человека содержит порядка 30–35 мг йода, из них около 15 мг сконцентрировано в щитовидной железе. Остальное количество находится в печени, почках, коже, мышцах, предстательной железе, гипофизе.

Роль и функции микроэлемента в организме

Йод полезен для всего организма человека, но особое значение имеет для эндокринной системы. Данный элемент участвует в процессах биосинтеза тиреоидных гормонов: тироксина и трийодтиронина, необходимых для поддержания нормального гормонального фона.

Важнейшие биологические функции йода:

  • Контролирует процессы теплорегуляции тела, поддержание его постоянной нормальной температуры.
  • Участвует в процессах метаболизма, энергетического, жирового и белкового обмена.
  • Нормализует работу нервной и эндокринной систем организма.
  • Необходим для образования фагоцитов – клеток, отвечающих за уничтожение патогенных микроорганизмов.
  • Отвечает за рост и развитие мышечной ткани, опорно-двигательного аппарата.
  • Необходим для нормальной скорости сжигания жиров, поддержания оптимального веса человека.
  • Влияет на здоровье зубов, ногтей и волос.

Здоровье эндокринной и нервной систем человека напрямую зависит от концентрации йода в его организме.

Как проявляется недостаток йода

Распространение йода по поверхности нашей планеты очень неравномерно. По данным ВОЗ недостатку вещества подвержены порядка 1,5 млн. населения Земли. В основном это городские жители, живущие далеко от моря, лица, имеющие пристрастие к алкоголю, курильщики, люди с неправильным питанием.

О недостатке йода в организме говорят следующие симптомы:

  • медлительность, быстрая утомляемость;
  • ослабление иммунитета;
  • нарушение эмоционального фона (нервозность, депрессия, раздражительность);
  • повышение уровня холестерина;
  • низкое артериальное давление;
  • нарушения сна;
  • железодефицитная анемия;
  • аритмия;
  • головные боли;
  • снижение умственных способностей, нарушения памяти;
  • ухудшение состояния зубов, волос, кожных покровов;
  • нарушение менструального цикла;
  • постоянное чувство голода, нарушение обмена веществ, быстрый набор веса;
  • ослабление слуха.
Читать еще:  Лечение варикозного расширения вен на ногах без операции

Недостаток поступления йода в организм на протяжении длительного времени может привести к более тяжким последствиям для здоровья. Среди них заболевания щитовидной железы, потеря репродуктивной функции, патологии развития плода, в случае беременности. Особое внимание следует уделять симптомам недостатка вещества у детей и подростков. Его дефицит в младенчестве может привести к нарушениям физического и умственного развития, ослаблению зрения и слуха.

Дефицит йода у детей проявляется следующим образом:

  • быстрая утомляемость;
  • вялость и отсутствие аппетита;
  • частые простуды;
  • ломкость волос, сухость кожных покровов;
  • отсутствие интереса к игрушкам.

Узнать, достаточно ли йода в организме можно в домашних условиях. Для этого на тело наносится йодная сетка (лучше сделать ее на бедре или плече). Если рисунок исчезает в течение пары часов, организм недополучает йод. Норма – если сетка присутствует на теле на протяжении суток.

Что делать при нехватке йода в организме

Йод необходим человеку всю жизнь с самого рождения. Его необходимая суточная доза меняется лишь с возрастом, а также увеличивается в период беременности и лактации.

Суточная доза потребления йода:

  • Дети от 0 до 1 года 50 мкг.
  • Дети от 2 до 6 лет 90 мкг.
  • Дети от 6 до 12 лет 120 мкг.
  • Подростки старше 12 лет и взрослые 150 мкг.
  • Пожилые люди 100 мкг.
  • Беременные и кормящие женщины 200 мкг.

Суточная норма йода, приведенная в таблице, указана для людей с нормально функционирующей щитовидной железой. При наличии заболеваний эндокринной системы и нарушениях гормонального фона рекомендуемые дозировки пересматриваются, и могут достигать 400 мкг.

Организм человека не способен синтезировать йод, поэтому получает его только в готовом виде. Получить йод можно пребыванием возле моря, с помощью медицинских препаратов, а также из продуктов питания – источников данного элемента.

Продукты – источники йода

Морепродукты

Самым богатым источником йода является океанская и морская вода. Поэтому в рацион необходимо включать как можно больше морепродуктов – рекордсменов по содержанию йода среди продуктов питания. Одним из самых богатых йодом продуктов считается морская капуста, где его содержание составляет порядка 30% от общей массы. Высоко содержание вещества в печени трески. Суточная потребность организма в йоде будет покрыта при употреблении 180 г продукта.

Содержание йода в 100 г различных породах рыбы:

  • Килька, сардина, салака, сельдь, ставрида 30–40 мкг.
  • Мойва, тунец, камбала, горбуша, зубатка 50 мкг.
  • Сом, семга, лосось 50 мкг.
  • Речной окунь 60 мкг.
  • Морской окунь, лемонема, макрель 70–80 мкг.
  • Сайра, навага, треска 120–140 мкг.
  • Пикша 150 мкг.
  • Хек, скумбрия, минтай 160 мкг.

Содержание йода в морепродуктах в 100 г:

  • Морской угорь 20 мкг.
  • Устрицы 60 мкг.
  • Креветки, мидии 110 мкг.
  • Кальмар 300 мкг.
  • Морская капуста 310 мкг.
  • Печень трески 350 мкг.
  • Рыбий жир 750 мкг.

Самый простой и бюджетный способ ежедневно получать йод – покупка йодированных продуктов, например, поваренной соли, обогащенной йодидом калия. Хорошим источником микроэлемента также будет морская соль. Для восполнения суточной нормы йода в день достаточно употреблять 1/3 чайной ложки такой соли.

При хранении обогащенной соли важно помнить, что йод имеет свойство быстро теряться при неплотно закрытой упаковке. После вскрытия пачка йодированной соли не должна храниться дольше 3–4 месяцев. При приготовлении пищи добавлять соль рекомендуется после окончания термической обработки продуктов, либо в уже готовое блюдо, поскольку высокие температуры разрушают йод.

Многим людям по состоянию здоровья разрешается добавлять в пищу лишь минимальное количество соли. В этом случае на прилавках магазинов можно найти широкий ассортимент продуктов, искусственно обогащенных йодом: молочные продукты, хлебобулочные изделия, яйца.

Продукты животного происхождения

На втором месте по содержанию йода находится пища животного происхождения: яйцепродукты, молочные продукты, сыры. Одно куриное яйцо содержит около 12 мкг йода.

Содержание йода в пище животного происхождения на 100 г:

  • Сметана, сгущенное молоко, яичный белок 7 мкг.
  • Кефир, йогурт, молоко 9 мкг.
  • Куриное яйцо 20 мкг.
  • Яичный желток 33 мкг.
  • Сухое молоко 50 мкг.
  • Яичный порошок 64 мкг.

Продукты растительного происхождения

Некоторые продукты растительного происхождения также богаты йодом. Фейхоа, шпинат, грибы и яблоки, а также некоторые сезонные ягоды по содержанию данного элемента даже превосходят молочные продукты. Среди круп и бобовых достаточно йода содержится в пшенице, фасоли, ячмене.

Содержание йода в пище растительного происхождения на 100 г:

  • Рожь, ячмень 9 мкг.
  • Пшеница, фисташки 10–11 мкг.
  • Зерна фасоли 12 мкг.
  • Грибы 18 мкг.
  • Хурма 30 мкг.
  • Фейхоа 70 мкг.
  • Яблоки, при употреблении их вместе с семечками 70 мкг.

Интересный факт: для покрытия суточной нормы вещества достаточно тщательно разжевать и съесть 5–6 яблочных семечек. Их также можно измельчить до порошкообразного состояния и периодически добавлять в каши и напитки. В некотором количестве йод содержится в моркови, чесноке, картофеле, томатах, клубнике, черной смородине, винограде.

Для каждого элемента, поступающего в организм, существует вещество-антагонист, ослабляющее его действие или препятствующее его усвоению. Для йода такие вещества содержатся в капусте (всех ее видах), репе, редисе и соевых продуктах. Их нежелательно употреблять одновременно с пищевыми источниками йода.

Важно соблюдать сбалансированность рациона и придерживаться принципов правильного питания: кушать больше морепродуктов, рыбы, молочных продуктов. В них содержится много йода.

Как еще поддержать баланс йода в организме – БАДы

Для профилактики дефицита йода в организме часто используются биологически активные добавки. Они представляют собой вещества природного происхождения, содержащие такую форму и количество йода, которые не способны навредить организму. В основе БАДов чаще всего используется ламинария либо йодид калия.

Прием данных препаратов рекомендуется в следующих случаях:

  • в период подготовки и планировании беременности;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, проживающим в экологически неблагоприятных регионах;
  • в период усиленных умственных и эмоциональных нагрузок.

Несмотря на натуральное происхождение и подробные инструкции к препаратам, принимать БАДы без консультации врача не рекомендуется. Всегда существует вероятность индивидуальной непереносимости некоторых компонентов аптечных препаратов. А при наличии некоторых особенностей состояния здоровья (патологии и увеличение в размерах щитовидной железы, аутоиммунные заболевания, гипотиреоз) прием БАДов запрещен.

Популярные йодосодержащие препараты:

Особенностью БАДа «Йод-актив» является наличие в составе йодказеина, позволяющего препарату всасываться в организм только в том количестве, в котором это необходимо, выводя остатки. Остальные препараты имеют идентичный друг другу состав и принцип действия.

Прием любых лекарственных препаратов требует консультации терапевта. Самовольный и бесконтрольный прием БАДов может привести к негативным последствиям для здоровья.

Избыток йода в организме

Причинами повышенной концентрации йода в организме могут стать несбалансированность питания, прямой контакт с веществом, а также индивидуальная непереносимость. В группе риска по превышению нормы находятся работники химических предприятий и постоянные жители приморских районов.

Симптомы избытка йода:

  • Развитие гипертиреоза, нарушение работы щитовидной железы.
  • Нарушение обмена веществ, неконтролируемая потеря веса при усиленном аппетите.
  • Нарушения работы кишечника, тошнота.
  • Повышенная температура тела.
  • Депрессивные состояния, низкая стрессоустойчивость.
  • Учащение пульса.
  • Отечность.
  • Нарушение менструального цикла.

Определить избыток вещества в организме можно опять же с помощью йодной сетки. Если рисунок на коже остается дольше суток, необходимо скорректировать питание, и проверить свое здоровье у врача.

Для нормальной деятельности организма важно соблюдать концентрацию йода, поскольку как его дефицит, так и избыток могут быть очень опасны. Следует помнить, что только правильный и сбалансированный рацион способен обеспечить организм всеми необходимыми для его правильной работы веществами. А прием лекарственных препаратов целесообразен только после консультации с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector