0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика и спорт при тромбофлебите нижних конечностей

Упражнения при тромбозе глубоких вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен и венозная недостаточность – довольно распространенные диагнозы, нередко они становятся причиной утраты работоспособности, инвалидности. Одним из тяжелых осложнений варикоза является тромбофлебит, для патологии характерно воспаление стенок вен на ногах, образование тромбов.

Причин проблемы существует несколько, к ним относят инфекции, изменения состава крови, травмы, генетическую предрасположенность. Лечение предусматривает комплексный подход, помимо всего прочего проводится и регулярная гимнастика. Как и другие методы терапии, занятия должны проходить под контролем доктора.

О чем в этой статье:

Зачем нужна гимнастика

Медицина называет причины возникновения тромбофлебита, в первую очередь говорят о застое крови в сосудах ног, он связан с нарушениями функционирования клапанной системы. Не стоит сбрасывать со счетов и ритм жизни человека.

Проблемы с ногами развиваются у людей, кто ведет малоподвижный образ жизни. Способствовать изменениям в сосудах конечностей может и сидячий, статический труд, беременность.

Чтобы успешно бороться с заболеванием, необходимо активно применять всевозможные упражнения. Комплексы нагрузок разрабатываются медиками, помогают минимизировать вероятность образования тромбов, развитие отмирания мышечных и кожных тканей.

При наличии предрасположенности к нарушениям функционирования кровеносных сосудов нижних конечностей гимнастика помогает:

  1. предупредить недуг;
  2. не допустить осложнений;
  3. оздоровить организм.

Также физкультура способствует снижению риска начала сопутствующих патологий. Но о длительных изнуряющих тренировках, при которых нагрузка на ноги только ухудшает самочувствие, не может быть и речи. Врачи назначают совершать пешие прогулки, ездить на велосипеде, плавать. Тренировки избавляют от рецидива, посттромбофлебитического синдрома, улучшают результаты медикаментозного лечения.

Особенно важны упражнения при тромбофлебите тем пациентам, кто оказался на больничной койке. Естественно, при острых состояниях с повышенной угрозой отрыва тромба физическая активность полностью исключается, показан строгий постельный режим.

Зато после стабилизации состояния, устранения симптомов заболевания, болевого синдрома, нормализации температуры тела гимнастика при тромбозе глубоких вен нижних конечностей поможет:

  • постепенно вернуться к привычной жизни;
  • избежать крепатуры;
  • наладить кровообращение.

Гимнастика должна проводиться каждое утро, в течение дня врачи рекомендуют уделять время медленным прогулкам на свежем воздухе. Поверхность, по которой гуляет человек, должна быть твердой и ровной. Во время занятия носят удобную одежду, не сдавливающую тело. Перед упражнениями вены фиксируют эластичными бинтами, надевают компрессионный трикотаж. После тренировки принимают контрастный душ, проводят обливания ног.

По мере выздоровления можно начинать заниматься более серьезными нагрузками, разрешен легкий спорт, но пробежки все еще запрещены.

Варианты нагрузки

Против тромбообразования разработан базовый курс лечебных упражнений и дополнительный, их требуется выполнять регулярно. Сначала приступают к базовым нагрузкам, они необходимы для разогрева суставов, активизации кровообращения. ЛФК даст более яркий результат, если заниматься не менее двух раз в сутки. В целом, гимнастика занимает не более 15 минут в день.

Базовый курс начинается с разминки нижних конечностей, в течение 5 минут разминают руки, мышцы шеи. В среднем темпе потребуется совершить несколько махов руками, сделать наклоны вниз, вправо, влево.

Затем начинают круговые движения кистями, плечевыми суставами, они должны быть быстрыми, резкими. Когда выполняют упражнения при тромбофлебите нижних конечностей, необходимо максимально глубоко дышать.

После разминки приступают к упражнениям, их выполняют в медленном темпе:

  1. приседания;
  2. перекаты с носка на пятку и обратно;
  3. круговые вращательные движения стопами;
  4. махи ногами вперед, влево, вправо;
  5. ходьба на месте.

Также производят сгибание и разгибание голени, крутят ногами, имитируя езду на велосипеде.

Несмотря на высокую эффективность гимнастики, ЛФК при тромбофлебите запрещает выполнение некоторых упражнений. Зарядка исключает прыжки, занятия с мячом, использование утяжелителей, комплекс упражнений с использованием гантелей. Нельзя практиковать некоторые асаны из йоги, упражнения с резким опусканием нижних конечностей, крайне нежелательно бегать.

При плохом самочувствии следует отказаться даже от легких упражнений, осторожными пациенты должны быть при отечности и болях в ногах. Для улучшения состояния показана противоварикозная диета, она предусматривает употребление продуктов, содержащих клетчатку, рутин, витамины.

Комплексный подход способствует предупреждению нарастания тромбофлебита.

Общие упражнения

Тренироваться начинают с упражнений для расширения сосудов малого таза, нижних и верхних конечностей. Упражнения простые, их можно проводить в домашних условиях.

Лежа на поверхности нужно согнуть ногу, постараться максимально подтянуть ее к грудной клетке. Затем конечность выпрямляют, потягиваются вверх, остаются в таком положении несколько секунд. Ногу следует отпустить, упражнение повторить и со второй ногой.

В положении лежа сгибают обе нижние конечности, сгибают в коленях, слегка приподнимают. После ногу выпрямляют, задерживаются в этой позе на 5-7 секунд, возвращаются в исходное положение.

Для следующего упражнения:

  • ложатся на спину;
  • ноги приподнимают;
  • производят вращательные движения стопами;
  • сгибают и разгибают пальцы.

Затем садятся на стул, пятками опираются о пол, носками двигают в противоположном направлении. Ложатся на живот, приподнимают сначала одну ногу, концентрируя всю нагрузку на мышцах ягодиц и бедер.

Следующее упражнение такое. Опираются на пятки, потом на носки, таким образом передвигаются по полу в течение пары минут. В конце тренировки высоко поднимают ноги, на протяжении десяти минут ходят на месте.

Упражнения для ног и малого таза

Гимнастические упражнения при варикозной болезни, тромбоэмболии, венозной недостаточности предусматривают тренировки для нижних конечностей.

Для разгрузки кровеносных сосудов необходимо прилечь на ровную поверхность, закрыть глаза, постараться расслабиться. Под ноги подкладывают валик, конечности должны располагаться над полом. В этой позе остаются в течение 20 минут. Зарядка способствует нормализации кровотока.

Поверхностный тромбоз вен облегчается, если прилечь, согнуть ноги в коленях, стопами опереться о пол. На вдохе приподнимают верхнюю часть туловища, на выдохе руками пытаются дотронуться до ног. Оставаясь в том же положении, между коленями зажимают мяч для фитнеса, совершая пружинистые движения, сжимают и разжимают ноги.

Ложатся возле стенки, опираются о нее руками. Сконцентрировав нагрузку на ступни:

  1. приподнимают бедра;
  2. задерживаются на несколько секунд;
  3. опускаются обратно.

Все упражнения для ног должны выполняться в положении лежа.

Дополнять комплекс рекомендовано упражнениями для малого таза. Перед тренировкой следует сделать растяжку. В положении сидя ноги приподнимают, позвоночник должен оставаться прижатым к поверхности.

Затем ложатся на спину, ноги приподнимают на 45 градусов, производят скрещивание, имитируют работу ножницами. Для следующего упражнения снова ложатся на ровную поверхность, прижимаются лопатками, держатся в этой позиции до появления чувства усталости.

Становятся ровно, располагают ноги на ширине плеч, делают полуприседание, стараясь не опускаться ниже коленей. После садятся на пол, руки располагают за спиной, опираются на них.

Одну ногу сгибают в суставе, а вторую приподнимают над уровнем пола, задерживаются на максимально возможное время и меняют ноги.

Гимнастика Бубновского

Доктор Бубновский предлагает свое видение, какой должна быть гимнастика при остром тромбофлебите. Ее задача в поэтапном восстановлении поврежденных участков нижних конечностей, улучшении самочувствия больного. Во время занятия требуется соблюдать нагрузку, при ухудшении состояния показано прекратить тренировку, дальнейшие занятия должны быть согласованы с доктором.

В методике доктора отсутствует применение корсетов, лекарственных препаратов, все, что необходимо, это упражнения и правильное дыхание. В комплексе простые и абсолютно безопасные движения на специальных тренажерах. Они направлены на улучшение подвижности суставов, ускорение тока крови в пораженных участках, восстановление свойств мышц и костной ткани.

Читать еще:  Мкб 10 код варикозного расширения вен нижних конечностей

Начинают с расслабления спины, потребуется:

  • встать на четвереньки;
  • сделать максимальный упор на колени и ладони;
  • прогнуться.

Пациенту необходимо сделать как можно больше подходов, это позволит чувствовать себя лучше.

После делают растягивающий шпагат, упор делают на левую ногу, сгибают ее в колене, при этом вторую ногу оттягивают назад. При осуществлении упражнения требуется попеременно задействовать левую ногу и правую руку, потом наоборот. На конечных точках делают выдох.

Хорошее воздействие оказывает растяжка спины. Руки сгибают в локтях, делают вдох, потом туловище опускают на пол, выдыхают. Руки требуется выпрямить, таз опустить на пятки, растягивая мышцы поясницы. Против загущения крови и тромбирования рекомендовано вытягивать живот, это делают лежа на спине. Ноги сгибают в коленях, руки закладывают за голову.

Доктор уверяет, что при варикозной болезни и тромбофлебите предложенные упражнения помогают снизить симптоматику, обеспечить профилактику, способствуют выздоровлению без операции.

Реабилитация после тромбоза

Если не предпринимать никаких мер, есть высокая вероятность образования новых тромбов, которые станут причиной развития тромбоэмболии. Для профилактики патологического состояния рекомендовано носить компрессионное белье от варикоза, активно заниматься гимнастикой, но, не перегружая себя.

Когда у пациента сидячая работа или он длительное время вынужден проводить на ногах, потребуется каждый час делать маленькие перерывы, разминать ноги. Делают короткую зарядку, ходят по комнате, высоко поднимают ноги.

При повреждении тканей носят компрессионный трикотаж, используют эластичный бинт. После работы аккуратно делают самомассаж ног. Лечебная гимнастика при тромбозах глубоких вен весьма полезна и эффективна.

Как вылечить тромбофлебит рассказано в видео в этой статье.

Профилактика тромбоза: 5 простых упражнений

Красота Здоровье

Содержание

Что такое тромбоз и как обезопасить себя от этой болезни.

Все хотят жить долго и счастливо, но эти планы порой нарушают болезни, и немало заболеваний мы приближаем сами малоподвижным образом жизни. Поэтому факторы риска такого опасного заболевания, как тромбоз, стоит оценить как можно раньше, ведь многие из них можно нивелировать за счет физической активности. Мы попросили эксперта — основателя студии 5qulities, фитнес-директора, мастера спорта по легкой атлетике, призера и чемпиона всероссийских и республиканских соревнований Анастасию Теплякову показать нашим читателям упражнения для профилактики тромбоза, а также рассказать о других эффективных мерах.

Но для начала узнаем, что это за болезнь и как она возникает.

Что такое тромбоз и чем он опасен

Многие в молодости даже не задумываются о тромбозе, считая его болезнью стариков. Действительно, пожилой возраст служит дополнительным фактором риска, но он случается и в молодом возрасте, застигая многих врасплох. При этом заболевании на стенках вен и артерий начинают образовываться тромбы – обычно это естественный процесс, который помогает устранить повреждение сосуда и остановить кровотечение. Но если тромб становится нестабильным, то он может оторваться, а кровоток отнесет его туда, где ему быть совсем не положено, – в результате возникают закупорки, способные привести к тяжелым состояниям и даже к смерти. Инфаркты, инсульты, тромбоэмболия легочной артерии – опасные последствия тромбоза.

Основные причины развития тромбоза

Выделяют три главных фактора возникновения тромбоза – повреждение внутренней стенки сосуда (эндотелия), повышение свертываемости крови и замедление кровотока. Эти причины вошли в историю медицины под названием триады Вирхова, названы они в честь немецкого доктора, который их и выявил.

Чтобы снизить риск появления таких повреждений в организме необходимо заняться профилактикой тромбоза как можно раньше. С развитием технологий наша жизнь становится все комфортнее – можно не подниматься по лестнице, а воспользоваться эскалатором или лифтом. И зачем идти пешком, если проще сесть в автомобиль? А самолет позволяет нам за несколько часов преодолеть несколько тысяч километров. Но у этого комфорта есть обратная сторона – малоподвижный образ жизни чреват опасными заболеваниями и в том числе повышает риск тромбоза. Кроме того, низкая физическая активность вкупе с перееданием приводит к ожирению, которое также увеличивает вероятность появления тромбоза.

Поможет ли спорт предотвратить тромбоз

Справедливости ради стоит сказать, что, даже если вести здоровый образ жизни и постоянно двигаться, на сто процентов застраховать себя от тромбоза не получится – есть факторы риска, которые от нас не зависят. Например, опасность повышается при травмах нижних конечностей, при ряде перенесенных заболеваний, во время вынужденного постельного режима, в пожилом возрасте и т. д. Но физическая активность поможет значительно снизить эту вероятность, тем самым давая дополнительные шансы на долгую и здоровую жизнь без тромбоза. Так что, если вы выбираете между прогулкой по парку и вечером в уютном кресле с любимым сериалом, идите не только на поводу у своих желаний, но и думайте о здоровье. Конечно, не стоит совсем отказываться от приятных занятий, но нужно хотя бы чередовать их с такими, которые будут еще и полезны.

Эффективное “оружие” против тромбоза

Ответ на вопрос, какая именно физическая активность поможет избежать тромбоза, очень прост: практически любая. Каждый может выбрать тот вид занятий, который ему больше нравится, при этом интенсивность тоже может быть любой. Пешие прогулки по парку, скандинавская ходьба, лыжи, плавание, бег, аква-аэробика, велоспорт – все это работает, главное – не сидеть на месте.

Но главная задача, если речь идет именно о тромбозе, – укрепить мышцы ног: они помогают крови не застаиваться в нижних конечностях, толкая ее вверх и служа дополнительным насосом. Поэтому идеальным решением будет функциональный тренинг, который предполагает активную диагональную работу, множество перемещений и балансов.
Но даже если очень интенсивно тренироваться два-три раза в неделю, усилия пройдут даром, если в офисе вы часами не встаете со стула.

Упражнения против тромбоза, которые можно выполнять в офисе

Анастасия Теплякова предлагает всем людям с сидячим образом жизни выполнять ежедневно короткие тренировки. Для этого вам не придется бежать в фитнес-зал, их можно делать прямо на рабочем месте.

1. Упражнение для стоп. Исходное положение: сидя на стуле. Стопы поставьте параллельно, поднимите носки на себя, затем пятки оторвите от пола. Сделайте 8 повторов.

2. Растяжение задней поверхности бедра. Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза. Одну ногу слегка согните, вторую, поставив на пятку, выпрямите, сделайте наклон прямого корпуса к этой ноге (должно возникнуть ощущение натяжения в задней поверхности бедра и подколенной области). Задержитесь в этой позе по 30 секунд для каждой ноги. Выполняйте по одному разу на каждую ногу.

3. Упражнение для мышц голени. Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза. Поднимитесь на носки и опуститесь в исходное положение. Выполняйте 12 раз.

4. Вращение бедер. Исходное положение: стоя. Встаньте на одну ногу и сделайте круговые движения бедром к центру, затем наружу. Сделайте по 4 движения в каждом направлении на обе ноги.

Читать еще:  Как лечить варикоцеле без операции

5. Упражнение для вытяжения позвоночника. Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза. Сделайте глубокий вдох – вытяните руки вверх, сделайте выдох, а потом коснитесь пальцами носков (если не получается, просто тянитесь вниз, насколько это возможно). Выполните 8 раз.

Профилактические меры против тромбоза

Для тех, у кого нет времени и возможности заниматься офисной гимнастикой, тренер советует применять ряд профилактических мер. Тем, чья работа связана с длительным сидением, рекомендуется вставать каждые 30-40 минут и просто ходить по офису.
Обязательно в течение дня нужно пить больше воды – минимум 1,5 литра на каждые 15 кг веса.
Отличной профилактической мерой может стать и утренний контрастный душ. И конечно же, важным пунктом в вашем графике должна стать пешая прогулка. Введите в привычку регулярные прогулки до или после работы в течение 20-30 минут, и тогда вы сможете обезопасить себя от тромбоза.

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастике при тромбофлебите ног

Тромбофлебит нижних конечностей, или варикозное расширение глубоких вен – это достаточно распространенное на сегодняшний день заболевание, характеризующееся воспалительным процессом в венозных стенках с образованием внутри тромбов и последующей закупорке сосуда. Лечение данной патологии является очень важным и необходимым мероприятием, которое помогает человеку не только сохранить свою активность, но и избежать возникновения серьезных осложнений, нередко приводящих человека к инвалидности. Важное место в лечении и реабилитационном процессе занимает лечебная гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей.

Лечение заболевания

Существует множество причин возникновения патологии: сидячий образ жизни, малая физическая активность, инфекции, травмы сосудов, изменение в кровяном составе, а также высокая свертываемость крови, наследственная склонность к образованию тромбов. Все эти факторы требуют особого контроля со стороны пациента и врача, назначающего терапию.

Принципами лечебных мероприятий, направленных на устранение патологии, являются:

  • прием противовоспалительных препаратов;
  • возвышенное положение поврежденных конечностей;
  • назначение мазей, улучшающих кровоток;
  • теплые компрессы на пораженные участки;
  • эластичное бинтование ног.

Заниматься лечебной гимнастикой при тромбофлебите ног нужно обязательно, лечебная физкультура является одним из основных этапов терапии болезни, приводящих к улучшению состояния пациента, позволяющая избежать образования новых очагов.

Лечебная физкультура при данной болезни является важной составляющей, которая играет большую роль в полноценном выздоровлении организма человека:

  • препятствует возникновению повторных очагов болезни:
  • помогает предотвратить возникновение тромбоэмболии легочной артерии;
  • способствует улучшению кровяного тока в пораженной части;
  • помогает предотвратить возникновение посттромбофлебического синдрома;
  • снижение риска возникновения серьезных осложнений.

Противопоказания

Лечебные гимнастические упражнения при заболеваниях вен на ногах должны выполняться в достаточно щадящем режиме. Кроме того, существует ряд противопоказаний, ограничивающих круг лиц, допускаемых для занятий ЛФК при этой патологии. Противопоказания к занятиям гимнастикой при тромбофлебитах:

  • пациенты, находящиеся в тяжелом состоянии или имеющие посттромбофлебитический синдром;
  • повышенная температура тела у пациента;
  • осложнения после основного лечебного процесса;
  • кровотечения из расширенных сосудов;
  • ранний послеоперационный период (1-2 суток после хирургического вмешательства).

Данные противопоказания требуют дополнительных мероприятий, улучшающих общее состояние пациента. После принятия дополнительных мер и восстановления допустимого состояния больного, гимнастику можно начинать и выполнять, согласно назначениям специалиста.

Правила занятий

Все тренировки, в том числе при тромбофлебитах, имеют ряд правил, необходимых для правильной, рациональной балансировки тяжести на организм человека. Это необходимо для того, чтобы больной оптимально нагружал свой организм, для избежания ухудшения состояния больного и осложнений. Основные правила гимнастики при тромбофлебитах :

  1. Основным правилом на занятиях является постоянный контроль со стороны специалиста, а также назначение упражнений строго врачом. Это позволит правильно рационализировать и дозировать нагрузку на ноги, определить оптимальный уровень занятий, необходимый для скорейшего выздоровления пациента, предупреждения осложнений.
  2. Еще одним важным правилом проведения гимнастики при болезни вен является то, что упражнения не должны вызывать перенапряжение мышечных волокон. На начальном этапе ЛФК приоритетно назначается низкая нагрузка на поврежденные конечности. Начинать зарядку необходимо с простых заданий, не требующих больших энергозатрат и больших нагрузок на поврежденные сосуды. Упражнения советуется выполнять короткими подходами несколько раз в день.
  3. При проведении гимнастических заданий, необходимо помнить, что при тромбофлебитах категорически запрещается проводить массирующие движения – это грозит отрыванием тромба от стенки сосуда, возникновении серьезных последствий.
  4. Нагрузка должна увеличиваться по мере того, как происходит уменьшение болевых ощущений и привыкание мышц к получаемому напряжению.
  5. Все физические приемы должны выполняться в комфортной для пациента, не сдавливающей одежде.
  6. Тренировки советуется выполнять в условиях качественного бинтования поврежденных участков ног.

Соблюдение данных правил способствует быстрому восстановлению кровотока, снижению риска осложнений, связанных с возможным отрывом тромба.

Упражнения

Комплекс упражнений, разрешенных при тромбофлебитах нижних конечностей

При этой патологии пациентам показаны такие занятия как плавание в бассейне, легкая зарядка. Эти задания несут минимальное, постепенное воздействие на организм, не требуют резких и интенсивных движений, запрещенных при данной патологи, способствуют быстрому привыканию организма к получаемой нагрузке.

К основным приемам, разрешенных при заболевании, относятся:

  1. Дозированная ходьба с высоким подниманием колен и размахом руками. Выполняется в среднем около 100 шагов. Основным критерием выполнения задания является правильное дыхание – медленное глубокое, рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать ртом.
  2. Бег в среднем или медленном темпе на короткие дистанции.

В лежачем положении

Упражнения в положении лежа:

  1. Ноги и руки прямо, производить сгибательные движения ног по направлению к подбородку. Выполнить около 10-15 раз.
  2. Поднять прямые ноги вверх, задержаться в данном положении на несколько секунд. Количество– 5-10 раз.
  3. «Велосипед» — выполняется лежа на спине, руки — параллельно туловищу. Поочередно сгибая и разгибая ноги в коленях, производить круговые движения, как при езде на велосипеде. Время выполнения — в течение полминуты.
  4. Сгибание и круговые движения стоп. Выполнять в течение полминуты.
  5. Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленях, прижимая их к животу. Выполняется 5-15 раз на каждую ногу.
  6. Лежа на боку, поднимать прямую ногу вверх, около 10 раз, затем перевернуться на другой бок, повторить упражнение на другую ногу.

Упражнения в положении сидя

Упражнения в положении сидя:

  1. Прижав ноги друг к другу выполнить скользить по полу ступнями на расстояние, равное длине стопы. Повторить 10-15 раз.
  2. Опираться пятки с последующим расслаблением мышц – 10-15 раз.
  3. Сидя произвести поднятие ног на носочки, при этом корпус тела наклонить вперед и произвести нагрузку на пальцы ног, задержаться в положении на 10 сек, затем расслабиться.
  4. Производить круговые движения стопой, сначала поочередно, затем обеими стопами вместе – 10-15 раз за один подход. Можно повторять несколько раз, отдыхая между подходами.

На тренировках сложность упражнений нужно постепенно наращивать — от самых простых до более сложных. Упражнения не должны быть слишком сложными и не должны приносить дискомфорт.

Запрещенные движения

При тромбофлебитах вен нижних конечностей существует ряд противопоказанных занятий, выполнение которых чревато ухудшением состояния, возникновением осложнений:

  • пробежки в быстром темпе, на длительные дистанции;
  • прыжки, в любом виде их исполнения;
  • резкие, глубокие приседания;
  • силовые упражнения (с применением гантелей, силовых тренажеров).
Читать еще:  К какому врачу обратиться с варикозом ног

После проведения показанного комплекса тренировки, рекомендуется произвести контрастное обливание ног теплой и прохладной водой попеременно – это позволит увеличить приток крови к ногам и расслабить мышцы поле перенесенных нагрузок.

Важно помнить, что упражнения должны выполняться регулярно, тогда они принесут положительный результат. Наряду с умеренными нагрузками, положительный эффект при лечении болезни вен несет рациональное питание с ограничением соленой и жирной пищи. Выполнение всех наставлений врача позволить вам наслаждаться полноценной, здоровой жизнью на протяжении многих лет.

Гимнастика и физнагрузка при тромбозе и тромбофлебите

Гимнастика при тромбозе нижних конечностей – одно из звеньев комплексной терапии и профилактики болезни. Медицина давно определила значимые факторы для борьбы с тромбообразованием:

  • Разжижение крови.
  • Восстановление тока крови.
  • Укрепление и восстановление венозных стенок.

Регулярные физические упражнения, согласованные с доктором, помогают решить все эти задачи.

Следует разобраться, в чем состоит польза гимнастики при тромбофлебите, как нужно правильно тренироваться, чтобы лечебные занятия принесли положительный эффект, а от каких физических упражнений при тромбозе лучше воздержаться.

Польза упражнений от тромбов

Гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей считается необходимым условием для поддержания здоровья пациента и предупреждения рецидива заболевания.

  1. Под воздействием физической нагрузки мышцы икр и бедер становятся крепче, обеспечивая поддержку для нездоровых вен, предотвращая растяжение их стенок и появление венозных узлов.
  2. В процессе занятий физкультурой дыхание становится более интенсивным, что обеспечивает активный приток кислорода к тканям всего организма, в том числе нижних конечностей. Обменные процессы ускоряются, мышцы ног насыщаются кровью и кислородом, отеки и тяжесть уходят.
  3. Во время гимнастики кровь начинает активнее двигаться по сосудам, в результате чего устраняются венозные застои – частые предвестники тромбоза и тромбофлебита, восстанавливается кровоток, снижается риск тромбообразования.

Разрешенные виды нагрузок

Учитывая серьезность потенциальных последствий заболевания, можно ли при тромбозе заниматься спортом? Доктора отвечают: не только можно, но и необходимо!

Правда, пациентам разрешены далеко не все упражнения при тромбофлебите нижних конечностей. Рекомендуются те виды нагрузок, которые обеспечивают мягкое укрепление икроножным и бедренным мышцам, нетяжелое, но регулярное напряжение без сильного утомления.

Больным разрешено посещать плавательный бассейн, выполнять рекомендованный комплекс асан йоги.

В число разрешенных атлетических упражнений входят махи и вращения ногами: голенями и ступнями, поднимание конечностей в различном положении, перекатывание с пятки на носок.

Очень полезно совершать ежедневные прогулки по ровной дороге: асфальту, лесной тропинке. Следует избегать резких подъемов в гору и походов на длительные расстояния.

О том, какие упражнения при тромбофлебите разрешены конкретному пациенту, необходимо узнать у лечащего доктора.

Для большего эффекта врач может назначить курс ЛФК, во время которого заниматься нужно будет непосредственно в медицинском учреждении. После того как курс пройден, а комплекс упражнений усвоен, такие тренировки можно проводить самостоятельно и в домашних условиях.

Список табу

Физическая нагрузка при тромбозе должна исключать излишнее напряжение икроножных мышц.

Запрещены тяжелые занятия в тренажерном зале, предполагающие поднятие тяжестей, различные утяжелители на ноги, многочисленные приседания.

Под запретом находятся все виды спорта, предполагающие статическое напряжение на ноги: волейбол, футбол, теннис, спортивные танцы, аэробика.

Исключить следует и бег на различные дистанции, прыжки, упражнения, предполагающие длительное стояние на ногах, в том числе некоторые асаны йоги.

Комплекс при тромбофлебите

Доктора рекомендуют пациентам, состоящим в группе риска тромбофлебита, выполнять следующие гимнастические упражнения:

  • Лягте на спину, руки положите параллельно телу. Начните подтягивать ноги к торсу по очереди, избегая сильных сгибаний и напряжения. Количество повторов – от 5 на каждую конечность, старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.
  • Из положения лежа нужно поднимать медленно по очереди правую и левую ноги, слегка задерживая их в воздухе.
  • Упражнение «велосипед» – одно из самых нужных при тромбах. Им можно заняться дома, приняв положение лежа и подстелив под спину коврик, а можно использовать велотренажер в тренажерном зале, отрегулировав нагрузку должным образом.
  • Встаньте на ноги, можно придерживаться за стену. Совершайте взмахи конечностями в разные стороны поочередно. Число махов в одну сторону – от 5, в зависимости от физической формы пациента.
  • Сядьте на стул, поднимайте голени по очереди, слегка задерживая их в воздухе.
  • Сидя на стуле или табуретке, перекатывайте стопами мячик. Это упражнение очень полезно для мышц икр, обеспечивающих поддержку поверхностных и глубоких сосудов от растяжения, появления венозных узлов и застоев крови.
  • Можно немного побегать на месте, избегая сильных прыжков и быстрого темпа.
  • Встаньте в положение «на четвереньки», конечности поставьте прямо. Начинайте отводить ноги поочередно от туловища с легкими взмахами. Слишком интенсивно работать ногами не следует, во избежание сильного напряжения и отрыва тромбов.

Комплекс при тромбозе

Гимнастика при тромбозе глубоких вен нижних конечностей немного отличается от общего курса тренировок для больных тромбофлебитом.

Гимнастический курс при тромбировании глубоких вен рекомендуется проходить под руководством тренера в условиях больничного учреждения (ЛФК). По окончании лечения, заниматься дома согласно врачебным рекомендациям.

Упражнения при тромбозе глубоких вен нижних конечностей:

  1. «Велосипед» из положения лежа.
  2. Расслабление икроножных мышц: под голени и бедра следует положить мягкий матрас или несколько подушек и полежать так 1-2 минуты.
  3. Ноги поднимите кверху. Начните сгибать и разгибать ступни, затем совершите ими круговые движения.
  4. Круговые вращения стоп можно совершать и сидя на стуле, согласно общим рекомендациям.
  5. Нижние конечности поднять кверху и совершать перекрестные движения (ножницы), не опуская ног.

Для наступления положительного эффекта важно придерживаться курса, рекомендованного доктором, избегая пропусков тренировок, а также излишнего перенапряжения ног.

Советы для пациентов

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

  • Зарядка должна быть регулярной. Если ежедневно уделять время физическим упражнениям не получается, старайтесь заниматься ими не реже трех-четырех раз в неделю.
  • Для занятий и прогулок используйте удобную спортивную обувь на пластичной пружинистой подошве с утолщением в области пятки. Обувь должна быть высокого качества, из дышащего материала, соответствовать размеру ноги пациента.
  • То же правило касается одежды для занятий спортом. Пусть она будет качественной, из гигроскопичных тканей, не сковывает движений или, еще хуже, не стягивает ноги и тазобедренную область. В противном случае занятия не только не принесут пользу, но и усугубят состояние пациента.
  • Перед занятием не рекомендуется плотно кушать, но и на голодный желудок тренироваться тоже противопоказано. Выходом из положения станет легкий перекус за час-полтора до тренировки: фрукты, порция нежирного творога или овощей, некрупный кусочек курицы.

  • Во время тренировки необходимо поддерживать водный баланс организма, во избежание загустения крови. Для этого рекомендуется на каждое занятие приносить с собой небольшую бутылочку несладкой чистой воды без газа.
  • Недопустимо при тромбофлебите наличие вредных привычек. Следует отказаться от алкоголя и курения, в том числе и для избавления от одышки, нормализации дыхательной функции.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector