0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зачем нужно компрессионное белье в спорте и при варикозе

Компрессионная одежда для спорта: зачем нужна, как выбрать, плюсы и минусы

Главная функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов. Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления – ведь многие любят искать волшебную “пилюлю” для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.

Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы – об всем читайте в нашей статье.

Зачем нужна компрессионная одежда?

Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии. Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале. Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.

Классы медицинской компрессии:

  • Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
  • Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
  • Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
  • Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.

Что дает компрессионная одежда:

  • Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
  • Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
  • Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
  • Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
  • Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
  • Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость

Как работает компрессионное белье?

В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.

Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.

Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы

Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.

Плюсы:

  • Уменьшение повреждений мышц
  • Восстановление после тренировки
  • Профилактика отеков и нарушений работы вен
  • Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
  • Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
  • Улучшение аэродинамики на велосипеде

Минусы:

  • Нужна адаптация к стягиванию
  • Высокая стоимость
  • Нельзя носить постоянно
  • Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
  • Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка

Виды спортивного компрессионного белья

Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.

Популярные производители компрессионного белья:

  • Skins, 2XU (Австралия)
  • Compressport (Швейцария)
  • CEP (Германия)

Различают 2 вида спортивной компрессии:

  • Активная – для соревнований и тренировок
  • Восстановительная (Recovery) – для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)

Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.

Компрессионные гетры. Источник: tibs.com

Какое компрессионное белье выбрать?

Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.

О назначении мы писали выше. Для активности – один тип, для восстановления – другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.

К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить. У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону. Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:

Компрессионные тайтсы

Компрессионные гольфы

Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.

Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?

  1. Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
  2. Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
  3. Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
  4. Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
  5. Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
  6. Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
  7. Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
  8. Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.

Видео о спортивном компрессионном белье

Видео от Василия Парнякова и школы бега Skirun.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Как правильно подобрать и носить компрессионный трикотаж при варикозе

Для создания нужного градиента давления на нижние конечности при варикозной болезни используют компрессионный трикотаж. Он предусматривает самое сильное воздействие в области голеностопного сустава, затем оно снижается по направлению к голени. Ношение специальных колготок, чулок и гольфов показано на всех стадиях варикоза. Для правильного подбора нужно определить подходящий класс компрессии.

Читайте в этой статье

Зачем нужен компрессионный трикотаж при варикозе

Основной принцип, который используется при изготовлении лечебного трикотажа – создать усиленное давление на нижней части голени для того, чтобы снизить приток крови и ускорить ее отток по направлению к венам бедра. То есть он выполняет роль сильного мышечного слоя, отсутствие которого – одна из причин варикозного расширения вен. Ношение компрессионного трикотажа помогает физическим воздействием решить несколько проблем при варикозе:

  • улучшает венозный отток;
  • понижает отечность тканей;
  • облегчает работу клапанного аппарата вен;
  • ускоряет движение лимфы;
  • предотвращает прогрессирование варикозной болезни;
  • защищает от трофических нарушений и образования тромбов.
Читать еще:  Как правильно выбрать колготки от варикоза

Самые хорошие результаты можно получить, если начать носить такие изделия на ранних стадиях болезни, когда есть только признаки тяжести в ногах без видимого расширения венозной сети. В этом случае можно остановить развитие варикоза, особенно если параллельно принимать венотоники и заниматься ежедневной лечебной гимнастикой.

Компрессионный трикотаж

На более поздних стадиях задача, которую может решить лечебное белье – это предотвратить осложнения в виде стойких отеков, трофических язв, а также самого опасного последствия – тромбоэмболии легочной артерии, исход которого крайне неблагоприятный.

Ношение трикотажа особенно важно в период беременности, когда создается повышенная нагрузка на венозную сеть и меняется гормональный фон. Поэтому после 4 месяца для профилактики венозного застоя специальные колготки или чулки рекомендованы всем женщинам даже без признаков болезни.

Рекомендуем прочитать статью о методах лечения варикоза нижних конечностей. Из нее вы узнаете о причинах заболевания и вариантах его лечения, консервативной и оперативной терапии, применении новых методик.

А здесь подробнее о препаратах для лечения варикоза.

Виды и их особенности

В производстве трикотажа для предотвращения и лечения варикоза используют эластичные волокна натурального и синтетического происхождения. По внешнему виду такие изделия ничем не отличаются от обычных. Но для их создания требуется специальная достаточно дорогая технология, поэтому качественное белье имеет более высокую цену, чем обычные чулки или колготы.

Гарантийный срок ношения при правильной эксплуатации составляет полгода. Нужно выбирать трикотаж проверенных производителей, который имеет стоимость выше средней. Это поможет сэкономить, так как белье будет более прочным и износостойким. Подбор вида компрессионного трикотажа относится к компетенции флеболога, потому что нужно учитывать стадию варикозного расширения вен.

Главная отличительная особенность – это класс компрессии, его нужно знать помимо индивидуальных размеров, так как от него зависит степень давления на ногу.

Большинство производителей имеют 4 класса компрессионного белья, их подразделяют в зависимости от давления на лодыжке в мм рт. ст.:

  • первый, легкая степень (18 — 22) – используют при тяжести в ногах, склонности к отечности, профилактике в период вынашивания ребенка, начальной стадии варикоза, при телеангиэктазиях на коже (сосудистых звездочках);
  • второй, среднее давление (25 — 32) – клинические проявления варикозной болезни, после операции или введения склерозирующего раствора, предотвращение тромбоза глубоких вен;
  • третий, сильная компрессия (35 — 45) – трофические нарушения, посттромбофлебитический синдром, тромбы в глубоких сосудах венозной сети, лимфостаз;
  • четвертый, очень сильное давление компрессия (более 59) – врожденные венозные аномалии, стойкий лимфатический отек, слоновость.

Первый класс можно купить и самостоятельно, ориентируясь на размерную сетку, которую каждый производитель прилагает к своим изделиям. Единственное, что нужно учитывать – снимать размеры нужно утром, перед вставанием с кровати. Замеры проводятся в области голеностопа, на самой широкой части голени и бедра, а также на окружности талии.

Виды компрессионного трикотажа

Верхний край изделия обязательно должен захватывать пораженные вены и располагаться не менее 10 см выше над ними. Если вены расширены только на голени, то достаточно использовать гольфы, при поражении вен около коленей рекомендуются чулки. При сомнениях в выборе лучше всего использовать именно колготы, так как они охватывают всю нижнюю конечность и максимально облегчают приток и отток крови.

Второй и третий типы компрессии приобретают исключительно в специализированных магазинах после рекомендации лечащего врача. При неправильном выборе можно ухудшить течение варикозной болезни или не получить нужного результата. Самая сильная компрессия (4 класс) требует точной посадки изделия, поэтому чаще всего их делают по индивидуальным заказам.

Смотрите на видео о варикозной болезни и методах ее лечения:

Противопоказания к применению

Есть заболевания, при которых не рекомендуется носить сдавливающие изделия. К ним относятся:

  • атеросклероз нижних конечностей,
  • облитерирующий эндартериит,
  • системный васкулит,
  • болезнь Рейно,
  • диабетическая полинейропатия,
  • ангиопатия,
  • тромбангиит,
  • дерматит или дерматоз,
  • наличие раны или язвы на ноге,
  • экзема,
  • грибковое поражение кожи стоп,
  • состояние после травмы,
  • при некоторых видах хирургических операций.

Как выбрать для спорта

Профилактический трикотаж создан для всех людей, которые хотят сохранить свои ноги здоровыми. Поэтому при интенсивных физических занятиях, подъеме тяжестей он поможет увеличить выносливость и снизить нагрузку на нижние конечности. Это особенно важно, если человек относится к группе риска развития варикозной болезни. К состояниям, которые могут провоцировать нарушение венозного кровотока, относятся:

  • генетическая предрасположенность;
  • работа, связанная с длительным пребыванием в положении стоя или сидя;
  • избыточная масса тела;
  • прием гормональных препаратов;
  • длительные перелеты, автомобильные или автобусные переезды.

Спортивное компрессионное белье

Кроме традиционных моделей, спортивный компрессионный трикотаж может быть в виде фиксирующих носков (защита голеностопного сустава), гетр (не дают мышцам остывать при интенсивных нагрузках).

Спортсмены и люди, интенсивно занимающиеся фитнесом, предпочитают для тренировок использовать гольфы. Они обеспечивают хороший приток и отток крови, что снижает концентрацию молочной кислоты в мышцах ног, дает возможность полноценного питания мышечных клеток, увеличивает эластичность сухожилий.

Успешный выбор возможен только при правильном измерении окружностей голени и длины от голеностопного до коленного сустава. Если есть проблемы с размерным рядом, можно найти нужную модель у другого производителя или обратиться на фирму, принимающую индивидуальные заказы.

Как правильно использовать лечебный трикотаж

При надевании колготок или чулок многие пациенты испытывают затруднения, так как нужно прилагать усилия для их правильной посадки на ногах. Особенно это актуально для пожилых людей, при выраженном ожирении или тугоподвижности в суставах. Поэтому создано специальное устройство, помогающее правильно расправить трикотаж на ноге.

Для того чтобы не нарушить структуру волокон, нужно все контакты с изделиями проводить в латексных перчатках, надевать утром до того, как ноги могут отекать. Белье и кожа на ногах должны быть абсолютно сухими и чистыми.

Чтобы трикотаж прослужил как можно дольше, нужно придерживаться таких правил:

  • стирать каждый день, пользуясь только детским мылом или шампунем;
  • вода для стирки и полоскания должна быть слегка теплой;
  • нельзя скручивать при отжиме, можно завернуть в полотенце и слегка промокнуть;
  • для того, чтобы высушить, трикотаж расправляют и раскладывают на горизонтальной поверхности;
  • не используют фен, электросушилки, батареи.

Как упростить процесс надевания компрессионного гольфа

Компрессионный трикотаж используется для профилактики варикозного расширения вен, а также с целью предотвращения его осложнений. Ношение таких изделий облегчает движения, препятствует отечности, застою венозной крови и лимфы.

Читать еще:  Вариус от варикоза

Рекомендуем прочитать статью о венотониках при варикозе. Из нее вы узнаете о действии венотоников и показаниях к их назначению, а также о популярных препаратах.

А здесь подробнее о полезных упражнениях при варикозном расширении вен.

Для правильного подбора колгот, чулок или гольфов нужно знать свои индивидуальные размеры и рекомендуемый класс компрессии. Чтобы не ухудшить состояние венозной сети, учесть все противопоказания к ношению лечебного белья, до его приобретения нужно пройти консультацию флеболога и диагностическое исследование сосудов.

С профилактической целью компрессионный трикотаж надевают перед тренировками, он помогает предотвратить варикоз у беременных и лиц из группы риска развития этой болезни.

Эластичный бинт при варикозном расширении вен способен снять острые симптомы заболевания, поспособствовать восстановлению вен. Как его правильно носить?

Даже врачи рекомендуют использовать Дарсонваль при варикозе. Поскольку есть переносные устройства для дома, стоит знать, как пользоваться аппаратом, правильно лечить вены ног. Какой будет эффект от применения?

Возникают судороги при варикозе преимущественно из-за нарушенного оттока по венам. Причем доставляют неудобства в основном ночью. Как лечить судороги в ногах при варикозе?

Методы лечения варикоза нижних конечностей довольно обширны. До принятия решения «лечь под нож» стоит попробовать альтернативные варианты.

Поражения сосудов ног может привести к тому, что операция будет противопоказана. Тогда на помощь приходят венотоники при варикозе. Они также эффективны на начальной стадии варикозной болезни и перед хирургическим вмешательством. Какие препараты, мази или гели выбрать?

Медикаментозное лечение варикозного расширения вен на ногах проводится с применением гелей, мазей, таблеток. Какое лечение варикоза препаратами будет эффективным?

Использовать компрессы при варикозе сравнительно безопасно и недорого. Эффективными среди них для лечения нижних конечностей признаны спиртовые, с медом, солевой.

Возникают боли при варикозе в случае запущения болезни. Они могут быть в малом тазу, паху, ногах, коленях. Как снять или облегчить сильную боль при варикозе при беременности, после операции, убрать судороги? Какие народные средства помогут?

Правильное белье при варикозе у беременных способно предотвратить развитие проблем с венами. Оно бывает в виде чулок, утягивающих колгот, а также компрессионных трусов. Как правильно выбрать?

Зачем нужна спортивная компрессионная одежда и как её правильно подобрать?

Чем полезна компрессионная одежда?

1. Обеспечивает оптимальное кровообращение

Улучшение кровотока – одно из основных назначений компрессионной одежды. Создаваемое распределённое давление поддерживает активное кровообращение во время нагрузок, в результате повышая работоспособность и выносливость мышц, а также снижая чувство тяжести и вероятность возникновения спазмов в ногах.

2 . Снижает риск повреждений мышц, травм, микроразрывов тканей, уменьшает болевой синдром

Плотно облегающая одежда – фактически облегчённый бандаж и дополнительная поддержка для суставов и мышц, что позволяет предотвратить мелкие растяжения и травмы покрупнее.

3. Профилактика варикоза

Применение компрессионной экипировки препятствует развитию варикоза в группах или ситуациях риска, когда нагрузка на ноги слишком сильна и необходима внешняя поддержка для обеспечения оптимального венозного оттока. Одежда от 2XU оказывает профилактическую поддержку для людей с начальной стадией варикоза, которые хотят заниматься спортом.

4. Нет мозолям и натиранию

Словно вторая кожа, компрессионная одежда плотно и надежно фиксируется на ногах, не образует складки, не соскальзывает. Ничего нигде не трет, ваши зоны комфорта под защитой.

5. Быстрое восстановление

Компрессионная одежда улучшает кровоток в состоянии покоя и, как следствие, ускоряет процесс восстановления поврежденных мышечных волокон.

6. Обеспечивает комфортный микроклимат и защиту: нейтрализует запах пота, нормализирует тепло- и влагообмен, защищает от ультрафиолетового излучения

Как подобрать компрессионную экипировку?

1. Определитесь, для чего она вам нужна

В целом компрессионка бывает двух видов: для нагрузок и для восстановления. И у этих двух типов разные профили давления. Выбирайте нужную именно вам серию и коллекцию бренда 2XU.

2. Измерьте себя

Компрессионная одежда совсем не таких размеров, какие вы обычно носите. Она плотнее, ее сложнее натягивать, и облегать она должна как вторая кожа. Поэтому не поленитесь уточнить размерную сетку 2XU. Обхват лодыжки, бедер или талии – все эти данные нужно сравнить с таблицей размеров. Не забывайте периодически проводить новые замеры: мышцы накачиваются и худеют, а значит, и размер меняется.

3. Не бойтесь тугого белья

Компрессионное бельё должно быть тугим, поэтому вам стоит приготовиться к тому, что его будет тяжело натягивать. Если вы подобрали экипировку в соответствии с вашими индивидуальными мерками и через 5 минут примерки вы уже не ощущаете ее на себе — поздравляем, вы правильно подобрали размер. Давить не должно, передавливать — тем более! Во время занятий спортом вам все же дискомфортно? Попробуйте на размер больше или другую модель – возможно, у вас повышенная чувствительность к компрессии.

4. Гетры или гольфы?

Гольфы априори более многофункциональные, зато в гетрах можно плавать, а затем не мучиться с мокрыми ногами (подойдёт триатлетам) или удобно заниматься йогой. Кроме того, среди гольфов можно выбрать модель, адаптированную именно для вашего вида спорта — компрессионная ткань может учитывать погодные условия, тип обуви, характер нагрузки и другие внешние факторы.

5. Обращайте внимание на качество и вид ткани

Правильная компрессионная экипировка 2XU – это изделия с незаметными плоскими швами и мягкими резинками по краям, а также бесшовные рукава и гетры (круговая вязка обеспечивает правильный профиль давления). Кроме этого компрессионные свойства запатентованная ткань PWX сохраняет длительное время, до года и более*, что является самым лучшим показателем среди тканей с компрессионным эффектом.

*зависит от вида спорта, интенсивности тренировочного процесса, физических особенностей.

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Компрессионные гольфы при варикозе

На сегодняшний день такое заболевание, как варикозное расширение вен, очень распространено и встречается чаще всего у женщин. Оно приносит своим обладателям не только эстетические проблемы, но также сопровождается болевыми ощущениями и значительно влияет на процесс жизнедеятельности. В этой статье мы рассмотрим такой важный вопрос: «Можно ли заниматься спортом при варикозе?» Внимательно прочитайте предоставленную информацию для того, чтобы себя максимально вооружить и обезопасить, ведь существует множество нюансов, касательно такой проблемы.

Что такое варикоз?

Прежде чем отвечать на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при варикозе, нужно понять, что же представляет собой данное заболевание. Такая патология возникает тогда, когда стенки вен начинают удлиняться и расширяться. Таким образом, кровоток значительно замедляется, и сосуды начинают закупориваться. Заболевание может возникать как вследствие генетической предрасположенности, или же по ряду других факторов, таких как неправильное питание, гормональные сбои, чрезмерные занятия спортом, а также сопутствующие заболевания.

Основным симптомом патологии является выпирающие вены, которые с каждым годом становятся все заметнее и заметнее. При этом патология сопровождается также отечностями ног и болевыми ощущениями.

Спорт и варикоз

Можно ли заниматься спортом при варикозе – это вопрос, который волнует всех пациентов, страдающих данной болезнью. По словам врачей, делать это не только можно, но и нужно. Самая главная задача – это подобрать такие упражнения, которые будут приносить максимум пользы вашему здоровью. Итак, благодаря выполнению физических упражнений вы принесете своему организму невероятную пользу, а именно:

  • значительно улучшите кровообращение и отток лимфы;
  • сможете укрепить стенки мелких и крупных сосудов;
  • улучшите состояние всего организма в целом.
Читать еще:  Аэсцин инструкция по применению цена отзывы аналоги

Однако нагрузка в этом случае должна подбираться в индивидуальном порядке. Конечно, про профессиональные занятия спортом придется забыть, и отдать предпочтение умеренным нагрузкам.

Важные рекомендации при занятиях спортом

Многие люди рано или поздно начинают задумываться, можно ли заниматься спортом при варикозе. По словам докторов, делать это нужно обязательно. Главное, соблюдать некоторые рекомендации. А именно:

  • Постарайтесь не тренироваться в положении стоя. Так как в этом случае на ваши сосуды будет приходиться очень большая нагрузка. Лучше всего делать упражнения в положении лежа или сидя. Таким образом, на ноги будет оказано намного меньшее давление.
  • Вы можете делать любые упражнения на верхнюю часть туловища. Однако для выполнения кардио упражнений лучше всего отдавать предпочтения тренажерам, которые требуют работы в горизонтальном положении тела.
  • Очень важно пить как можно больше жидкости, особенно во время выполнения физических упражнений. Невыполнение этой рекомендации может привести к сгущению крови, а это крайне опасно для людей, страдающих варикозом.
  • Во время занятий спортом постарайтесь использовать компрессионные гольфы. Они помогут держать вены в тонусе, и значительно снизят нагрузку на проблемные сосуды.

Каким спортом заниматься полезно?

Существует большое количество полезных физических нагрузок при варикозе. Чаще всего доктора рекомендуют своим пациентам записаться в бассейн. Ведь вода способствует значительному уменьшению нагрузки на все суставы и сосуды тела. При этом упражнения в воде очень эффективные и требуют затрат большого количества энергии.

Обычная ходьба также очень полезна при варикозе. Главное, подберите максимально удобный для вас темп. Гуляйте ежедневно не менее получаса. Это не только полезно для ваших сосудов. Ходьба также нормализует обменные процессы в организме.

Также очень полезны катания на велосипеде. Велосипедные прогулки предотвращают развитие застойных явлений в ногах, что очень важно при наличии варикозной болезни.

Неплохие результаты показывает и гольф. Сам по себе спорт не слишком сложный. Однако он требует большого количества перемещений по полю, что очень эффективно.

Каким спортом заниматься допустимо?

Очень многие пациенты интересуются, можно ли заниматься бегом при варикозе. На самом деле, врачи не рекомендуют выполнять тяжелые беговые упражнения. Разрешается чередование легкого бега с ходьбой. Однако даже в этом случае посоветуйтесь со специалистом. Возможно, такое упражнение как бег вам противопоказано вовсе.

На сегодняшний день посещение тренажерного зала является очень популярным. Если вам нравится это делать, не стоит отказывать себе в удовольствии. Главное, берите с собой компрессионные гольфы и не выполняйте упражнения на ноги в стоячем положении. Также не рекомендуется использовать большие тяжести на нижнюю часть тела.

Занятия танцами и фитнесом. Конечно, такие виды деятельности очень полезны, так как не только способствуют избавлению от лишних килограммов, но и улучшают общее состояние здоровья. Однако постарайтесь подобрать для себя такие упражнения, которые исключают большое количество разнообразных прыжков.

Чего делать нельзя?

Перед началом занятий спортом очень важно выяснить, какие упражнения можно делать при варикозе. Полностью откажитесь от приседаний, выпадов, различных прыжков и интенсивного бега. Это может только усугубить ваше состояние.

Категорические противопоказания

К сожалению, при наличии варикозного расширения вен пациентам запрещено заниматься спортом профессионально. Все нагрузки должны быть умеренными, и приносить максимальную пользу для здоровья. Полностью откажитесь от статических упражнений на ноги, а также от работы с большими весами.

Ношение специальных гольфов

При занятиях спортом очень важно использовать гольфы от варикоза. Они способны сдавливать сосуды, что способствует укреплению их стенок, а также стимуляции кровообращения. При этом ношение таких изделий также послужит прекрасной профилактикой образованию тромбов.

Однако очень важно подобрать изделие правильно, учитывая обхват ног, а также степень сдавливания. Лучше всего подбором гольфов от варикоза заняться вместе с врачом-флебологом. При наличии варикоза на серьезных стадиях врачи рекомендуют носить такое белье не только во время выполнения физических упражнений, но также и в повседневной жизни.

Что нужно делать по завершении тренировки?

После того как вы закончили выполнение физических упражнений, полежите немного на спине, подняв при этом ноги вверх. Таким образом вы сможете улучшить отток крови. Также врачи рекомендуют после выполнения упражнений принимать контрастный душ. Это поспособствует укреплению стенок сосудов.

Препарат «Венарус»: инструкция по применению

Отзывы о препарате «Венарус» свидетельствуют о том, что данное медикаментозное средство способно прекрасно увеличивать тонус сосудов, укреплять капилляры, улучшать обмен веществ, а также ликвидировать возникновение застойных явлений. По словам пациентов, данное средство действительно работает, не только уменьшая вены визуально, но и ликвидируя болезненные ощущения и тяжесть в ногах.

Инструкция по применению и отзывы о «Венарусе» говорят о том, что лекарство нужно применять два раза в день. Во время обеда и ужина. При этом средство предназначено для длительного использования. Для того чтобы лечение препаратом было более эффективным, совмещайте его с ношением компрессионного белья, а также с выполнением умеренных физических упражнений. По мнению врачей и пациентов, данный медикамент способен действительно улучшить качество жизни.

Выполнение специальной гимнастики

Как известно, полностью вылечить такое заболевание, как варикоз, невозможно. Однако врачи разработали специальные упражнения, способные значительно улучшить состояние вашего здоровья. Для этого регулярно выполняйте такие упражнения, как «ножницы», «березка», «велосипед». При этом также рекомендуется делать махи ногами и ходить на носочках. Главное выполнять упражнения регулярно, и не сильно усердствовать.

Выводы

Заниматься спортом при варикозном расширении вен не только можно, но и нужно. Главное, подобрать разновидность упражнений правильно. Очень многие люди задаются вопросом о том, каким спортом заняться при варикозе? И не зря, ведь именно от правильного подбора физических упражнений и будет зависеть результат.

Так, отдавайте предпочтение тем, которые не требуют сильного напряжения со стороны нижних конечностей. Однако это не говорит о том, что придется полностью исключить кардио упражнения. Отнюдь нет. Займитесь плаванием или же делайте упражнения в сидячем положении. При наличии такого заболевания прекрасно подойдет гребля.

Побольше ходите, танцуйте и катайтесь на велосипеде. Однако откажитесь от прыжков, приседаний и других упражнений, оказывающих значительную нагрузку на ноги. И не игнорируйте ношение компрессионного белья. Чулки или гольфы окажут давление на вены, повышая тонус сосудов, что очень важно во время занятия спортом.

Начните заниматься своим здоровьем прямо сейчас. Варикозное расширение вен – это не приговор. Главное, правильно подобрать упражнения, и вы забудете о боли и тяжести в ногах.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector