3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли прыгать на скакалке при варикозном расширении вен

Прыжки на скакалке при варикозе

При варикозном заболевании повышается венозное давление, увеличиваются в диаметре вены, которые распухают и образовывают узлы. Скакалка при варикозе является эффективным, доступным по цене тренажером. Спортивный снаряд восстанавливает тонус кровеносной системы, а также укрепляет стенки сосудов. Но если есть предрасположенность к тромбозу, прыгать нельзя.

Польза прыжков на скакалке при варикозе

При должном уходе, наблюдением за ощущениями, своевременном проведении диагностики, применение скакалки при варикозном заболевании не противопоказано. В качестве профилактического средства она будет полезна и при наследственной предрасположенности. Перед тренировками, чтобы исключить непредвиденные осложнения, следует обратиться за консультацией к врачу. Если прыжки противопоказаны, будут рекомендованы другие занятия. Нельзя слишком увлекаться прыжками. При варикозе умеренные физические нагрузки полезны, так как способствуют следующим явлениям:

  • вовлекают в тренировку все мышцы;
  • стабилизируют кровообращение;
  • предотвращает образование отеков;
  • способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • выводят токсины.

Если варикозу сопутствует тромбоз, нужно быть внимательными в выборе упражнений, поскольку физические нагрузки при этом заболевании применять рискованно.

Противопоказания к упражнениям

Прыгать на скакалке при варикозе полезно, но не всем. Перед началом тренировок нужно пройти обследование вен, чтобы избежать усугубления патологии. Так, при магистральном расширении вен, одной тренировки может быть достаточно для возникновения осложнений. Флебологи запрещают тренироваться при следующих нарушениях:

  • головные боли, мигрени;
  • ожирение 1—2 степени;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжелая степень варикоза;
  • риске развития осложнений;
  • возможность образования тромбов.

Прыжки на скакалке должны сопровождаться правильным питанием. Запрещено заниматься натощак или, наоборот, переполненный желудок. При отсутствии противопоказаний и прогрессирования заболевания вен нужно следить за реакцией организма, отменить тренировку, если возникают следующие симптомы:

  • отечность;
  • ощущение тяжести и боли в ногах;
  • усиление сердечного ритма;
  • появление одышки.

Вернуться к оглавлению

Как прыгать правильно?

После одобрения флебологом занятий на скакалке нужно правильно подойти к выбору тренажера. Для этого необходимо встать по центру изделия, вытянуть вверх ручки, которые должны расположиться на уровне груди. Пациентам следует купить качественный компрессионный трикотаж. Такие чулки или гольфы предотвращают возникновение травм и перегрузок венозной системы. Если тренировка будет проводиться на полу, должна использоваться удобная обувь. Это могут быть кроссовки, кеды. Мягкая напольная поверхность позволяет заниматься босиком.

Пациенты должны правильно распланировать время для занятий. Тренировки проводят за 1 час до или после приема пищи. Также необходимо использовать компрессионный трикотаж, который поддерживает в тонусе стенки сосудов, уменьшает, оказываемую на них нагрузку. После окончания подготовки начинается тренировка. Чтобы избежать травм или осложнений пациенты должны отслеживать положение коленей, которые нужно согнуть и не зажимать в прыжках. Вначале занятия проводят в течение 1 минуты, постепенно увеличивая тренировки до четверти часа каждый день.

После прыжков следует принять душа или выполнить обливание ног прохладной водой. Обязательно нужно смазывать нижние конечности наружными средствами. Для того чтобы из-за сильного напряжения не болели икры, нельзя прыгать на носочках. Приземление должно быть мягким, на стопу. Но, даже соблюдая все правила, нельзя забывать о варикозе. Не нужно перенапрягаться и следует прислушиваться к организму.

Варикоз и скакалка: польза или вред?

Известно, что одним из методов профилактики возникновения варикозной болезни нижних конечностей являются занятия спортом. Но далеко не все виды спорта подойдут человеку, уже страдающему этим заболеванием. Рассмотрим, при каких условиях занятия со скакалкой возможны при данном заболевании, и когда они противопоказаны.

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?

Свыше четверти всего мирового населения страдает варикозной болезнью нижних конечностей. Варикоз – это болезнь сосудов, при которой наблюдается недостаточность венозных клапанов, которые не способны проталкивать венозную кровь вверх по венам, а также слабость сосудистой стенки. В результате в нижних конечностях возникает застой крови, который сопровождается отеком и появлением расширенных вен.

Тренироваться со скакалкой при варикозе можно, но только в том случае, если делать это правильно. Дозированные физические нагрузки просто необходимы при этом заболевании, так как они имеют ряд положительных моментов. Регулярные физические нагрузки помогут пациенту снизить вес, если он страдает ожирением. Ведь избыточный вес только углубляет заболевание, а иногда именно он является причиной возникновения патологии.

При занятии спортом тренируются мышцы всех групп, в том числе и мышцы нижних конечностей. В стенке сосуда также содержится мышечный слой, поэтому тренированные мышцы помогут крови легче проходить по сосудам, что значительно уменьшит проявление застоя и отека. Кроме того, скакалка это очень доступный и простой в применении тренажер. Она подходит для занятий в любом месте и не требует особых материальных затрат.

При этом бывают случаи, когда больному варикозом категорически не рекомендуется прыгать со скакалкой. В первую очередь это тяжелые стадии варикоза, сопровождающиеся тромбированием сосудов. Подобные симптомы, как правило, наблюдаются у пожилых людей, которые и так не могут выполнять силовых нагрузок, однако редко бывают и у молодых.

Прыжки также запрещаются людям, которые параллельно имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой или страдают другими тяжелыми заболеваниями, при которых также запрещены любые физические нагрузки.

Здоровье человека это очень индивидуальная вещь. Поэтому стоит вам заниматься прыжками со скакалкой или нет, если вы болеете варикозной болезнью, может определить только врач, и то после ряда обследований, включая ультразвуковую диагностику нижних конечностей. Если этот вид спорта вам не подходит, врач посоветует другой, который будет максимально подходить вам, но самое главное – не принесет вреда организму.

Как правильно упражняться со скакалкой при варикозном расширении вен?

Если вы все же решили заниматься прыжками со скакалкой, и никаких противопоказаний у вас нет, тогда научитесь делать это правильно.

Читать еще:  Питание при ишемии головного мозга

Следуйте таким указаниям:

  1. Подберите удобную обувь правильного размера, для того чтобы ногам было удобно. Лучше будет выбрать специальную спортивную обувь, которая пропускает воздух и пошита из натуральных тканей на твердой подошве.
  2. Никогда не тренируйтесь сразу после приема пищи. Лучше всего не ешьте и не пейте за два часа до тренировки, чтобы не спровоцировать тошноту и рвоту. После тренировки желательно также не есть в течение часа.
  3. Подберите оптимальный размер скакалки, поскольку это очень важно для правильной тренировки. Для этого обеими ногами встаньте на скакалку посередине и поднимите руки вверх, держась за два конца. Если концы скакалки достигают уровня подмышек, то размер изделия подходит для вас. В противном случае надо искать другую скакалку.
  4. Свою первую тренировку проводите не более трех минут. Каждый следующий день тренируйтесь на одну минуту дольше, а когда дойдете до 15 минут, то остановитесь на этом, так для вас этого достаточно. Перегружать себя при вашем диагнозе не стоит.
  5. Прыгать старайтесь так, чтобы не приземляться полным весом. Делайте это как можно мягче и легче. Если вы будет прыгать со всей силы, то создадите дополнительное напряжения на позвоночник, а это вам не нужно.
  6. После тренировки лучше принять контрастный душ, который рекомендуется всем при лечении и для профилактики варикоза. Если такой возможности нет, то сделайте хотя бы ванночки для ног. Это будет приятно и полезно для вас.

Чем могут быть опасны прыжки со скакалкой?

  1. Прыжки со скакалкой наиболее опасны людям, которые имеют осложнение варикозной болезни, такое как тромбоз. В этом случае все физические нагрузки противопоказаны и даже опасны, так как тромб, который находится в просвете сосуда, может оборваться и перекрыть магистральные каналы кровотока. Тогда есть угроза не только для здоровья, но и для жизни человека.
  2. Нельзя заниматься прыжками со скакалкой людям, имеющим тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы. Это может привести к самым непредсказуемым последствиям, может произойти потеря сознания, появиться тахикардия, аритмия и другие патологические проявления.
  3. Противопоказанием является поражение суставов и позвоночника, их воспалительные заболевания. Если суставы поражены, то дополнительные нагрузки только обострят протекание болезни. Лучше дождаться полного выздоровления перед началом тренировок и начинать их только с разрешения врача.
  4. Опасным такой вид спорта будет для беременных женщин, особенно на ранних сроках. Длительная тренировка может привести даже к выкидышу. Поэтому лучше не рисковать, и заменить упражнения со скакалкой прогулками.
  5. Нельзя прыгать на скакалке людям с диагнозом гипертония, особенно если это вторая и третья стадии. Подобные физические упражнения могут привести к таким осложнениям как инсульт, инфаркт. Исключениями являются те ситуации, когда тренировки разрешены врачом и пациент имеет стабильное артериальное давление. Тогда риски возникновения осложнений очень малы.

Не пренебрегайте советами врача, если уж он запретил вам прыжки или иной вид спорта, то лучше не испытывать судьбу и не рисковать. Всегда можно выбрать для себя другой вид физических нагрузок.

Меры предосторожности и противопоказания

Чтобы избежать всех осложнений, которые могут вызвать прыжки со скакалкой, прежде всего, необходимо внимательно проверить состояние своего здоровья. Иногда можно даже не подозревать о существовании у себя тех или иных болезней из-за отсутствия жалоб и симптомов, но это не снижает риск от побочных явлений физических нагрузок.

И помните о состояниях, которые полностью запрещают прыжки со скакалкой:

  • тромбоз как осложнение варикозной болезни или какой-либо другой этиологии;
  • беременность, особенно на ранних сроках;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гипертония, особенно вторая и третья стадии с неконтролируемым артериальным давлением;
  • заболевания суставов и позвоночника.

Если страдаете варикозной болезнью, то помните, что малоподвижный образ жизни – это ваш самый большой враг. И если даже прыжки со скакалкой ваш врач запрещает, то есть другие виды спорта, например плавание, которое будет для вас не менее полезным. В любом случае все надо делать с умом, и всегда внимательно прислушиваться к собственному организму.

Можно ли больному при варикозе прыгать на скакалке?

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе? Это упражнение принесет пользу или вред? Многие врачи предостерегают пациентов с варикозным расширением вен от чрезмерных физических нагрузок на ноги. Дополнительный приток крови к нижним конечностям усугубляет состояние кровеносных сосудов, и варикоз начинает прогрессировать. Перед тем как пробовать какие-либо новые для себя физические нагрузки, нужно посоветоваться с лечащим врачом, который даст рекомендации на основании индивидуальной клинической картины. В качестве профилактики заболевания для здорового человека тренировка сосудов ног будет полезной, однако для пациента с варикозом скакалка может быть небезопасной.

Следует помнить, что при варикозном расширении вен, прыжки на скакалке могут быть небезопасными.

Пострадавшему от варикоза, для того чтобы поддерживать мышечный корсет тела в тонусе, нужно подобрать для себя такие упражнения, которые не будут провоцировать перенапряжение вен нижней части тела.

Чем заменить скакалку?

По статистике, более половины женщин имеют склонность к варикозному расширению вен. У тех женщин, которые в силу своей профессиональной деятельности много времени проводят на ногах, риск развития заболевания гораздо выше.

Флеболог – это врач, специализирующийся на заболеваниях вен. В обычной поликлинике его нет, но можно получить направление в научно-исследовательский институт, где имеется такой специалист, и пойти на прием.

Для того чтобы грамотно составить для себя программу тренировок, нужно иметь представление о том, какой деятельностью можно заниматься при варикозе, а какой – нельзя.

Людям, страдающим от варикоза, могут быть рекомендованы следующие упражнения:

  • Плавание. Мягкая стимуляция водными потоками при движении способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Благодаря структурированию вдохов и выдохов мозг активно снабжается кислородом, а легкие увеличивают свой полезный объем. Мышцы груди и спины получают равномерную нагрузку, становятся сильными и эластичными. Регулярное плавание омолаживает кожу, оказывает на весь организм положительное воздействие. Существует специальная водная гимнастика для людей с варикозным расширением вен на ногах. Упражнения, подобранные с учетом особенностей заболевания, помогают сузить вены и улучшить их пропускную способность. Благодаря плаванию удается остановить прогресс болезни и достигнуть выздоровления. При занятиях на постоянной основе возможно компенсировать ущерб, причиненный сердечно-сосудистой системе. Особенно рекомендовано плавание для пожилых людей, ведь оно уменьшает риск сердечной недостаточности, помогает увеличить продолжительность жизни и дарит много приятных ощущений.
  • Велотренажер. Прежде чем приобретать тренажер в собственность, стоит попробовать заниматься на нем в любом зале для фитнеса. Обычно в фитнес-клубах есть профессиональный тренер, к которому можно обратиться за консультацией. Занятия на велотренажере не только помогают поддерживать в форме бедра, ягодицы и голени, но и укрепляют суставно-связочный аппарат. Для того чтобы занятие было безопасным, не стоит переутомляться и подвергать себя слишком большой нагрузке. Систематический и медленный прогресс гораздо лучше, чем быстрый рывок, который затем обернется травмой или переутомлением. Во время умеренных занятий на тренажере нагрузка на ноги оказывается не настолько сильной, чтобы варикоз начал прогрессировать.
Читать еще:  Лечение варикоза бубновский

Заниматься нужно только в удобной, необтягивающей одежде из натуральных тканей. Ноги должны быть обуты в устойчивую, удобную и дышащую обувь.

Следует особое внимание уделить свободе движений, начиная от бедра, чтобы резинки и ткань не стягивали и не пережимали ногу.

Если после упражнений усугубляется ощущение тяжести в ногах, увеличивается отечность, сильнее проступают вены или начинаются сосудистые боли, занятия нужно прекратить, посетить лечащего врача и обсудить корректировки, которые необходимо внести в режим тренировок.

Йога при варикозе

Эта разновидность физической активности является незаменимой по своему положительному воздействию на весь организм. Дыхательная гимнастика, которая выполняется во время занятия, стимулирует работу легких, насыщает тело кислородом. Для людей с варикозным расширением вен очень полезны перевернутые асаны, то есть позы, в которых ноги располагаются выше головы. Под руководством опытного инструктора эти позы могут принимать даже пожилые люди.

При варикозном расширении вен очень полезны перевернутые асаны.

Для того чтобы начать заниматься йогой, не нужно никаких знаний или особых умений. Вся тренировка происходит непосредственно на занятиях. Большинство групп йоги, особенно направления хатха-йоги, не используют пропаганду индуизма, не занимаются медитацией, а только предоставляют качественную физическую подготовку своим ученикам.

Польза для сосудов будет очевидна уже через месяц занятий. С помощью йоги можно не только приостановить развитие варикоза, но и обратить его вспять.

При начале занятий любым новым для себя видом физической активности нужно подобрать компетентного тренера или инструктора.

От этого человека будет многое зависеть. Рекомендации грамотного мастера всегда помогают достичь наилучшего результата в занятиях.

Другие занятия, полезные при варикозе

В последнее время становятся очень популярными тренировки с фитболом. Это упругий шар, с которым выполняется множество полезных упражнений. Прежде чем покупать фитбол, можно посетить любой фитнес-клуб, где предоставляется возможность позаниматься с мячом. Фитбол не только способствует укреплению сосудов, но и препятствует распространению варикоза, является хорошей профилактикой заболеваний суставов, таких как артрит и артроз.

Занятия с фитболом препятствует распространению варикоза.

Занятия с фитболом улучшают контроль за всеми мышцами тела, помогают нормализовать сон и аппетит, успокаивают нервную систему и стабилизируют артериальное давление. Важно подобрать для себя такую группу, в которой собраны приблизительно одинаковые по возрасту люди. Чтобы занятие было комфортным и приносило радость, нужно делать только те упражнения, которые получаются, и не стараться выглядеть лучше всех. В первую очередь важно уделять внимание своему комфорту, а затем уже работать на результат.

Если по медицинским причинам движения в суставах ограничены, пострадавшим от варикоза рекомендуются занятия на эллиптическом тренажере.

Это аппарат, который позволяет имитировать прогулку на лыжах, подъем или спуск с наклонной поверхности, быструю ходьбу. У него есть много режимов, регулируя которые можно получить максимальный эффект от тренировки.

Прежде чем начать заниматься на тренажере на регулярной основе, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, который скажет, будет ли это полезно в конкретной ситуации.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе?

При острой и быстропрогрессирующей форме варикозного расширения вен нужно распределять нагрузку на нижнюю часть тела дозированно.

Прежде чем начать заниматься тем или иным видом спорта при варикозе, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Все виды деятельности, где основное воздействие идет только на ноги, следует выполнять с осторожностью и в небольшом количестве.

При умеренном варикозе нужно отслеживать динамику заболевания, посещать лечащего врача для профилактического осмотра. В зависимости от конкретной клинической картины могут быть запрещены:

  • чечетка, степ;
  • народные танцы с прыжками, приседаниями, махами ногами, например, ирландские, дагестанские, африканские;
  • прыжки с шестом и в длину;
  • прыжки со скакалкой;
  • бег на короткие и длинные дистанции;
  • длительные (более 3 часов) пешие прогулки, туристические маршруты с восхождением на гору;
  • глубоководное плавание, дайвинг;
  • аэробика;
  • прыжки с парашютом, с тарзанки, особенно вниз головой;
  • силовые тренировки, поднятие штанги;
  • игры с мячом, где приходится много бегать, например, баскетбол, футбол, волейбол.


Список противопоказаний будет различным для каждого пациента. У пожилых людей даже спуск или подъем по лестнице может создавать большое напряжение в ногах, а для молодых женщин и 2 часа африканских танцев не создадут серьезную проблему.

Читать еще:  Можно ли загорать на море при варикозном расширении вен

Таким образом, оказывается, что скакалку при варикозе можно заменить на другие предметы.

Можно ли прыгать на скакалке при варикозном расширении вен

Прыжки со скакалкой – один из наиболее простых в исполнении и доступных видов физических нагрузок.

При выполнении таких упражнений укрепляется мускулатура всего организма, нормализуется работа дыхательной системы, функция сердца и сосудов, повышается тонус и выносливость.

Кроме того, прыжки на скакалке – отличный способ для избавления от излишней массы тела и нормализации венозного и капиллярного кровотока, что особо ценно при варикозе ног.

Совместим ли роуп-скиппинг и варикоз

Можно ли при варикозе прыгать на скакалке? Ведь прыжки или роуп–скиппинг – это прямая нагрузка на голени – место локализации пораженных недугом сосудов.

Как известно, варикозное расширение вен – болезнь, вызванная недостаточностью внутривенных клапанов, в результате чего возникают кровяные застои в икрах ног, отечность, деформация сосудов, венозные узелки.

Если бесконтрольно выполнять упражнения со скакалкой, можно нанести серьезный вред здоровью: коленям, мышцам и сосудам голеней. Кроме того, неправильные прыжки при варикозе создадут излишнюю нагрузку для позвоночника и сосудов всей кровеносной системы.

Поэтому зачастую флебологи негативно относятся к такому сочетанию, как варикоз и скакалка, запрещая пациентам этот вид нагрузки.

Однако, при правильном подходе к выполнению таких упражнений, точном установлении стадии недуга, неусыпном контроле врача прыгать на скакалке при варикозе все–таки можно без вреда для здоровья, но с весомой пользой для него.

Когда роуп–скиппинг полностью исключается

Перечень абсолютных противопоказаний к выполнению прыжков следующий:

  1. Тяжелое течение, быстрое и глубокое прогрессирование недуга.
  2. Предрасположенность к формированию тромбов.
  3. Беременность.
  4. Существенная вероятность осложненного течения недуга.
  5. 1 и 2 стадии ожирения.
  6. Период менструаций.
  7. Скачки артериального давления, склонность к превышению допустимых показателей АД.
  8. Суставные заболевания.

Поэтому решение вопроса: «скакалка и варикоз – можно ли заниматься во время болезни?» необходимо доверить лечащему врачу. Проведя необходимый комплекс мер диагностики, оценив наличие противопоказаний, специалист сможет сказать пациенту, разрешено ли ему прыгать без вреда для здоровья ног.

Можно также отметить, что занятия на скакалке – отличный способ предотвратить наступление венозной болезни для людей, находящихся в группе риска в силу наследственных, профессиональных и иных факторов.

Как правильно тренироваться

Итак, врачебное обследование пройдено и прыжки со скакалкой вам разрешены. Перед началом тренировок следует запомнить несколько важных правил, чтобы занятия принесли пользу для организма, а не повлекли развитие недуга.

  • Нельзя плотно наедаться перед прыжками и наоборот, испытывать явное чувство голода. Легкий перекус за 1-1,5 часа – оптимальный выход.
  • До начала занятий нужно провести небольшой комплекс подготовительных упражнений по растяжке мышц икр, бедер, бицепсов и суставов рук и ног.
  • Скакалка тоже подойдет не всякая. Необходимо подобрать тренажер, исходя из роста пациента. Выбрав понравившуюся скакалку в магазине, возьмите ее в обе руки как положено, слегка наступив ступнями на середину. Согните локти под прямым углом, прижав к грудной клетке. Тренажер вам подходит, если его длина позволяет это сделать, а сама скакалка при этом натянута и не лежит на полу.
  • Босиком тренироваться нельзя, лучше надеть кеды либо кроссовки с гнущейся пружинистой подошвой.
  • При прыжке ноги нужно немного согнуть в коленях, дабы не создавать излишнее напряжение в голенях.
  • Спина при выполнении прыжков нужна прямая, так вы обеспечите мышцам ног равномерное распределение тяжести всего тела.
  • Сами прыжки должны быть не слишком интенсивными, минимальной высоты, во избежание травм на ногах и чрезмерных нагрузок. С усилием подпрыгивать и с грохотом опускаться на пол – табу для варикозного больного.
  • Скакать на ускорение, нарастив чрезмерно интенсивный темп, категорически не рекомендовано.
  • Продолжительность занятия нужно продлевать постепенно, начав с 1-2 минут и постепенно доводя время занятий до 10–15 минут ежедневно.
  • Необходим постоянный контроль состояния организма: признаком того, что занятия приносят пользу, является улучшение самочувствия, отсутствия сбоев дыхания, чрезмерного учащения сердечного ритма, болей в голенях. Если вы наблюдаете какое–либо из этих явлений (или сразу несколько), упражнения следует приостановить и пройти повторное врачебное обследование. Можно ли прыгать на скакалке при варикозе в данном случае, решать самостоятельно не рекомендуется.
  • Опускаться в прыжке следует только на всю область ступни полностью. Выполнение прыжков при опускании на пальцы ног – недопустимо. Так вы лишь усугубите развитие венозной недостаточности.
  • На занятия обязательно надевайте компрессионное белье, это обеспечит больным венам необходимую поддержку, равномерно распределит кровяное давление внутри сосудов, предотвратит риск их дальнейшего растяжения.
  • По окончании тренировки очень полезно будет провести ополаскивание голеней душем или принятие ванны с умеренной температурой воды.
  • По завершении водной процедуры кожу ног нужно тщательно обтереть полотенцем и нанести венотонизирующий гель или крем, рекомендованный в комплексной терапии от варикоза.

Подводя итоги

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Таким образом, прыгать на скакалке можно лишь на начальных этапах варикоза при неосложненном течении болезни, при условии соблюдения необходимых рекомендаций к технике упражнений.

Очень полезен роуп–скиппинг и в целях профилактики возникновения недуга, если по какой–либо причине у вас имеется предрасположенность к варикозу.

Перед тем как выбрать тот или иной вид физических упражнений, имея в анамнезе варикозную болезнь ног, необходимо пройти полноценное врачебное обследование.

Лечащий доктор даст подробные рекомендации относительно длительности тренировки, частоты занятий, нужной модели компрессионного трикотажа.

Выполняя прыжки на скакалке правильно, можно существенно укрепить мышцы ног, наладить венозный кровоток, уменьшить кровяные застои.

Пусть тренировки пойдут на пользу! Благотворного вам лечения и скорейшего выздоровления!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector