0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж при отеках ног видео

массаж при отеках ног видео

О чем в этой статье:

Домашний массаж стоп

Вечером ступни болят, иногда и отекают. Чтобы снять усталость, нужно сделать массаж. А следующие рекомендации подскажут, как делать массаж стоп правильно. Всего через десять минут ножки будут как новенькие.

Комплекс выполняется сидя, для удобства можно опереться о спинку дивана или кресла. Также можно подложить подушку под поясничную зону, чтобы чувствовать себя максимально комфортно во время массажа.

Сгибаем ногу в коленном суставе, ставим на пятку и двумя ладонями обхватываем свод стопы. Большие пальцы рук должны лежать сверху на плюсневой поверхности. Плавными, разминающими движениями поднимаемся к голеностопному суставу и снова возвращаемся к пальцам ноги. Условно делим верхнюю часть стопы на три линии, и по каждой вверх-вниз продвигаемся несколько раз. Массажируем не менее минуты. Вы почувствуете, что усилился кровоток, появится теплота в тканях, будут устранены последствия использования тесной обуви. Всё то же самое выполняем на второй ноге.

Не меняя положения рук, начинаем массировать пальцы от основания к кончикам. Круговыми движениями прорабатываем каждый пальчик отдельно. Таким образом, усиливаем кровоток, активизируем биологически активные точки и нервные окончания, которые находятся на пальцах ног. Выполняя это упражнение, не забудьте промассировать косточку возле большого пальца.

Как правильно делать массаж ног
Сгибаем ногу и ставим стопу на колено противоположной ноги. Двумя руками энергично потрите стопу вверх-вниз, должно появиться ощущение теплоты. Потом фалангами пальцев руки круговыми движениями с лёгким нажимом водим по стопе. Прорабатываем зону пятки и продвигаемся к пальцам

Особенно уделите внимание подушечкам под пальцами, на эту зону наиболее влияют высокие каблуки

Переходим к суставным косточкам. Подушечками четырёх пальцев выполняем круговые движения вокруг них. Суставы будут лучше омываться кровью, получат больше питательных веществ и кислорода, останутся дольше подвижными. Движения выполняем по направлению к мизинцам. Если всё выполнено правильно, то появится тепло и ощущения бегающих под кожей «мурашек».

Массаж стоп противопоказан при инфекционных заболеваниях, , серьёзных венозных заболеваниях, усложнениях при беременности и онкологических недугах.

Лимфодренажный массаж

Хотим мы того или нет, но с продуктами и напитками в организм попадают вредные и токсичные вещества, загрязняющие его. Лимфодренажный массаж ног – это своеобразная уборка организма при помощи стимуляции и ускорения оттока лимфы, которая убирает токсины и застоявшуюся жидкость.

Есть ручной и аппаратный способа выполнения лимфодренажа. При ручном варианте массажист перемещается от одного лимфоузла к следующему, слегка массируя ладонями в области их нахождения. Мышцы, охватывающие лимфатические сосуды, расслабляются, тогда лимфа перетекает в лимфоузлы. Там она очищается от образовавшихся токсинов намного быстрее.

При аппаратной процедуре используют вакуум, низкочастотные импульсы тока, изменения давления и ультразвука. Этот вид массаж улучшает обменные процессы в коже, способствует увеличению лимфооттока.

Перед началом массажа тело разогревают, чтобы раскрыть поры на теле. Так во время процедуры часть лишней жидкости будет выведена через пот. Начинается лимфодренаж ног с запуска трёх лимфатических узлов: ягодичного, подколенного и лимфатического, который находится в реостатном суставе.

Лимфодренаж ног. Задняя поверхность. Сгонка лимфы

Watch this video on YouTube

Первым массажируется большой ягодичный узел, разминание делается не пальцами, а основанием ладони. Следующим будет подколенный, сильного давления на который не оказывают. Для того чтобы его прогреть, нужно прогладить, используя лёгкое поверхностное касание. Движения проводятся снизу вверх. Голеностопный узел прогреваем щипцеобразным пилением и пилением рёбрами ладоней.

Лёгкими массажными касаниями разогреваются кожные покровы. Дальше неразрывными, медленными движениями снизу вверх проводится непосредственно сама процедура лимфодренажа. Рука максимально обхватывает ногу. При исчезновении усилия на одной руке, вторая подхватывает и продолжает движение до подколенного лимфатического узла. Затем так же с медленной скоростью доходим до ягодичной складки и загоняем лимфу в ягодичный лимфоузел.

Нужно пройти курс из 10 процедур, которые выполняются с перерывом в три дня. После массажа нужно отдохнуть в тепле. Очень эффективен такой массаж при отёках ног.

Лимфодренажную процедуру не следует выполнять людям с онкологией, при проблемах с сердечно-сосудистой системой, болезнях щитовидки, воспалении лимфоузлов. Если присутствуют инфекции на коже и грибковые поражения, а также есть беременность, тот этот вид массажа противопоказан.

Виды массажа

В зависимости от способа проведения массажа ног различают следующие виды массажа:

Базовый

Перед проведением массажа необходимо провести подготовку. Для этого легкими движениями проработайте стопы, обе стороны меридианов и коленные суставы

На стопах особое внимание уделите внешней и внутренней сторонам и пятке, отдельно круговыми движениями проработайте подушечку каждого пальца. После стопы переходите на голень, пройдитесь по каждому меридиану легкими волнообразными движениями — это простимулирует лимфоток

В самом массаже движения усиливаются с легких до умеренно-сильных и сильных

Основное внимание уделяется стопам, далее по направлению снизу вверх до коленного сустава и легкими движениями вниз. Главная цель — помочь жидкости двигаться свободно, ликвидировать застой жидкости

Массируя одной рукой стопу, второй вы можете прорабатывать голеностоп. Помимо поглаживающих продольных и круговых движений эффективно прорабатывать точечными движениями на сгибах суставов.

Точечный

Точечный массаж (его также называют японским массажем) базируется на воздействии на активные точки. Начинать следует с пальцев ног, постепенно переходя через ступню к пятке. От нее вверх до колена по боковой и задней поверхностям. Определить точное нахождение активных точек без труда может специально обученный массажист, но и вы сами можете разобраться в схеме по одной из книг о японском массаже.

Глубокий

Как ясно из названия, глубокий массаж направлен на воздействие на глубокие слои мышц. Исполнение потребует от вас или массажиста физического усилия. Глубокая техника представляет собой проминание продольных мышц от стопы к бедру. Начинать следует с легких поглаживаний, постепенно усиливая степень нажатия, чтобы контролировать болевой порог. Если кожа покраснела, значит циркуляция крови улучшилась, тогда к проминающим движениям можно добавлять хлопковые и щипковые.

Читать еще:  Норма пульса при беременности

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж помогает при отёках разной сложности. Практикуют легкий и глубокий виды массажа. Принцип построен на круговых движениях разной интенсивности и надавливаниях. Это позволяет активизировать поток лимфы и направить его в правильное русло. Отличительная черта массажа заключается в особой плавности, «волнообразности» движений.

Можно ли делать сегментарный массаж при отёчности ног?

Сегментарный (сегментарно-рефекторный) массаж предназначен для снижения болевого синдрома в выбранной зоне. Обычно он применяется для шеи, спины, рук и ног. В отличие от базового массажа, этот вид лучше не выполнять самостоятельно, а доверить профессионалу. Техника выполнения массажа построена на переменных нажимающих, скручивающих и проминающих движениях. Пожалуй, это один из немногих видов массажа, в котором не применяется масло или крем. Сухой контакт рук с кожей необходим для точного контроля состояния кожи и реакции тканей на воздействия массажиста. Сегментарный массаж не рекомендуется проводить при отёках. Более того, отёк является одним из противопоказаний для проведения этого вида массажа.

Противопоказания для проведения массажа ног

Несмотря на обширное благотворное воздействие массажа на организм, выделяют ряд существенных противопоказаний, при которых запрещено его проводить. К ним относятся грибковые поражения стоп и ногтей, кожные заболевания, открытые раны, новообразования различного генеза, заболевания крови (в т.ч. плохая свёртываемость, тромбоз), нарушения психики и сердечной деятельности. Перед тем, как начать выполнять ту или иную технику рекомендуется посетить врача-терапевта для назначения обследования. В зависимости от причин появления отёчности и результатов обследования именно врач подберет вам подходящий массаж.

Как избавится от отечности ног в домашних условиях

Отечностью называется избыток жидкости в тканях. Чаще всего появлению отеков подвержены конечности.

Это обусловлено их низким расположением по отношению ко всему телу, а также постоянной нагрузкой на голеностоп.

Безусловно, данный недуг можно предупредить или излечить, если он уже диагностирован, при помощи представленных ниже рекомендаций.

Отеки ног: причины

Практически каждый знает, что такое отеки. Но вот о причинах их появления известно не так много. Отечность образуется из-за нарушения кровоснабжения тканей и роста гидростатического давления в капиллярах. Кровь перестает нормально циркулировать по венам, после чего во всех сосудах повышается давление, которое перегоняет жидкость из сосудов в клетки.

Велика вероятность отечности в следующих случаях:

  • Чрезмерная нагрузка на нижние конечности (много ходьбы, бег, нахождение на ногах в течение всего дня).
  • Превышение нормы индекса массы тела. Избыточный вес создает дополнительное давление на игры, голень и ступни.
  • Долгое сидение на неудобных или чересчур мягких поверхностях.
  • Сидение в позе «нога на ногу». Такое положение перекрывает нормальное кровообращение, жидкость постепенно накапливается в нижней части тела.
  • Плоскостопие (вальгус или вальрус). Деформация опорно-двигательного аппарата повышает риск возникновения отеков.
  • Сбой метаболических процессов.
  • Употребление жидкости вечером или ночью.
  • Неправильная или неудобная обувь. Каблук выбирайте средний, пальцы не должны быть в тесноте, а нога не должна сильно сдавливаться. Носите обувь из натуральных материалов.
  • Варикоз. Отечность появляется со временем, особенно заметна она становится к вечеру. Прогрессирование варикоза приводит к тому, что отеки становятся регулярными и возникают уже во второй половине дня. Связаны они с трофическими нарушениями. Симметрия в отеках отсутствует, одна нога может отекать больше, чем вторая.
  • Нарушение функции сердечно-сосудистой системы.
  • Сбой работы почек. Отечность сопровождается появлением отеков век, черными кругами под глазами и изменением оттенка мочи.
  • Болезни кишечника. К симптомам добавляется сильное расстройство стула.
  • Болезнь «слоновая». Характеризуется нарушением лимфотока, сбоем водного и белкового обмена.
  • Болезнь щитовидной железы. Появляются упругие отеки, при надавливании не остается следов.
  • Отечность распространятся на язык, гортань, плечи. К этим симптомам добавляется усталость и сонливость.
  • Тромбофлебит вен. Обязательно появляется жар и краснота тканей.

Симптомы отечности нижних конечностей

Отеки могут появляться периодически и быть следствием физиологических причин. Если отечность с течением времени прогрессирует, это говорит о патологии.
Симптомы, которые не следует игнорировать:

Локальное «раздувание» голени или лодыжки. Может появиться на одной или сразу на обеих конечностях.
Пастозность. Это несильное пропитывание кожи жидкостью в голени и голеностопе. Отличить ее можно по следам, которые остаются после надевания носков, а также от надавливания подушечкой пальца.
Громоздкий отек, который распространяется на всю нижнюю половину ноги вплоть до колена. При надавливании пальцем надолго остается глубокий след.
Трофические расстройства кожного покрова. Обусловлены слишком сильным растяжением кожи из-за отека. Постепенно переходят в язвы, раны, дерматит и другие нарушения.

Отечность ног: лечение

Лечить отечность нужно только под наблюдением медиков, ведь она является всего лишь следствием какого-либо заболевания. Важно избавиться от первопричины, из-за которой появились отеки.

Врач может выписать мочегонные препараты (диуретики). Они различаются по эффективности и фармакологическому действию. Самолечением заниматься не стоит, покупать диуретики можно только после консультации со специалистом

Ванночки для ног

Помогают улучшить самочувствие народные рецепты ванночек для ног. Они натуральны, не имеют ограничений, разрешены даже женщинам в положении и детям.

Рецепт №1. Мята, береза и ромашка.

Соберите листву березы и мяты, добавьте цветки ромашки, высушите и измельчите растения. Возьмите сто граммов полученной смеси и засыпьте в кипящую воду объемом один литр. Уберите кастрюльку с огня и дайте настояться в течение 50–60 минут под закрытой крышкой. Полученный настой перелейте в тазик, добавьте немного горячей воды и поместите туда ноги на 10–15 минут.

Рецепт №2. Ягоды, морская соль и горчица.

Соберите сто граммов можжевеловых ягод, поместите их в емкость. Насыпьте туда сто граммов морской соли и десять граммов горчицы в порошке. Добавьте десять граммов соды питьевой и высыпьте полученную смесь в кастрюльку с литром горячей воды. Дайте постоять один час, после чего перелейте в тазик, разбавьте горячей водой и попарьте ножки около 15 минут.

Рецепт №3. Контрастная ванночка.

Отвары различных трав (ромашка, береза, подорожник, смородина) или соленую воду можно использовать для контрастных ванночек для снятия отеков и усталости. Для этого нужно разлить настой по двум тазикам. В один налить горячую воду, в другой – холодную, а затем поочередно держать ноги то в одном, то во втором тазу.

Читать еще:  Низкое нижнее артериальное давление причины и лечение

Гимнастика

Несколько гимнастических элементов помогут быстро оздоровиться и подарить ножкам легкость:

  1. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. После пятки держите на полу, приподнимайте носки. Повторите 30 раз.
  2. Снимите обувь и походите босыми ногами на носочках.
  3. Голыми ступнями попытайтесь поднять с поверхности пола авторучку, карандаш или стиральную резинку. Это может быть любой другой мелкий предмет. Чередуйте ноги.
  4. Напрягите на минуту всю мускулатуру ног, подержите в напряжении, затем расслабьтесь.
  5. Сожмите пальцы ног на пару минут, затем расслабьтесь.
  6. Вытяните ножки перед собой в положении сидя. Начните вращательные движения ступнями. По одной минуте в каждую сторону.

Диета

Диета от отечности показана абсолютно каждому человеку. Все дело в том, что диета подразумевает употребление белков, витаминов и микроэлементов. Такой рацион улучшит работу кишечника и желудка, избавит от лишних килограммов, поспособствует выведению излишков жидкости.

Разрешено употреблять:

  • Продукты, богатые белком: вся натуральная молочная продукция, нежирное вареное мясо и рыба, яйца куриные или перепелиные.
  • Фрукты, зелень и овощи, обогащенные калием: картошка в мундире, цитрусовые, дыни, абрикосы.
  • Чай на основе трав, сок натуральный.
  • Соя.

Категорически отказаться нужно от:

  • Спиртосодержащих напитков.
  • Кондитерских изделий.
  • Соли (максимум полтора грамма в день).
  • Копченых, жареных блюд.
  • В сутки нужно выпивать не более полутора литров жидкости.

Можно ли делать массаж ног при отеках

Массаж ног при отеках делать необходимо каждый день. Процедуру проводят в вечернее время суток. Длится сеанс всего пять минут, но за это время отлично прорабатываются ткани, что улучшает их кровоток. Пилинг и обработка ног щетками усилит эффективность массажа.

Как делать массаж при отеках ног самостоятельно

Перед началом нужно помазать ноги массажным маслом.

Ноги необходимо разогреть поглаживающими движениями от голени до стопы, а затем до коленного сустава. Кулаком проведите несколько раз по подошве. После разомните ступни легкими, но энергичными приемами от пальца к пяточке.

Далее делайте разминания голени по направлению к колену, а потом от колена к бедру. Далее несколько минут уделите пощипывающим движениям. Проработайте так ступни, икры и бедра. Завершающий этап – это расслабляющие поглаживания.

Профилактика отечности

При желании можно избавить себя от такой неприятности, как отеки ног, следуя следующим простым рекомендациям:

  • Не ходите целый день в обуви на каблуке, старайтесь в середине дня поменять ее на более безопасную для суставов.
  • Вечером не пейте много жидкости. Ограничьте еду и питье после шести-семи вечера.
  • Если у вас сидячая работа, то днем старайтесь давать ногам отдых от обуви. Снимайте ее под столом, делайте гимнастику. Это займет не более пяти минут, а эффект будет отличный.
  • В аптеке можно приобрести специальное белье от отечности ног. При необходимости носите его.
  • Исключите из меню газированные напитки и соль.
  • На время сна подкладывайте под ножки небольшой валик из одеяла или пеленки.
  • Каждый день заканчивайте расслабляющим массажем.

Заключение

Отечность ног не несет опасности, если она возникает периодически и связана с физиологическими факторами. Но при появлении патологических отеков следует немедленно обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.

Лимфодренажный массаж ног

Лимфодренажный массаж ног помогает избавиться от отечности, болезненных ощущений и скорректировать форму ног.

Лимфодренажный массаж ног

Пассивный образ жизни, неправильное питание, хронические болезни, ношение тесной одежды, употребление алкоголя, курение, стрессы приводят к нарушению работы клапанов кровеносных и лимфатических сосудов.В результате возникает лимфостаз – застой лимфы в тканях.

Одна из задач лимфатической системы – обезвреживание и удаление из организма конечные продукты обмена органов, тканей и клеток и откачивание обратно в сосудистое русло излишней жидкости из межклеточного пространства.

В результате лимфостаза лимфа из жидкого состояния переходит в гелеобразное. В тканях начинают накапливаться недоокисленные продукты, что приводит к отечности ног и возникновению целлюлита. Ткани, как правило, при пальпации болезненные, холодные и излишне упругие.

Влияние лимфодренажного массажа на организм

Лимфодренажный массаж ног нормализует свободную циркуляцию лимфы по сосудам. В результате органы и ткани быстрее освобождаются от конечных продуктов обмена веществ и начинают получать больше питательных веществ и кислорода. Благодаря этому отеки тканей ног быстро устраняются.

Массаж лимфодренажный ног также улучшает работу венозных клапанов. Поэтому является хорошей профилактикой варикозного расширения вен нижних конечностей и дает хорошие результаты в его лечении. После сеансов массажа проходит отечность, и исчезают боли в ногах.

Лимфодренажный массаж помогает скорректировать форму ног, повышает иммунитет, снимает болезненность мышц и улучшает их эластичность, отлично борется с сухостью кожи.

Особенности лимфодренажного массажа

Особенностью массажа является направление движений. Все приемы выполняются по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим сосудам. Движения должны быть мягкими и волнообразными.

Курс лимфодренажного массажа подбирается индивидуально и зависит от проблем пациента. Профилактический курс обычно не превышает 12 сеансов, которые проводят через день. С целью профилактики варикозного расширения вен можно делать массаж не реже 1 раза в неделю.

Принципы лимфодренажного массажа основаны на правилах обычного классического. Воздействие происходит на мягкие ткани с целью их глубокой очистки. Усиливается расщепление и выведение жирных кислот.

Лимфодренажный массаж ног

Техники лимфодренажного массажа ног

Существует несколько техник выполнения массажа:

  • Поверхностная
  • Глубокая
  1. Выполняя поверхностный лимфодренажный массаж, воздействуют на мелкие капилляры, расположенные в коже и на нейрорецепторы. Массажист выполняет круговые движения, легко нажимая на ткани. В результате такого воздействия снимается спазм сосудов, и лимфа легко проталкивается по сосудам к лимфатическим узлам. Эффективность массажа увеличится, если перед этим выполнить расслабляющие приемы, которые снимут напряжение в мышцах.
  2. Глубокая техника выполнения заключается в стимуляции глубоких слоев тканей. Это предполагает более сильное воздействие. Глубокий лимфодренажный массаж способствует похудению в ягодицах и бедрах. Благодаря глубоким приемам, усиливается приток крови, улучшается мышечный тонус, расширяются лимфатические сосуды, активно перемещается жидкость по межклеточным пространствам.
Читать еще:  Повышение соэ в крови у женщин причины и лечение

Для максимального эффекта процедуры, пациент должен предварительно выпить достаточное количество жидкости.

Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа ног

Несмотря на то, что массаж ног полезен практически всем, его с осторожностью назначают при нарушении функций почек, сердца, половой системы. Противопоказаниями к проведению процедур являются:

  • онкологические заболевания
  • склонность к тромбозам
  • болезни крови
  • беременность
  • инфекционные болезни.

Следует отметить, что процедура массажа действует непосредственно на лимфатические сосуды, поэтому обращаться надо только к специалистам со знанием анатомии и физиологии человека.

Лимфодренажный массаж ног видео

Массаж ног при отеках: в каких случаях назначается, разрешенные техники массажа

Отеки нижних конечностей — это застой жидкости в организме на межклеточном уровне. Явление это широко распространенное. Как правило, достаточно дать немного отдохнуть ногам, проблема решается сама собой. Но, в некоторых случаях одного отдыха бывает недостаточно.

При возникновении патологии, обязательно нужна консультация специалиста, который назначит адекватное эффективное лечение. Одной из процедур, как избавиться от отеков, является массаж.

Чем полезен

Одним из наиболее эффективных методов лечения при отеках ног, является массаж.

Заболевание может возникать по причине ношения тесной обуви или длительного стояния по роду деятельности. Поэтому процесс кровообращения проходит с нарушениями. Вследствие чего возникает застой жидкости.

Массирование при этом способствует восстановлению продвижения жидкости по кровотоку, разгоняя скопившиеся застои.

Не редко, процедуру рекомендуется проводить с целью профилактики. Уже после первого сеанса, человек чувствует тепло, приятную легкость в конечностях.

В каких случаях назначается

Массирование конечностей — процедура приятная. Но, прежде, чем записаться на сеанс или начать делать его в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Следует знать, что любой вид этой процедуры имеет свои противопоказания.

Массаж ног — это определенный последовательный комплекс воздействия на конечности путем различных движений.

В зависимости от показаний, проведение может значительно отличаться.

Для всех разновидностей есть определенные четко установленные правила его проведения.

В каких случаях противопоказан

Существует несколько противопоказаний, когда массаж ни в коем случае нельзя применять.

Противопоказания:

  • грибковые и инфекционные заболевания ногтей и стоп;
  • открытые раны;
  • заболевания кожного покрова;
  • тромбоз;
  • плохая свертываемость крови;
  • сердечная недостаточность;
  • нарушение психики;
  • различные новообразования;
  • менструация и беременность.

Применение определенной методики назначить может только врач в индивидуальном порядке.

По способу проведения, его делят на несколько видов.

  • базовый — перед базовым сеансом проводится подготовка. При этом легкими движениями вся конечность прорабатывается от стопы до бедра. Далее движения усиливаются. Главной целью является высвобождение жидкости из области застоя;
  • точечный — воздействует на определенные аккупунктурные точки стоп. Определить место нахождения активных точек может только специально обученный технике точечного метода специалист;
  • глубокий — цель воздействия — глубокие слои мышц. Техника напоминает проминания мышц, при этом требуя определенного усилия. После того, как на коже появились покраснения, к проминанию прибавляются пощипывающие и хлопковые движения;
  • лимфодренажный — помогает при различных сложных отеках. Цель метода активизировать лимфатическую жидкость и направить ее в правильное русло. Движения методики отличаются плавностью.

Еще одной методикой является сегментарный способ — избавляет от болевого синдрома на определенном участке тела. Данная методика должна выполняться только специалистом.

Применяется для ног, поясницы, шеи. Эта методика является противопоказанием для проведения ее при отеках.

Массаж для снижения болевых ощущений

В домашних условиях лечить отеки ног рекомендуется в определенной последовательности. Только при этом условии он может избавить от болевых ощущений и проблемах в нижних конечностях.

Порядок проведения в домашних условиях:

  • перед процедурой необходимо принять контрастный душ для конечностей или сделать разогревающую ванночку;
  • на голень, стопы нанести специальное массажное масло или охлаждающий гель против варикоза;
  • начинать следует с разминающих последовательных движений. Сначала разминаются пальцы, затем ступни, после чего можно приступать к голени, закончить коленным суставом;
  • после чего кулаками хорошо размять стопы от пальцев по направлению к пятке;
  • далее применить пощипывающие движения в том же порядке от пальцев к коленному суставу;
  • завершается процедура поглаживающими движениями.

После проведения сеанса рекомендуется принять положение лежа с приподнятыми ногами. В таком положении следует провести 30-60 минут.

От остатков масла или крема можно избавиться с помощью влажного полотенца.

Правила проведения

Правила:

  • принять удобную позу, расслабиться;
  • под колени положить полотенце или валик;
  • если при массаже возникает дискомфорт или болевые ощущения, следует прекратить сеанс;
  • чтобы руки могли скользить по телу, лучше всего смазать их жирным кремом;
  • перед сеансом принять контрастный душ;
  • при варикозе нежелательно применять разогревающие крема;
  • руки и средство перед сеансом должны быть комнатной температуры.

Рекомендуется применять не только в случае отеков, но и в профилактических целях. Особенно, он необходим при ношении тесной или неудобной обуви.

Можно ли выполнять самому

При отеках конечностей комплексное механическое воздействия самостоятельно выполнять рекомендуется ежедневно.

Кроме того, массаж ног и гимнастические упражнения доставляет приятные ощущения, легкость, улучшение настроения.

К этим элементам профилактики следует прибавить правильное питание или диету в случае необходимости.

Плюсы и минусы массажа

После того, как стало понятно все о пользе, необходимо знать все ее плюсы и минусы, чтобы разобраться в индивидуальном порядке, можно ли делать массаж ног при отеках.

Плюсы:

  • избавление от дискомфорта и болезненных ощущений;
  • прекрасная профилактика для опорно-двигательного аппарата, плоскостопия, варикоза;
  • способствует оздоровительному, общеукрепляющему воздействию на организм;
  • согревающее массирование ног избавляет от простудных заболеваний;
  • профилактика, снятие отеков;
  • простота в применении;
  • приятная расслабляющая процедура.

Побаловать себя сеансом растирания или механического воздействия, просто необходимо.

Минусов в методике в целом не наблюдается. Единственное, что необходимо учитывать, это то, что перед сеансом следует проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить его противопоказания.

Интересное видео: самомассаж при отеках и варикозе ног

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector