0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Избавляемся от отеков ног при помощи массажа

Массаж ног при отёках: когда и как его делать?

Как делать массаж ног при отеках?

Содержание статьи

Существует много интересных фактов про ноги. Большинство из них связаны со способностями этой части тела. Например:

  • во время бега стопы претерпевают нагрузку, превышающую вес тела в 5 раз;
  • день активной ходьбы создает нагрузку на ноги равную 200 тоннам;
  • в среднем, человек ежедневно совершает 8000-10000 шагов;
  • при ходьбе земли касается только одна нога, значит, всю жизнь мы ходим на одной ноге.

О чём говорят эти факты? О том, какую невероятную нагрузку испытывают нижние конечности. Поэтому временами наличие отёчности даже у здорового человека физиологически объяснимо. Помимо естественных причин возникновения отёков ног, их проявлению могут способствовать: заболевания костной и венозной систем, излишняя масса тела, беременность и пр.

Отёчность ног – весьма неприятное явление. Оно вносит существенный дискомфорт, мешая вести привычный образ жизни и снижая его качество. Поэтому многие ищут способы избавления от неё. Безусловно, первое, что необходимо сделать – это обратиться к врачу для определения истинной причины данного проявления.

Как справиться с отечностью ног при помощи массажа и спорта?

В оказании помощи отёкшим ногам есть ряд разнообразных методов. Это может быть лечебная гимнастика, спорт, ношение компрессионного трикотажа, приём лекарственных средств и БАД, применение народных рецептов, использование водных процедур. Одним из самых эффективных способов специалисты считают массаж. О том, когда и как делать массаж при отёках ног, какая требуется подготовка, и в каких техниках выполняется процедура – подробнее в нашей статье.

Польза и вред массажа ног при отёках

Массаж ног при отеках: полезен или вреден?

Можно ли делать массаж ног при их отёке? Вне зависимости от того какую часть тела планируется массировать, будут ли это ноги или спина, не стоит забывать, что это физиотерапевтическая процедура. Соответственно она имеет как показания, так и противопоказания к её выполнению. Существуют абсолютные и временные запреты на выполнение данной процедуры. К абсолютным запретам массажа ног относят: флебит, тромбофлебит, трофические язвы, злокачественные заболевания (болезни кровеносной системы, новообразования), недостаточность коронарных сосудов, гангрена и пр. Под временными запретами стоит подразумевать: постоперационные состояния, гнойничковые поражения кожного покрова и др.

Как единственный метод лечения массаж ног при отёках конечностей вряд ли поможет. Например, при сердечной недостаточности. А вот в составе комплексной терапии с применением диуретиков и венотоников, он уменьшит или подавит проявление такого симптома, как отёчность.

Массаж эффективен против не осложнённых отёков ног, при нарушении кровотока, при лимфостазе, для устранения застоя и выведения продуктов метаболизма.

Стоит отдельно упомянуть профессиональный массаж стоп при отёках ног. Его особенность в том, что он 100% вызывает общую реакцию организма, так как считается методом рефлексотерапии. Поэтому при его выполнении следует учитывать еще больше индивидуальных особенностей пациента.

После каждой процедуры массажа необходимо прислушиваться к ощущениям в нижних конечностях и наблюдать за эффектом. Если будет отмечаться ухудшение физического состояния, то от выполнения процедуры надо отказаться и незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту.

Массаж ног при отёках: как правильно делать?

Как делать массаж при отеках ног?

Выполнять массаж для ног для уменьшения отёков может массажист в медицинских центрах, а можно осуществлять массажные манипуляции самостоятельно. Всё зависит от конкретной ситуации, от состояния пациента и его предпочтений. Так, если причиной отёчности является сосудистое заболевание, в частности варикозное расширение вен нижних конечностей, то самомассаж возможен только на начальной стадии болезни. Если же варикоз достиг II стадии, которая считается запущенной, то массаж ног при отёках больному следует выполнять по рекомендации и под контролем врача.

Когда массаж ног будет выполняться массажистом, то подготовка пациента к процедуре будет следующая. При отёках ног крайне важно занять правильную позу, при которой не создается препятствий для кровотока и движения лимфы. Поэтому пациент занимает положение лёжа на спине. Под коленной впадиной размещают валик из полотенца или специальной формы подушку. В некоторых салонах имеются массажные физиотерапевтические кресла, предназначенные для массирования ног, или столы с подъемником секции для ног. Но положение лёжа остается неизменным. Остальное массажист выполнит согласно требованиям гигиены и техники.

Самомассаж при отеках ног

Если массаж будет выполняться самостоятельно в домашних условиях, то подготовка будет более значительной. Перед массированием конечностей примите водные процедуры, например, ванночку или контрастный душ для ног. Разогрейте и разомните кисти рук. Займите удобное, устойчивое положение сидя. Для максимального эффекта желательно использовать масло или крем. «НОРМАВЕН®» крем для ног обладает венотонизирующим, обезболивающим, противовоспалительным и увлажняющим эффектом, что при постоянном применении благоприятно скажется на состоянии ног. Нанесите крем на верхнюю сторону стопы, голень и икроножные мышцы. Начните разминать поочерёдно пальцы, ступни, голени и коленный сустав. Интенсивными, но не сильными движениями сжатой в кулак ладони, помассируйте стопы от пальцев к пяткам, двигайтесь вверх. Затем смените движения на лёгкое пощипывание – прорабатывайте конечность в том же порядке (снизу вверх). Процедура должна длиться не менее 5-7 минут. Завершите её поглаживаниями. После чего расположите ноги выше уровня сердца на 15-20 сантиметров, оставайтесь в таком положении от 30 до 60 минут.

Лимфодренажный массаж ног при отёках

Особенность лимфодренажного (компрессионного) массажа заключается в устранении застоя лимфатической жидкости, которая является основной причиной нарастающей отёчности конечности при лимфостазе. Массажные манипуляции отличаются от других техник своей плавностью и мягкостью, но возможно и умеренное надавливание. Амплитуда движений медленная и волнообразная. За счёт этого достигается улучшение циркуляции лимфы, и стимулируется кровообращение.

Продолжительность курса физиотерапии определяет специалист. Возможен и лимфодренажный самомассаж, но исключительно с разрешения врача, который даст свои рекомендации о том, как должна проходить процедура.

Массаж при отёках ног при беременности

Массаж ног при отеках в период беременности

В период вынашивания плода женщина может испытывать проблемы со здоровьем различного рода. Ведь, несмотря на всю естественность её состояния, оно всё же служит для организма колоссальным стрессом. Поэтому часть женщин отмечает то, что начинают отекать ноги и в них ощущается боль. Как бороться в столь деликатном положении с этим неприятным проявлением? Регулярный массаж ног при отёках во время беременности помогает устранить избыток жидкости и подкожной клетчатки, уменьшая отёки ног. При беременности главным терапевтическим принципом является безопасность для здоровья матери и будущего ребёнка, поэтому бороться с отёчностью стараются консервативными методами. Для достижения лучшего терапевтического эффекта назначается ношение компрессионного белья. Под него желательно наносить венотонизирующий крем. «НОРМАВЕН®» крем для ног безопасен в целях устранения отёчности у беременных. Безвредность и эффективность применения средства в этот период жизни женщин клинически доказана.

Следует отметить, что массаж ног беременным при отёках можно делать только в случае отсутствия угрозы невынашивания.

Массаж ноги по отсасывающей методике ‒ Видео

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Маргарита Левченко

Белая, Н.А. Лечебная физкультура и массаж. Учебно-методическое пособие для медицинских работников / Н.А. Белая. — М.: Советский спорт, 2016.

Фокин, В. Н. Массаж восточный и европейский / В.Н. Фокин. — Москва: Огни, 2017.

Ингерлейб, М. Б. Карманный справочник по акупрессуре. Точечный массаж / М.Б. Ингерлейб. — М.: Феникс, 2015.

Исцеляющие руки. Практическая энциклопедия массажа. — М.: Пластик-Информ, 2012.

Дубровский, В. И. Лечебный массаж / В.И. Дубровский, А.В. Дубровская. — М.: Мартин, 2012.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Читайте также:

Массаж для укрепления ног: взрослому и ребёнку

Массаж – это лечебно-профилактическая процедура. В нашей статье мы подробнее разберём лечебный массаж, а именно массаж для укрепления ног.

Читать еще:  Зависимость артериального давления от пульса

Массаж при плоскостопии у детей и взрослых: техника, польза и противопоказания

В нашей статье мы рассмотрим массаж ступней, как один из действенных терапевтических методов при плоскостопии. Узнаем, подходит ли данная процедура для профилактики плоскостопия у детей и взрослых? И как проводить массаж в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж ног: особенности техники и методов. Польза и вред

Лимфодренажный массаж ног – что это такое и для чего он нужен? Классификация массажа включает в себя различные техники, виды, формы и методы. Лимфодренажный массаж ног – это лечебный (медицинский) локальный массаж, который позволяет ускорить циркуляцию лимфы по лимфатической системе, что способствует выведению токсинов и шлаков, улучшает клеточный метаболизм, стимулирует иммунную систему.

Массаж стоп: техники процедуры, польза и вред

Можно ли осуществляя воздействие на ступни улучшить самочувствие и помочь организму бороться с болезненными состояниями? О том, полезен ли и что дает массаж стоп в нашей статье.

Массаж при варикозе нижних конечностей: виды и техники процедур

Массирование является крайне действенным способом профилактики и терапии болезненных состояний.

Можно ли делать массаж ног при отеках и варикозе?

Отечностью называют избыток жидкости в мягких тканях. Чаще всего отекают ноги. Этиология процесса базируется на низком расположении конечностей по отношении ко всему телу, а также на постоянной нагрузке на голеностоп.

При варикозном расширении вен отечность проявляется не сразу. Как правило, на начальных стадиях заболевания отек ног выявляется ближе к вечеру. Прогрессирование болезни приводит к усугублению ситуации, отеки становятся регулярными и постоянными, проявляются уже во второй половине дня.

Отечность на фоне варикоза обусловлена нарушением трофики. Иногда одна нога отекает намного больше, чем вторая конечность. При этом присутствуют другие симптомы – тяжесть в ногах, дискомфорт, болезненные ощущения.

Рассмотрим, как делать массаж при отеках ног, какие виды массирования бывают, и как делать самостоятельно массаж в домашних условиях

О чем в этой статье:

Показания и противопоказания массажа при отечности ног

Проведение массажа ног при отеках имеет показания. В частности, это нарушение кровообращение, что привело к одутловатости (отечности) и лимфостаз. Массирование позволяет улучшить состояние кожных покровов, способствует повышению тонуса мышц, уменьшает проявления целлюлита, но главное действие – обеспечивает усиление микроциркуляции крови.

Благодаря правильному воздействию выявляется не только улучшение кровообращение, но и движение лимфы. Также активизируются обменные процессы, устраняется венозный застой при варикозе, ускоряется выведение продуктов распада из организма. Во время процедуры нивелируются дискомфорт и болезненные ощущения.

Точечный массаж при отеках ног не только помогает избавиться от отечности, но и положительно сказывается на работе внутренних органов и систем. Проведение акупрессуры лучше доверить специалисту, поскольку требуются определенные навыки.

Противопоказания к массажу:

  1. Лихорадочное состояние.
  2. Нарушение свертываемости крови.
  3. Патологии кровеносной системы.
  4. Заболевания кожного покрова в местах проведения массажа.
  5. Наличие раневых поверхностей, гнойных ран.
  6. После операции на венах.
  7. Острое воспаление кровеносных сосудов и вен.
  8. Тромбоз.
  9. Атеросклероз кровеносных сосудов.
  10. Злокачественные новообразования.
  11. Тяжелые сердечные болезни.
  12. Сильная травма ног.
  13. Психические расстройства.

Не рекомендуется проводить массаж при беременности, во время критических дней.

Выделяют несколько видов массажа при отеках ног – базовый, глубокий, точечный, лимфодренажный. О них поговорим подробнее.

Подготовка к массажу ног

Прежде чем приступать к массажной процедуре, которая помогает избавиться от отечности ног, надо сделать ванночку. Ванночки делают с теплой водой, а также используют средства народной медицины – они усиливают эффект последующей процедуры. После ванночки ноги обязательно вытирают насухо. Перед массированием наносят увлажняющий крем или масло для облегчения движений.

Рецепт 1. Смешать в равных пропорциях листья березы, мяты, соцветия ромашки. В 1000 мл горячей воды добавить 100 г лекарственной смеси. Настоять в течение часа в закрытой посуде. Настой перелить в тазик, добавить немного теплой воды, опустить ноги на 15-20 минут.

Рецепт 2. Добавить в емкость 100 г ягод можжевельника, 100 г морской соли и 10 г сухой горчицы, 10 г гидрокарбоната натрия. Дать постоять 10 минут. Переместить смесь в кастрюлю, залить литром горячей воды. Довести до кипения на водяной бане. Перелить в тазик, добавить теплой воды, опустить ноги на 15 минут.

В качестве альтернативы описанным рецептам перед массажем можно сделать контрастную ванночку. Для этого в один тазик наливают теплую воду, а во второй прохладную жидкость.

Техника базового массажа

На фоне отечности, вызванной венозной недостаточностью, можно проводить базовый массаж ног от варикоза в домашних условиях. Для получения положительного эффекта от манипуляции необходимо принять удобное положение, чтобы не создавать препятствия току крови. Под коленные суставы помещают полотенце в свернутом виде либо подушку. Если при варикозе ноги болят, то лучше массаж не делать.

Начинают базовый массаж снизу вверх – сначала массируют пальцы, после переходят к лодыжкам и икроножным мышцам, затем перемещаются на колени и бедра. Массажист удерживает конечность двумя руками, легко массирует, постепенно увеличивает давление. Подошвенную поверхность массируют с более сильным давлением. Массирование пальцев подразумевает прорабатывание каждого пальцами по отдельности и ложбинки между ними.

Нижнюю часть голени массируют посредством сжимания и разжимания мышц, комбинируют с разминанием ахиллесова сухожилия. В процессе манипуляции постепенно увеличивают силу и скорость воздействия. После ахиллесова сухожилия снова спускаются к пальцам.

Далее мягко подтягивают стопу к коленному суставу, выполняют круговые движения. Одной рукой надо удерживать ногу, а второй осуществлять вращательные движения. Во время процедуры может быть хруст – это вполне нормально, если больному не больно.

Проведение массажа длинных мышц начинают с ахиллесова сухожилия и заканчивают коленным суставом. При этом медицинский специалист осуществляет разогревающие движения и растирания, постепенно переходит на костяшки пальцев. Не рекомендуется прорабатывать подколенную ямку.

Базовый массаж всегда заканчивается легкими поглаживаниями ног в течение пяти минут.

Точечный и глубокий массаж нижних конечностей

Точечный массаж при варикозном расширении (другое название – японский массаж) основывается на воздействии на биологически активные точки. Начинают его с пальцев ног, постепенно переходят на ступню к пятке.

Затем двигаются от нее вверх и до колена по боковой и задней поверхности. Определить нужные точки сможет только медицинский специалист. Только правильное воздействие поможет улучшить состояние больного.

Безусловно, можно самостоятельно разобраться, где находятся нужные точки для воздействия при массировании. Но говорить об эффективности такой процедуры нецелесообразно, поскольку важно знать не только расположение точек, но и правильно на них воздействовать.

Особенности проведения глубокого массажа при сильном отеке ног на фоне варикоза:

  • Начинают с легких поглаживаний конечностей, постепенно увеличивают нагрузку;
  • Если появляется гиперемия, то это свидетельствует об усилении циркуляции крови и лимфы. При появлении покраснения надо уменьшить нагрузку;
  • Во время манипуляции чередуют похлопывания и «поколачивания». Повторяют несколько раз;
  • Завершается процедура легкими поглаживаниями в течение нескольких минут.

Проведение глубокого массирования способствует ускорению кровотока, повышению упругости мышц, уменьшению жировых отложений.

Особенности лимфодренажного массажа

Варикоз – это распространенное заболевание, которое чаще всего развивается у женщин старше 35-40-летнего возраста. Патология чревата многочисленными осложнениями, при этом всегда сопровождается негативными симптомами, в том числе и отечностью ног.

Основная функция лимфатической системы человека – это выведение из человеческого организма конечных продуктов метаболизма и откачивание в сосуды лишней жидкости из межклеточного пространства. На фоне лимфостаза лимфа со временем становится гелеобразной консистенции, поэтому скапливаются токсичные вещества, что ведет к отечности ног.

Чтобы устранить застой лимфы практикуется лимфодренажный массаж. Данный вид массирования осуществляется исключительно медицинским специалистом, который прошел должную подготовку, имеет определенные навыки. Также такой массаж улучшает состояние венозных клапанов при варикозе.

Читать еще:  Инструкция по применению препарата эскувен

Если сделать массаж неправильно, то ухудшается отток лимфы из ног, отечность будет прогрессировать, что приведет к негативным последствиям. При выполнении процедуры используется особая техника – движения должны быть медленными и мягкими, волнообразными, проходить по ходу лимфатических сосудов ног.

При этом начинают массаж с бедер, после переходят на голени. Усиление тока лимфатической жидкости достигается без разогревающих движений и стимуляции кровообращения. Курс, в частности, его длительность, назначается индивидуально.

Особенности проведения лимфодренажного массажа:

  1. При поверхностном массировании специалист воздействует на рецепторы и капилляры. Для этого он использует круговые движения, легко надавливает на мягкие ткани, что способствует купированию спазмов лимфатических сосудов. Также улучшается прохождение лимфы в сторону лимфатических узлов. Результативность манипуляции возрастает, если предварительно расслабить мышцы, снять с них напряженность.
  2. Глубокий массаж подразумевает глубокое воздействие на ткани. Такое массирование помогает уменьшить отечность конечностей, усиливает кровообращение в ногах, повышает тонус мышц, способствует расширению лимфатических сосудов. Как результат, активно перемещается жидкость из межклеточного пространства в сосудистое русло.

Чтобы получить необходимый эффект от массажа и уменьшить отечность нижних конечностей, надо пройти полный курс – назначается врачом индивидуально.

Другие способы снятия отечности

Некоторые пациенты интересуются, а поможет ли массаж вакуумом при отечности? Практика показывает, что такое массирование рекомендуется при целлюлите, помогает избавиться от жировых отложений, а отек – это не жир. Поэтому манипуляция оказывается бесполезной при варикозе.

Для массажа можно купить специальный массажер. Он помогает расслабиться, снимает усталость и тяжесть ног. Что же касается нивелирования отека, то его эффективность не более 50%. Самый лучший способ лечения отечности – это воздействие на причину и ручной массаж, желательно, проведенный медиком.

В домашних условиях прекрасной альтернативой массажу станет гимнастика. Поможет такое упражнение при отеке на фоне варикоза: с помощью пальцев ног надо попытаться поднять ручку/карандаш с пола. Это может быть любой мелкий предмет. Ноги чередуют.

Еще хорошо помогает сжимание и расслабление пальцев. Надо сжать пальцы на ногах на 10 секунд, после расслабить. Повторить несколько раз. Не менее эффективны движения ступнями: сесть на стул, вытянуть ноги вперед и начать делать вращательные движения ступнями – по минуте в каждую сторону.

Массаж для снятия отечности при варикозе – это вспомогательное средство. В лечении должны присутствовать специализированные гели и мази противоотечного действия, правильное питание, ношение компрессионного белья.

Как делать массаж ног рассказано в видео в этой статье.

Массаж ног при отеках: в каких случаях назначается, разрешенные техники массажа

Отеки нижних конечностей — это застой жидкости в организме на межклеточном уровне. Явление это широко распространенное. Как правило, достаточно дать немного отдохнуть ногам, проблема решается сама собой. Но, в некоторых случаях одного отдыха бывает недостаточно.

При возникновении патологии, обязательно нужна консультация специалиста, который назначит адекватное эффективное лечение. Одной из процедур, как избавиться от отеков, является массаж.

Чем полезен

Одним из наиболее эффективных методов лечения при отеках ног, является массаж.

Заболевание может возникать по причине ношения тесной обуви или длительного стояния по роду деятельности. Поэтому процесс кровообращения проходит с нарушениями. Вследствие чего возникает застой жидкости.

Массирование при этом способствует восстановлению продвижения жидкости по кровотоку, разгоняя скопившиеся застои.

Не редко, процедуру рекомендуется проводить с целью профилактики. Уже после первого сеанса, человек чувствует тепло, приятную легкость в конечностях.

В каких случаях назначается

Массирование конечностей — процедура приятная. Но, прежде, чем записаться на сеанс или начать делать его в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Следует знать, что любой вид этой процедуры имеет свои противопоказания.

Массаж ног — это определенный последовательный комплекс воздействия на конечности путем различных движений.

В зависимости от показаний, проведение может значительно отличаться.

Для всех разновидностей есть определенные четко установленные правила его проведения.

В каких случаях противопоказан

Существует несколько противопоказаний, когда массаж ни в коем случае нельзя применять.

Противопоказания:

  • грибковые и инфекционные заболевания ногтей и стоп;
  • открытые раны;
  • заболевания кожного покрова;
  • тромбоз;
  • плохая свертываемость крови;
  • сердечная недостаточность;
  • нарушение психики;
  • различные новообразования;
  • менструация и беременность.

Применение определенной методики назначить может только врач в индивидуальном порядке.

По способу проведения, его делят на несколько видов.

  • базовый — перед базовым сеансом проводится подготовка. При этом легкими движениями вся конечность прорабатывается от стопы до бедра. Далее движения усиливаются. Главной целью является высвобождение жидкости из области застоя;
  • точечный — воздействует на определенные аккупунктурные точки стоп. Определить место нахождения активных точек может только специально обученный технике точечного метода специалист;
  • глубокий — цель воздействия — глубокие слои мышц. Техника напоминает проминания мышц, при этом требуя определенного усилия. После того, как на коже появились покраснения, к проминанию прибавляются пощипывающие и хлопковые движения;
  • лимфодренажный — помогает при различных сложных отеках. Цель метода активизировать лимфатическую жидкость и направить ее в правильное русло. Движения методики отличаются плавностью.

Еще одной методикой является сегментарный способ — избавляет от болевого синдрома на определенном участке тела. Данная методика должна выполняться только специалистом.

Применяется для ног, поясницы, шеи. Эта методика является противопоказанием для проведения ее при отеках.

Массаж для снижения болевых ощущений

В домашних условиях лечить отеки ног рекомендуется в определенной последовательности. Только при этом условии он может избавить от болевых ощущений и проблемах в нижних конечностях.

Порядок проведения в домашних условиях:

  • перед процедурой необходимо принять контрастный душ для конечностей или сделать разогревающую ванночку;
  • на голень, стопы нанести специальное массажное масло или охлаждающий гель против варикоза;
  • начинать следует с разминающих последовательных движений. Сначала разминаются пальцы, затем ступни, после чего можно приступать к голени, закончить коленным суставом;
  • после чего кулаками хорошо размять стопы от пальцев по направлению к пятке;
  • далее применить пощипывающие движения в том же порядке от пальцев к коленному суставу;
  • завершается процедура поглаживающими движениями.

После проведения сеанса рекомендуется принять положение лежа с приподнятыми ногами. В таком положении следует провести 30-60 минут.

От остатков масла или крема можно избавиться с помощью влажного полотенца.

Правила проведения

Правила:

  • принять удобную позу, расслабиться;
  • под колени положить полотенце или валик;
  • если при массаже возникает дискомфорт или болевые ощущения, следует прекратить сеанс;
  • чтобы руки могли скользить по телу, лучше всего смазать их жирным кремом;
  • перед сеансом принять контрастный душ;
  • при варикозе нежелательно применять разогревающие крема;
  • руки и средство перед сеансом должны быть комнатной температуры.

Рекомендуется применять не только в случае отеков, но и в профилактических целях. Особенно, он необходим при ношении тесной или неудобной обуви.

Можно ли выполнять самому

При отеках конечностей комплексное механическое воздействия самостоятельно выполнять рекомендуется ежедневно.

Кроме того, массаж ног и гимнастические упражнения доставляет приятные ощущения, легкость, улучшение настроения.

К этим элементам профилактики следует прибавить правильное питание или диету в случае необходимости.

Плюсы и минусы массажа

После того, как стало понятно все о пользе, необходимо знать все ее плюсы и минусы, чтобы разобраться в индивидуальном порядке, можно ли делать массаж ног при отеках.

Плюсы:

  • избавление от дискомфорта и болезненных ощущений;
  • прекрасная профилактика для опорно-двигательного аппарата, плоскостопия, варикоза;
  • способствует оздоровительному, общеукрепляющему воздействию на организм;
  • согревающее массирование ног избавляет от простудных заболеваний;
  • профилактика, снятие отеков;
  • простота в применении;
  • приятная расслабляющая процедура.

Побаловать себя сеансом растирания или механического воздействия, просто необходимо.

Минусов в методике в целом не наблюдается. Единственное, что необходимо учитывать, это то, что перед сеансом следует проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить его противопоказания.

Интересное видео: самомассаж при отеках и варикозе ног

Как избавится от отечности ног в домашних условиях

Отечностью называется избыток жидкости в тканях. Чаще всего появлению отеков подвержены конечности.

Читать еще:  Действенные таблетки от варикоза на ногах

Это обусловлено их низким расположением по отношению ко всему телу, а также постоянной нагрузкой на голеностоп.

Безусловно, данный недуг можно предупредить или излечить, если он уже диагностирован, при помощи представленных ниже рекомендаций.

Отеки ног: причины

Практически каждый знает, что такое отеки. Но вот о причинах их появления известно не так много. Отечность образуется из-за нарушения кровоснабжения тканей и роста гидростатического давления в капиллярах. Кровь перестает нормально циркулировать по венам, после чего во всех сосудах повышается давление, которое перегоняет жидкость из сосудов в клетки.

Велика вероятность отечности в следующих случаях:

  • Чрезмерная нагрузка на нижние конечности (много ходьбы, бег, нахождение на ногах в течение всего дня).
  • Превышение нормы индекса массы тела. Избыточный вес создает дополнительное давление на игры, голень и ступни.
  • Долгое сидение на неудобных или чересчур мягких поверхностях.
  • Сидение в позе «нога на ногу». Такое положение перекрывает нормальное кровообращение, жидкость постепенно накапливается в нижней части тела.
  • Плоскостопие (вальгус или вальрус). Деформация опорно-двигательного аппарата повышает риск возникновения отеков.
  • Сбой метаболических процессов.
  • Употребление жидкости вечером или ночью.
  • Неправильная или неудобная обувь. Каблук выбирайте средний, пальцы не должны быть в тесноте, а нога не должна сильно сдавливаться. Носите обувь из натуральных материалов.
  • Варикоз. Отечность появляется со временем, особенно заметна она становится к вечеру. Прогрессирование варикоза приводит к тому, что отеки становятся регулярными и возникают уже во второй половине дня. Связаны они с трофическими нарушениями. Симметрия в отеках отсутствует, одна нога может отекать больше, чем вторая.
  • Нарушение функции сердечно-сосудистой системы.
  • Сбой работы почек. Отечность сопровождается появлением отеков век, черными кругами под глазами и изменением оттенка мочи.
  • Болезни кишечника. К симптомам добавляется сильное расстройство стула.
  • Болезнь «слоновая». Характеризуется нарушением лимфотока, сбоем водного и белкового обмена.
  • Болезнь щитовидной железы. Появляются упругие отеки, при надавливании не остается следов.
  • Отечность распространятся на язык, гортань, плечи. К этим симптомам добавляется усталость и сонливость.
  • Тромбофлебит вен. Обязательно появляется жар и краснота тканей.

Симптомы отечности нижних конечностей

Отеки могут появляться периодически и быть следствием физиологических причин. Если отечность с течением времени прогрессирует, это говорит о патологии.
Симптомы, которые не следует игнорировать:

Локальное «раздувание» голени или лодыжки. Может появиться на одной или сразу на обеих конечностях.
Пастозность. Это несильное пропитывание кожи жидкостью в голени и голеностопе. Отличить ее можно по следам, которые остаются после надевания носков, а также от надавливания подушечкой пальца.
Громоздкий отек, который распространяется на всю нижнюю половину ноги вплоть до колена. При надавливании пальцем надолго остается глубокий след.
Трофические расстройства кожного покрова. Обусловлены слишком сильным растяжением кожи из-за отека. Постепенно переходят в язвы, раны, дерматит и другие нарушения.

Отечность ног: лечение

Лечить отечность нужно только под наблюдением медиков, ведь она является всего лишь следствием какого-либо заболевания. Важно избавиться от первопричины, из-за которой появились отеки.

Врач может выписать мочегонные препараты (диуретики). Они различаются по эффективности и фармакологическому действию. Самолечением заниматься не стоит, покупать диуретики можно только после консультации со специалистом

Ванночки для ног

Помогают улучшить самочувствие народные рецепты ванночек для ног. Они натуральны, не имеют ограничений, разрешены даже женщинам в положении и детям.

Рецепт №1. Мята, береза и ромашка.

Соберите листву березы и мяты, добавьте цветки ромашки, высушите и измельчите растения. Возьмите сто граммов полученной смеси и засыпьте в кипящую воду объемом один литр. Уберите кастрюльку с огня и дайте настояться в течение 50–60 минут под закрытой крышкой. Полученный настой перелейте в тазик, добавьте немного горячей воды и поместите туда ноги на 10–15 минут.

Рецепт №2. Ягоды, морская соль и горчица.

Соберите сто граммов можжевеловых ягод, поместите их в емкость. Насыпьте туда сто граммов морской соли и десять граммов горчицы в порошке. Добавьте десять граммов соды питьевой и высыпьте полученную смесь в кастрюльку с литром горячей воды. Дайте постоять один час, после чего перелейте в тазик, разбавьте горячей водой и попарьте ножки около 15 минут.

Рецепт №3. Контрастная ванночка.

Отвары различных трав (ромашка, береза, подорожник, смородина) или соленую воду можно использовать для контрастных ванночек для снятия отеков и усталости. Для этого нужно разлить настой по двум тазикам. В один налить горячую воду, в другой – холодную, а затем поочередно держать ноги то в одном, то во втором тазу.

Гимнастика

Несколько гимнастических элементов помогут быстро оздоровиться и подарить ножкам легкость:

  1. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. После пятки держите на полу, приподнимайте носки. Повторите 30 раз.
  2. Снимите обувь и походите босыми ногами на носочках.
  3. Голыми ступнями попытайтесь поднять с поверхности пола авторучку, карандаш или стиральную резинку. Это может быть любой другой мелкий предмет. Чередуйте ноги.
  4. Напрягите на минуту всю мускулатуру ног, подержите в напряжении, затем расслабьтесь.
  5. Сожмите пальцы ног на пару минут, затем расслабьтесь.
  6. Вытяните ножки перед собой в положении сидя. Начните вращательные движения ступнями. По одной минуте в каждую сторону.

Диета

Диета от отечности показана абсолютно каждому человеку. Все дело в том, что диета подразумевает употребление белков, витаминов и микроэлементов. Такой рацион улучшит работу кишечника и желудка, избавит от лишних килограммов, поспособствует выведению излишков жидкости.

Разрешено употреблять:

  • Продукты, богатые белком: вся натуральная молочная продукция, нежирное вареное мясо и рыба, яйца куриные или перепелиные.
  • Фрукты, зелень и овощи, обогащенные калием: картошка в мундире, цитрусовые, дыни, абрикосы.
  • Чай на основе трав, сок натуральный.
  • Соя.

Категорически отказаться нужно от:

  • Спиртосодержащих напитков.
  • Кондитерских изделий.
  • Соли (максимум полтора грамма в день).
  • Копченых, жареных блюд.
  • В сутки нужно выпивать не более полутора литров жидкости.

Можно ли делать массаж ног при отеках

Массаж ног при отеках делать необходимо каждый день. Процедуру проводят в вечернее время суток. Длится сеанс всего пять минут, но за это время отлично прорабатываются ткани, что улучшает их кровоток. Пилинг и обработка ног щетками усилит эффективность массажа.

Как делать массаж при отеках ног самостоятельно

Перед началом нужно помазать ноги массажным маслом.

Ноги необходимо разогреть поглаживающими движениями от голени до стопы, а затем до коленного сустава. Кулаком проведите несколько раз по подошве. После разомните ступни легкими, но энергичными приемами от пальца к пяточке.

Далее делайте разминания голени по направлению к колену, а потом от колена к бедру. Далее несколько минут уделите пощипывающим движениям. Проработайте так ступни, икры и бедра. Завершающий этап – это расслабляющие поглаживания.

Профилактика отечности

При желании можно избавить себя от такой неприятности, как отеки ног, следуя следующим простым рекомендациям:

  • Не ходите целый день в обуви на каблуке, старайтесь в середине дня поменять ее на более безопасную для суставов.
  • Вечером не пейте много жидкости. Ограничьте еду и питье после шести-семи вечера.
  • Если у вас сидячая работа, то днем старайтесь давать ногам отдых от обуви. Снимайте ее под столом, делайте гимнастику. Это займет не более пяти минут, а эффект будет отличный.
  • В аптеке можно приобрести специальное белье от отечности ног. При необходимости носите его.
  • Исключите из меню газированные напитки и соль.
  • На время сна подкладывайте под ножки небольшой валик из одеяла или пеленки.
  • Каждый день заканчивайте расслабляющим массажем.

Заключение

Отечность ног не несет опасности, если она возникает периодически и связана с физиологическими факторами. Но при появлении патологических отеков следует немедленно обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector