0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Доктор бубновский варикоз

Упражнения Бубновского при варикозе – быстрый путь к здоровым ногам

Свои упражнения при варикозе Бубновский Сергей Михайлович разработал, исходя из богатого опыта лечения пациентов и изучения наработок других специалистов, благодаря чему предлагаемый им тренировочный комплекс является столь эффективным. Регулярно занимаясь по его методике, ознакомиться с которой можно в издаваемой печатной литературе, больной в короткие сроки отметит положительную динамику и улучшение общего состояния.

В статье расскажем:

О докторе Бубновском

Главное, что надо знать о Бубновском С.М. – он является доктором медицинских наук, поэтому его компетентность в вопросах, которые он исследует, не вызывает сомнений, тем более, что его авторству принадлежит методика профилактической кинезитерапии и множество научных работ о лечении опорно-двигательного аппарата.

О том, насколько эта важная тематика, доктор знает не понаслышке: в молодости он попал в тяжелую автомобильную аварию, с последствиями которой боролся потом многие годы, первые пять из которых и вовсе проведя на костылях.

Однако Сергей Михайлович не просто оправился от полученных травм, но и поставил себе цель разработать более эффективные способы реабилитации, благодаря чему и появилось такое направление, как терапия по методу Бубновского.

Вот уже более 20 лет лечение по Бубновскому приносит пользу больным людям, а чтобы охватить как можно больше пациентов и поделиться с ними своим видением немедикаментозной терапии, специалист написал множество книг и научных статей.

Изучая и углубляя свои знания об опорно-двигательном аппарате, Сергей Бубновский не обошел стороной такое заболевание, как варикозное расширение вен в ногах, дополнив собственным видением методы лечения, применяемые профессиональными флебологами.

Особенность упражнения кроется в поэтапном восстановлении поврежденных участков конечностей, улучшения общего самочувствия пациента.

Упражнения Бубновского при варикозе можно гармонично совмещать с традиционной лекарственной терапией, выполняя соответствующие зарядки и занятия, согласно книжным рекомендациям.

Главное, проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение, так как в отличие от пациента, он может объективно оценить допустимость тех или иных тренировок в его текущем состоянии.

Противопоказания к физическим нагрузкам

Чтобы лечение варикоза по Бубновскому не причинило еще больший вред ногам, нужно внимательно изучить список противопоказаний, которые частично или полностью накладывают ограничения.

Так, от гимнастики Бубновского при варикозе ног придется отказаться пациентам с любыми суставными или костными заболеваниями, которые не были вылечены до конца, потому что упражнения предполагаются довольно активными по своей сути.

То же касается патологий внутренних органов ЖКТ в острой или хронической стадии, которые могут усугубиться от нагрузки упражнениями Бубновского при варикозном расширении вен:

  • гастрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • аппендицит;
  • дискинезия.

Очевидно, что физкультура или гимнастика при варикозе вен на ногах будет неуместной, если пациент в недавнем времени перенес инсульт или операцию на внутренних органах, а также, если он страдает от тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы. То же касается любых воспалительных или инфекционных болезней, онкологии, болезней крови и различных грыж.

Описание некоторых упражнений из комплекса

Если терапевт или флеболог одобрили активные занятия, направленные на борьбу с варикозом, можно попробовать себя в беге, ходьбе, плавании или велоспорте – даже йога при варикозе нижних конечностей будет эффективным средством лечения.

Однако в том случае, если ни одна из перечисленных методик не подходит (по объективной или субъективной причине), стоит купить книгу и внимательно прочитать, что пишет Сергей Михайлович Бубновский о варикозном расширении вен.

Помимо прочего, в книге будут представлены комплексы упражнений, направленных на укрепление стенок сосудов и придание им первоначальной эластичности – их следует выполнять буквально так, как это описано, иначе за результат специалист ответственность нести не сможет.

Выполняем сидя на стуле

Упражнения в положении сидя на стуле хороши тем, что их можно выполнять на рабочем месте или дома за столом, не сильно отвлекаясь от выполняемых дел. Одно из самых простых при варикозе, по доктору Бубновскому, заключается в плавном перекате сначала одной ступни, а потом и второй, с пятки на носок и обратно – так, чтобы стопа не отрывалась от пола целиком.

Есть и более продвинутые варианты занятий по разработке икр или тренировке ступни от варикоза на ногах:

  • открывая от пола ступню, необходимо совершить ею 20-25 вращательных движений в одну и в другую сторону, затем повторить со второй ногой;
  • сняв обувь, нужно пытаться совершать хватательные движения стопами, для чего можно на пол положить небольшой и легкий объект
  • подняв согнутые в коленях ноги, следует разгибать их по очереди параллельно полу, либо можно имитировать вращение педалей на велосипеде;
  • касаясь пола только пальцами, ноги нужно разводить в стороны и сводить обратно, а если есть под рукой мяч – пытаться в таком положении сжимать его коленями.

Выполняем лежа в кровати или на полу

Пациентам с ограниченной подвижностью пригодится комплекс гимнастических действий, который можно практиковать лежа – это удобно и по той причине, что можно автоматически заниматься в процессе чтения в постели или просмотра телевизора.

Например, есть такое упражнение: одну ногу надо поднять на максимально большой угол относительно плоскости, и в таком положении 30 секунд вращать стопой по часовой стрелке или против нее. Затем, пока нога отдыхает, движение нужно повторить второй ногой, и так, чередуя ноги, Бубновский рекомендует продолжать заниматься по 15-20 минут несколько раз в день.

Комплексное воздействие на проблему – идеальный вариант лечения.

Велосипед или «ножницы» – проверенные временем упражнения, которые благотворно влияют на улучшение кровотока в икрах и стопах. Можно попробовать сгибать ноги в коленях, лежа на полу, и, не отрывая стоп от него, стараться приподнять таз и спину от пола, делая простой мостик.

Выполняйте стоя

Самое эффективное упражнение в положении стоя – перекатываться с носка на пятку и обратно по 5 минут в течение всего дня: это легко, но чрезвычайно полезно для больных сосудов в ногах. Не менее полезны будут приседания и ходьба на корточках, если здоровье коленных суставов позволяет проделывать подобные действия.

Также можно попробовать опираться одной ногой на возвышение – несколько ступенек, например – и стараться совершать наклоны вперед, перенося вес тела на опорную ногу и обратно.

В дальнейшем рекомендуется практиковать небольшие прыжки на месте, едва отрываясь стопами от земли, что благотворно повлияет на все мышцы и связки ног, вовлеченных в процесс. Более продвинутые пациенты могут попробовать поупражняться в спортивной ходьбе.

Профилактические рекомендации

По мнению доктора Бубновского, варикоз ног – далеко не приговор, и с этой болезнью можно и нужно бороться. Помимо упражнений ЛФК, следует изменить образ жизни и вид физической активности на работе, если они противоречат лечебной методике.

Кроме того, стоит чаще ходить на физиотерапевтические массажи, а при возможности – проводить тренировочные занятия в воде, которая благотворно влияет на сосуды, связки, мышцы и кости.

Особое внимание следует уделять питанию и стремлению к нормальному весу, так как избыточная масса тела создает лишние нагрузки на икры и голеностопы, а содержание в рационе большого количества жиров ведет к ухудшению состояния сосудов в ногах. То же касается и вредных привычек – от спиртных напитков и курения табачных изделий нужно обязательно отказаться.

Читать еще:  Обезболив при варикозе

Гимнастика Бубновского при варикозе ног

Варикозное расширение вен, варикоз – чаще всего необратимые изменения кровеносных вен. Сопровождается болезнь неравномерным увеличением их длины, расширением, изменением формы с дальнейшим сужением венозной стенки и образованием варикозных патологических узелков.

С варикозом вен ног сталкиваются люди, страдающие повышенным венозным давлением. Чаще всего данная патология поражает нижние конечности, однако наблюдают варикозное расширение вен в желудке, пищеводе, сосудах малого таза, тестикул или семенного канатика.

Как проявляется варикоз

Варикозное заболевание вен возникает в результате нарушения кровотока поверхностных вен и неправильной работы венозных клапанов, что приводит к рефлюксу – обратному оттоку крови. Первыми патологические изменения претерпевают клапаны, которые были подвержены максимальной нагрузке.

Причинами возникновения подобных патологических изменений сосудов могут быть постоянная физическая нагрузка на ноги, повышенное давление, пол, так как женщины чаще сталкиваются с этим заболеванием, неактивный образ жизни, лишний вес, генетическая предрасположенность.

Противопоказания к физическим нагрузкам

Возникновение варикозного расширения вен на ногах характеризуется нарушениями в работе клапанов вен, поэтому существует ряд противопоказаний, которые в большей степени направлены на устранение чрезмерной физической нагрузки.

Упражнения, которые выполняются в положении стоя, при варикозе противопоказаны, к ним относятся приседания, прыжки на скакалке, выпады и становая тяга, упражнения с использованием утяжелителей (гантелей). Также стоит ограничить занятия с тренажерами, бег, активный фитнес и танцы.

Описание некоторых упражнений из комплекса

Для купирования последствий и симптомов варикоза вен, а также для восстановления кровотока и укрепления сосудов на сегодняшний день существует комплекс специальных гимнастических упражнений. Автор популярного комплекса доктор медицинских наук С.М. Бубновский варикозное расширение вен изучал продолжительное время, в результате чего и была разработана действенная и несложная гимнастика, обладающая выраженным терапевтическим эффектом.

Данный комплекс представляет собой ряд упражнений с умеренной физической нагрузкой, которая направлена на уменьшение болевых ощущений в области нижних конечностей.

Гимнастические упражнения направлены на повышение эластичности мышечной ткани. Упражнения Бубновского при варикозе ног довольно просты, вполне возможно проводить занятия самостоятельно.

Прежде чем приступить к выполнению гимнастики, следует помнить, что залог эффективности упражнений– правильное дыхание, на каждое упражнение отводится 10 повторений.

Основные гимнастические упражнения рассмотрим ниже.

Упражнение 1

Для выполнения упражнения понадобится стул. Пациент садится на стул, ноги согнуты в коленях, ступни располагаются на полу, образуют ровный угол. Пациент делает спокойный вдох и выдох. Во время выдоха пятки отрывают от пола, а корпус наклоняют вперед.

Упражнение 2

Исходное положение остаётся тем же (сидя на стуле). Пациент, опираясь на носочки, выполняет вращение ног вовнутрь и наружу. Дыхание должно сохраняться ровным, размеренным и спокойным.

Упражнение 3

Исходное положение – положение сидя, плотно прижавшись спиной к спинке стула или стене. Ноги ровные в коленях, выполняются сгибания и разгибания стопы.

Упражнение 4

Не меняя исходного положения после упражнения 3 выполняются чередование сгибания и разгибания ног в коленях. Носки следует потянуть на себя.

Упражнение 5

Исходное положение прежнее. Необходимо согнуть ноги в коленях, стопы приподнять над полом. Стопы сводят и разводят, колени при этом сведены вместе.

Упражнение 6

Исходное положение как при упражнении 1. Пациент садится на край стула, при этом ровную ногу кладет на второй стул, другая нога стопой стоит на полу. Делает глубокий вдох, во время которого всем туловищем максимально прижимается к прямой ноге, после чего следует медленный выдох.

Гимнастика Бубновского при варикозе имеет большое количество положительных отзывов у специалистов и пациентов.

Узнайте из этой статьи, как правильно делать массаж при варикозе.

Читайте по ссылке о профилактике варикоза на ногах при беременности.

Профилактические рекомендации

Также разработан ряд рекомендаций, направленных на улучшение состояния вен нижних конечностей у пациентов с варикозом:

  • После прихода на работу, рекомендуется по возможности сменить обувь на более удобную.
  • Высота рабочего места (стула), должна соответствовать той, при которой стопы полностью стоят на полу, не свисая.
  • В течении дня следует менять положение ног и давать им отдохнуть, благоприятно влияют небольшие прогулки и горизонтальное положение.
  • Каждое утро следует делать несложные упражнения поднимать ноги вверх и зафиксировать на некоторое время, делать «велосипед».
  • Позитивное влияние на ноги оказывает контрастное вечернее обливание водой и сухое растирание полотенцем.

Заключение

При регулярном выполнении упражнений Бубновского при варикозе ног лечебный эффект наступает уже после первого месяца тренировок. Для того чтобы терапия имела более выраженное действие, доктор Бубновский рекомендует использовать гимнастику на ряду с диетами, прогулками и лечением варикоза медикаментозно. По возможности необходимо подобрать удобную ортопедическую обувь, а женщинам следует отказаться от высоких каблуков.

Как профилактическая мера варикозного заболевания ног сегодня активно используется специальное компрессионное бельё, мази и эластичные бинты.

Как отмечает С.М. Бубновский, варикоз поддаётся лечению, а разработанная им гимнастика существенно облегчает симптомы данного заболевания. Однако, следует помнить, что самым эффективным способом лечения варикозного заболевания вен остаётся комплексная терапия, назначить которую может только грамотный специалист.

Лечение варикоза по методам Бубновского: эффективность и комплекс упражнений

Первоклассный врач с огромным опытом работы, который разработал, собственные методики для лечения пациентов не без оснований считает, что варикозное расширения вен можно победить навсегда. Необходимо начать усиленно заниматься физической культурой и вести активный образ жизни.

Кто такой доктор Бубновский и что он думает о варикозе

С.М. Бубновский – ведущий специалист, по восстановительной медицине. В 2008 году открыл медицинский центр для лечения детей и женщин по своим особым методикам, а в 2010 году открыл в Москве восстановительный центр для быстрого восстановления тяжелых пациентов после перенесенных операций и тяжелых заболеваний, в том числе и варикозного расширения вен.

Сергей Бубновский написал немало интересных публикаций на тему варикоза, а впоследствии собрал их в одно издание, которое успешно реализуется в России и многих странах СНГ.

Как распознать варикоз?

Варикозное расширение вен распознать совсем не трудно, самый явный признак появления серьезных проблем с венозной сеточкой – проявление под эпидермисом темно-багровых или светло-сиреневых прожилок – это лопнувшие кровеносные сосуды. Также варикоз сопровождается следующими проблемами:

  • Сильный отёк нижних конечностей.
  • Набухание вен.
  • На пораженной коже начинают появляться пигментные пятна, особенно в области голени и лодыжек.
  • Сильные боли в нижних конечностях и быстрой утомляемостью во время ходьбы.
  • Судороги нижних конечностей.

Увидев у себя хотя бы 1 признак варикоза, необходимо срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Физические упражнения, созданные Сергеем Бубновским в сочетании с целым комплексом оздоровительных процедур, помогли многим людям не только встать на ноги, а также заниматься зимними и летними видами спорта, плаваньем со снарядами и без них, зимним и летним туризмом, вести весьма активный образ жизни, навсегда забыть о варикозном расширении вен.

Лечение по методу Сергея Бубновского – это прекрасный шанс избавиться от варикозного расширения вен, благодаря простым, но весьма действенным физическим упражнениям.

Как лучше лечить заболевание?

В наше время известно огромное количество рецептов и средств, которые избавляют от варикозного расширения вен.

  • лекарственные средства;
  • физиотерапия;
  • методы народной медицины;
  • лечебная физическая культура (ЛФК);
  • физические упражнения.

Но самые лучшие методы избавления от варикоза созданы талантливым врачом Сергеем Бубновским. Лечение по его методу помогает избавиться от варикоза в кратчайшие сроки и без сложного хирургического вмешательства.

Читать еще:  Опухло яичко после операции варикоцеле

Особенность лечения варикоза по Бубновскому таиться в современном подходе к ликвидации варикоза. Суть восстановительной процедуры кроется в самом пациенте, а именно, в желании задействовать все его внутренние ресурсы для достижения поставленной цели.

Чтобы многократно уменьшить опасность варикоза, предотвратить поражение крупных и мелких кровеносных сосудов или пройти профилактику, человеку необходимо усиленно заниматься на многофункциональных тренажёрах Бубновского (МТБ). Они разработаны, таким образом, что больной человек прилагает мало физических усилий, но получает максимальный эффект, а все дело состоит в их современных функциях: антигравитации и декомпрессии. Этот подход позволяет людям заниматься физическими упражнениями даже без малых рисков для здоровья.

Избавление от варикозного расширения вен успешно проходит по специально разработанной схеме для каждого пациента. В зависимости от стадии недуга назначается специальный курс физических упражнений, которые делают кровеносные сосуды, крепкими, эластичными и обеспечивают оптимальный ток крови в области ног. Новый пациент начинает лечение от варикоза с сильно упрощенного курса и постепенно переходит к более сложным физическим упражнениям с повышенным уровнем сложности.

На этом видеоролике наглядно показано, как можно заниматься на многофункциональных тренажёрах Бубновского (МТБ) и послушать, что рекомендует Бубновский Сергей Михайлович.

Методика лечения варикоза по Бубновскому

Данный метод имеет свои специфические особенности и строгие правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать, чтобы вылечить варикозное расширение вен.

Влияние на варикоз

Физические упражнения, специально разработанные, доктором Бубновским приводят к нормальному движению крови по сосудам. В нижних конечностях при варикозе быстро накапливается и впоследствии надолго застаивается лишняя жидкость, которая многократно увеличивает давление на слабые сосуды, а делая специальные упражнения этого можно избежать.

В рекордные сроки восстанавливается приток крови насыщенной кислородом и стимулируется тонус сосудов в ногах. Крупные и мелкие вены становятся упругими, а венозные «сеточки» и «звёздочки» навсегда исчезают.

Правила

Не следует в первые дни занятий давать сильную нагрузку на нижние конечности, а также быстро бегать или ходить на огромные расстояния, так как это может усугубить течение варикоза. Чтобы добиться, положительных результатов необходимо, повторять физические упражнения, но не ускорять темп и не начинать делать более сложную гимнастику.

Необходимо составить целый комплекс физических упражнений. Оздоровительная гимнастика при варикозе заключается в разнообразных вращательных и сгибательных упражнениях в костной системе опорно-двигательного аппарата. Самыми лучшими упражнениями от варикозного расширения вен, являются «ножницы» и «велосипед».

Очень важно при выполнении всех упражнений правильно дышать, так как это увеличивает время занятий, а человек не испытывает сильной усталости.

Комплекс упражнений

Для выполнения данных упражнений не нужно использовать тренажеры, их можно выполнять, как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Для их выполнения не надо покупать дорогостоящие приспособления, достаточно купить удобный спортивный костюм и обувь.

  1. Сядьте на удобный стул, но спиной к спинке не прислоняйтесь. Стопу приподнимите на передней части (пальцы ног), а после этого перенесите опору на пятку. Сделайте 15 повторений на каждую нижнюю конечность.
  2. Обопритесь на 2 верхние конечности. В данном положении медленно поднимитесь на пальцы ног, а затем опуститесь на пятки. Сделайте 10 повторений в медленном темпе.
  3. Уприте обе руки в стену. Встаньте на кончики пальцев, на глубоком выдохе опустите стопы в исходное положение и одновременно опустите обе руки по швам. Делайте упражнения медленно и не менее 10 раз.
  4. Сядьте, на стул без спинки и поднимайте, каждую ногу разгибая ее в коленном суставе. Поднимая нижнюю конечность, поворачивайте стопу на 360°, так вы сможете разогнать венозную кровь по сосудам.
  5. После выполнения этих физических упражнений нужно лечь на спину и поднять обе ноги оперев их на стену, так нижние конечности полностью расслабятся.

Профилактика варикоза

Гораздо проще предотвратить появление варикоза, чем ликвидировать его и избавляться от многочисленных последствий (например, тромбофлебит, тромбоз и трофические язвы). В качестве профилактических средств талантливый доктор Сергей Бубновский рекомендует:

  • пешие прогулки ранним утром и перед отходом ко сну;
  • делать гимнастику для нижних конечностей;
  • лёгкий бег;
  • езду на велосипеде или самокате;
  • хождение босиком по полу или траве;
  • занятия сортом с помощью скакалки, хула-хупа и резинового мяча;
  • не пользоваться лифтом, а ходить по лестнице;
  • заниматься туризмом;
  • заниматься плаванием.

Противопоказания

При варикозе нельзя делать упражнения, которые требуют от больного человека усиленные физические нагрузки, особенно если они приходятся на ягодичные мышцы, голень и бедра.

Нельзя делать упражнения с различными отягощениями, потому что это вызывает серьезное напряжение вен:

  • штангой;
  • гирями;
  • гантелями (особенно, если они изготовлены из металла);
  • утяжелителями, которые наполнены речным песком, сырой гречкой или горохом.

Мнение опытных врачей

Многочисленные коллеги Сергея Бубновского разделяют его весьма эффективную систему по избавлению от варикозного расширения вен нижних конечностей и малого таза. Современные врачи считают, что Бубновский может вылечить даже самых безнадежных пациентов. И это не пустые слова, так как многие опытные врачи, заболевшие варикозом, обращались за помощью к Сергею Бубновскому и в течение короткого периода времени излечивались от страшного недуга, снова возвращались к активной жизни и врачебной практике.

Сергей Михайлович Бубновский блестящий врач, который создал, целую систему физических упражнений и многофункциональные тренажёры. Миллионы выздоровевших пациентов – это самое главное доказательство того, что методы доктора Бубновского весьма эффективны.

Эффективная гимнастика для вен и сосудов по Бубновскому

Детально разработанный метод доктора Бубновского, на сегодняшний день, является самым эффективным сочетанием физических упражнений на специально созданных для этого тренажёрах.

Варикозное заболевание вен поражает 40% всего населения и 80% женщин. А ведь, именно для женщин, особенно важно иметь здоровые привлекательные ноги без синих, проступающих под кожей, увеличенных вен.

Причины болезни

  • Регулярные повышенные физические нагрузки;
  • Тяжело протекающая беременность;
  • Осложнения во время родов;
  • Специфические производственные нагрузки;
  • Патологическая наследственность;
  • Несоблюдение диеты;
  • Сидячая работа;
  • Малоподвижный образ жизни
  • Слабость или отсутствие необходимого количества клапанов в венах
  • Ослабленная другими болезнями сердечно-сосудистая система и многое другое

Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.

Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах. Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.

В современном мире разработаны сотни методик лечения и профилактики варикозной болезни. Но, к сожалению, не все потенциальные пациенты своевременно осознают, что заниматься физическими упражнениями и принимать тонизирующие средства куда приятнее и легче, чем лечить последствия своего легкомысленного отношения к здоровью.

Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.

Читать еще:  Паховый варикоз у женщин

Но как известно, лёгкие пути к истине не приводят. И ни один состав, каким бы волшебным он ни был, без гимнастики никогда не справится с варикозом и не даст надёжной профилактики этого заболевания.

Испробовав на себе малорезультативные, хорошо, если не опасные, средства фармацевтики, большинство переходит к, правильно рассчитанным физическим нагрузкам, по методу Бубновского.

Лечебная гимнастика и поддержание организма в высоком тонусе — вот первый шаг на пути к полному выздоровлению, считает доктор Бубновский, если речь идёт о варикозе.

Первые признаки

Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:

  1. Временное увеличение вен на ногах;
  2. Частая отёчность ног;
  3. Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
  4. Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.

На более поздних стадиях добавляются:

  • Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
  • На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
  • Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.

Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.

Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.

Оригинальный метод лечения доктора Бубновского

Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.

Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.

В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.

Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.

Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.

По статистике, болезнь начинает сдавать свои позиции после нескольких курсов «кинезитерапии». Количество необходимых циклов зависит от общего состояния больного и запущенности самого варикоза.

После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.

Эффективные меры профилактики

Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.

Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:

  • Велопрогулки;
  • Гимнастика для ног;
  • Ежедневная ходьба;
  • Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.

Ещё несколько советов от профессионала

Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.

При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.

Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.

Носите медицинские эластичные гольфы, основной функцией которых является предотвращение застойных явлений в сосудах нижних конечностей.

Исключите из рациона слишком солёную пищу. Соль удерживает жидкость в организме и тем самым способствует застойным процессам.

Отлично воздействует на состояние сосудов занятия плаванием. Плавайте как можно больше. Избегайте поднятия слишком большого веса и физических перегрузок.

Конечно, это довольно общие советы. Специальные программы для лечения и профилактики варикозной болезни, Бубновский предлагает индивидуально, после тщательного обследования пациента на предмет личностных и физических данных и способности организма переносить допустимые уровни нагрузок, а также общее состояние здоровья.

Физические упражнения

К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

Упражнение 1

Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

Упражнение 2

Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

Упражнение 3

Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

Упражнение 4

Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

Упражнение 5

Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

Упражнения для женщин

Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как варикоз сосудов в малом тазу. Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

Упражнение 1

Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

Упражнение 2

Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

Упражнение 3

Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

Упражнения, противопоказанные при варикозе

  1. Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
  2. Интенсивный бег;
  3. Степ-аэробика;
  4. Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
  5. Прыжки.

И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector