2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избежать варикоза из за работы

Как избежать варикоза на ногах при стоячей или сидячей работах

Варикозное расширение вен – довольно неприятная болезнь, которая в последнее время проявляется все чаще.

Поэтому для того, чтобы избежать его появления лучше всего пройти профилактику, требующую не только денег, но и усилий.

Причины появления

Перед ознакомлением методов борьбы с патологией следует рассмотреть главные причины ее появления на ногах:

  1. Наследственная предрасположенность – этот фактор наиболее популярен среди всех людей, которые столкнулись с такой ситуацией. Если кто-то из ближайших родственников страдал варикозом, то риск появления увеличивается до 75%. Это происходит из-за генетической передачи слабых венозных венок.
  2. Смена гормонального баланса – такая причина также довольно распространена среди людей, у которых был нарушен гормональный фон из-за естественных факторов – беременность, климакс, половое созревание, менструация, роды.
  3. Нарушение нервов – нервными окончаниями определяется упругость стенок, поэтому при стрессе, неврозе, депрессии просвет в сосудах увеличивается.
  4. Воспаление в половых органа и тазовых – эта причина больше характерна для женского пола, которая приводит к варикозным углам.
  5. Малоподвижность – из-за долгого сидения циркуляция крови происходит неправильно, так как пережимаются вены. Это приводит к застаиванию крови и варикозному расширению вен.
  6. Физические нагрузки – конечно, активность в течение дня полезна, однако, при чрезмерной нагрузке на ноги происходит увеличение давления. Поэтому учителя, беременные, продавцы, курьеры, парикмахеры, грузчики наиболее подвержены этому заболеванию.
  7. Половая принадлежность – мужчины страдают варикозом намного меньше, нежели женщины.
  8. Длительный кашель, чихание, запоры – они также повышают внутрибрюшное давление и вредят венозным клапанам.
  9. Конструкция тела – доказано, что люди с высоким ростом страдают этой болезнью намного чаще.
  10. Слабый иммунитет, травмы, плоскостопие, заболевание печени, гиперлипидемия, лишний вес, ношение тяжестей.
  11. Постоянная носка неудобной обуви с высоким каблуком – выше 5 см.
  12. Хождение в сауны, солярии, горячие ванны, в которых более 37 градусов.
  13. Регулярное использование восковых полосок при депиляции.

Важно!

Учеными было доказано, что женский половой гормон прогестерон и другие его аналоги рушат эластические, коллагеновые волокна, а это ослабляет стенки вен.

Степени появления варикоза

Варикозное расширение вен имеет 6 характерных степеней:

1 степень – образовывается красно-синего оттенка сосудистая сеточка, которую можно увидеть, но она еще не выпирается. 2 степень – проявляются набухшие вены. На этом этапе уже противопоказано поднимать какие-либо тяжести и заниматься силовыми упражнениями.

3-4 степень – начинаются сильно деформироваться узлы и вены, которые уже ощущаются и видны на коже.

5-6 степень – появляются пигментированные пятна, сухость, воспаления, еще больше увеличиваются вены и образуются трофические язвы и некроз. При хождении болят икры. На этой стадии нужно ограничить занятия спортом, движение в течение дня, длительное стояние.

Симптомы

При варикозе характерно несколько предупреждений, которые дает организм:

  • отечность ног – самый серьезный симптом о прогрессировании этой болезни. Обычно она повышается к ночи, а к утру исчезает;
  • тяжесть, зуд, пульсирующие боли, онемение в ногах вечером;
  • судороги ночью;
  • быстрая утомляемость.

Если степень расширения вен уже находится в критическом состоянии, то отдых уже не сможет помочь полностью избавиться от отечности из-за нарушений лимфооттока, гемодинамики и обмена веществ.

Профилактика

Для того чтобы затормозить процесс развития этой болезни или полностью избежать ее появление стоит соблюдать некоторые профилактические правила.

Общая профилактика

Лицам, которые находятся в группе риска, нужно вовремя провести правильные профилактические меры, чтобы предотвратить варикозное расширение вен на начальных уровнях. Они помогут укрепить мышцы, венозные стенки, венозный корсет. Чтобы создать небольшую нагрузку, сделать вены более эластичными и увеличить отток лимфы стоит проделывать такие упражнения:

  1. Ходить на носках.
  2. Вращать ногами.
  3. Кататься на велосипеде.
  4. Бегать трусцой.
  5. Делать гимнастику.
  6. Посещать йогу, акваэробику, бассейн.
  7. Чаще ходить босиком.
  8. Проделывать каждый день контрастный гидромассаж.

Если варикозное расширение вен находится на последних стадиях, то можно воспользоваться компрессионным бельем. При этом перед его приобретением желательно проконсультироваться с флебологом.

Интересно!

У 65% людей расширение вен происходит после 46 лет, а также примерно 1 из 2 женщин и 1 из 3 мужчин им страдают.

При стоячей работе

Многие профессии связаны с длительным стоянием на месте. Чтобы сохранить ноги здоровыми стоит придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. Предпочтительно периодически недолго гулять для того, чтобы на стенки сосудов снизилось давление.
  2. Довольно важно избегать переохлаждения, перегрева, чрезмерного набора веса, алкоголя, курение, которые формируют отеки, тромбы, застои в ногах, а также вовремя лечить другие болезни половых органов, воспаления в желудке, делать зарядку, укреплять иммунитет.
  3. При этом стоит регулярно давать ногам нормализовать кровоток, давление, оставляя их не некоторое время в приподнятом положении на возвышении.
  4. Делать ванночки, специальные массажи.
  5. Не носить сдавливающую одежду.
  6. Можно в течение дня иногда перекатываться с пятки на носок.

При сидячей работе

Если же большую часть времени приходится сидеть, то следует проводить профилактику, которая немного отличается от стоячей работы:

  • при появлении тяжести желательно встать и немного пройтись по комнате;
  • регулярно после долгого сидения прогуливаться на свежем воздухе;
  • делать упражнения, не вставая с кресла – согнуть колени, приподнять их и покачать ими несколько минут, а также можно немного приподнять колени, опираясь на носочки;
  • следить за весом, чтобы не было лишней нагрузки на ноги.

Питание

При грамотном сбалансированном питании можно уменьшить риск появления варикоза. Для этого следует включить в свой рацион клетчатку, которая улучшает пищеварение и выводит токсины, шлаки, а также заменить животные жиры на растительные, чтобы улучшить кровоток. Витамины А, С, К, Р, укрепляют иммунитет и сосуды. Поэтому для ежедневного употребления лучше всего выбирать цитрусовые, злаковые крупы, смородину, красное мясо, сухофрукты, морсы, ромашку, свежевыжатые соки, шалфей, зелень, фрукты, овощи, шиповник, пить, как минимум, 1,5 литра воды каждый день. Фаст-фуд, полуфабрикаты, кофеин, соль, копчености, маринады, мучное, сладкое, транс-жиры и другие продукты, повышающие холестерин, зашлакованность организма запрещены.

Как остановить на ранней стадии

Если стадия болезни находится на начальном этапе, то от нее, к сожалению, избавиться полностью не получится, но вот приостановить вполне реально. Врачи-флебологи могут предложить несколько вариантов лечения:

  1. Принимать флеботропные средства, которые убирают отечность в ногах, а также тяжесть и боль.
  2. Использовать пластыри от варикоза. Однако, у некоторых людей клейкий состав вызывает аллергию.
  3. Применять магнит, но перед этим консультироваться с врачом.
  4. Пользоваться мазями, которые содержат гепарин и ветоник.
  5. Заниматься специально разработанной гимнастикой.

Важно!

Без консультации с лечащим доктором принимать какие-либо лекарственные средства не рекомендуют.

При выступлении на ногах вен лечение будет малоэффективным и, скорее всего, придется делать операцию, хоть и после нее в 75% варикоз возвращается.

Препараты для укрепления сосудов

Сосуды занимают важное место ведь обеспечивают питательные вещества, в которых нуждаются ткани, приток крови, а также выводят продукты обмена. Поэтому для того, чтобы они не стали слабыми, не развивали заболевания разработаны средства для их укрепления. Лекарства будут изменяться в зависимости от вида сосудов:

  1. Для капилляров – подходит витамины С, Р, Е, аскорбиновая кислота, содержащиеся в смородине, шиповнике, зелени, землянике, цитрусовых, луке, рябине. Лекарства, которые имеют флавоноиды, а также гексавит, аскорутин, мультитабс.
  2. Для артерий – отлично воспринимают аскорбиновую кислоту, статины, витамин Е, рутин. Антитромбические средства, антигипертензивные средства – Корвитин, Пирацетам, Аторвастатин, Ацетилсалициловая кислота.
  3. Для вен – таблетированные средства, которые имеют в своем составе рутин, аскорбиновую кислоту – Гепариновая мазь, Венопласт, Клопидогрель, Венорутол, Венотон.
Читать еще:  Мкб 10 варикозное расширение вен

Прекрасно подходят для повышения упругости вен и укрепления сосудов препараты с сапонином, флавоноидов, рутозиды.

Отзывы

Родила в 26 лет, после этого вены на ногах стали больше приближены к коже, практически выпирают. Пока боли и отечность не беспокоят, но вот к вечеру сильно устают. У моей мамы тоже есть варикоз, но уже более серьезный, поэтому, скорее всего, у меня генетическая предрасположенность. Начала пользоваться для профилактики югланексом и мазью с вытяжкой пиявок, а также экстракта каштана. После месяца применения пропала усталость, немного уменьшилось вздутие вен.

Чтобы избавиться от варикозного расширения вен на начальном этапе я перепробовала многие разные способы, лекарства, мази, гели. Недавно порекомендовали воспользоваться кремом Гепатромбин. Одной упаковки хватило примерно на месяц при ежедневном использовании. Эффект неплохой, сеточка хоть и не пропала полностью, но значительно побледнела, а также прошла неприятная в ногах тяжесть и появилась легкость.

Как избежать варикоза из-за работы

Варикозное расширение вен – довольно распространенное заболевание, характеризующееся увеличением венозных сосудов, вследствие снижения эластичности сосудистых стенок. Если не уделить варикозу должного внимания на ранних этапах болезни, то появятся капиллярные сетки, вены увеличатся в объеме, значительно сузится их просвет. Со временем эти изменения приводят к нарушению функций сосудистых клапанов и ухудшению кровообращения.

В тяжелых случаях течения заболевания пациент жалуется на боль в конечностях, зуд кожных покровов. Борьба с варикозным расширением вен – процесс длительный, иногда требует хирургического вмешательства. В таких запущенных случаях пациенту нужен больничный уход.

Профилактика отеков и варикоза при сидячей работе

Варикозное расширение вен легче предотвратить, чем лечить. Поэтому о профилактике варикоза стоит задуматься заранее. Грамотно подобранные процедуры решают три главные проблемы: поддерживают тонус венозных стенок, укрепляют мышцы ног, соответственно и венозный корсет, не допускают дальнейшего развития варикоза, если таковой уже имеется.

Работа сидя предполагает постоянное нахождение человека в одном положении – с согнутыми ногами. Так кровь под действием силы тяжести собирается в районе ступней, щиколоток и голени. Постепенно человека начинает беспокоить чувство усталости в ногах, хотя никаких нагрузок на конечности не было. Кроме этого, часто во время работы сидя, не соблюдается правильная осанка, а ноги закидываются одна на другую.

Существуют некоторые профилактические упражнения, значительно улучшающие кровообращение при сидячей работе:

  1. Периодическое расположение прямых вытянутых ног на столе, лучше на уровне сердца, в течение нескольких минут.
  2. Подставка для конечностей, которая уменьшит нагрузку на вены.
  3. Несколько раз в рабочее время нужно производить вращение ступней, сгибание, разгибание пальцев на ногах, напряжение и расслабление голеней.
  4. Один раз в час необходимо вставать с кресла на 10 минут, чтобы размяться, пройтись, сделать несколько прыжков и приседаний.

Как избежать варикоза при сидячей работе

Для предупреждения варикоза можно применять компрессионное белье, однако его назначают при появлении первых симптомов заболевания. Оно сдавливает расширенные поверхностные вены и облегчает движение крови вверх.

Хорошей профилактической мерой является массаж, так как он улучшает отток крови и лимфы. Поможет уменьшить риск возникновения варикоза сбалансированное питание. Для предупреждения болезни в рацион следует включить клетчатку, использовать растительные жиры вместо животных, употреблять больше овощей и фруктов. Необходимо принимать витамины, микроэлементы и соблюдать питьевой режим.

Умеренная физическая нагрузка считается лучшим способом предупреждения и лечения варикоза. Основная задача при выборе – обеспечить нормальную циркуляцию крови. Это зависит от работы мышц. Они должны быть активными. Наиболее подходит для этих целей следующие виды физической активности:

  • бег, спортивная ходьба, аэробика, танцы – во время этих занятий сокращаются мышцы голени и стопы;
  • езда на велосипеде – полезна тем, что механическую нагрузку уменьшает, а мышечную, напротив, увеличивает;
  • плаванье – позволяет телу и конечностям занять горизонтальное положение и одновременно нагружать мышцы голени;
  • занятия на тренажерах под наблюдением тренера и с позволения лечащего врача.

Профилактика варикоза при стоячей работе

Чтобы избежать варикоза на ногах при стоячей работе потребуется пересмотреть свой образ жизни. В первую очередь следует отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения.

Сигареты и напитки способны расширять кровеносные сосуды и способствовать появлению холестериновых бляшек. Это значительно замедляет процесс кровообращения.

Также важно отказаться от вредных продуктов питания и сбросить вес до нормального. Нужно обогатить рацион витаминными добавками, злаковыми культурами, молочной продукцией, увеличить количество белков в пище и снизить потребление углеводов и жиров. В том случае, если справится самостоятельно с составлением диеты тяжело, может помочь составить грамотный рацион врач-диетолог. Во время работы следует носить удобную обувь, подобранную по размеру.

Если есть предрасположенность к развитию заболевания, и чтобы избежать его появления при стоячей работе, можно принимать венотоники – препараты, поддерживающие нормальное состояние сосудов при ежедневной нагрузке на ногах. Лекарства довольно разнообразны, помочь в выборе может консультация флеболога. Таким образом, предотвратить варикоз при стоячей работе является необходимостью, чтобы избежать дальнейшего развития заболевания.

Как выбрать компрессионное белье

Компрессионное белье назначают врачи при лечении варикоза. Существует несколько разновидностей белья, применяемого при профилактике и терапии: гольфы длинной до колена, носки до лодыжки, гетры (без ступни), чулки и колготок.

Можно применять и бинты, которые подойдут на любое место и часто используются в домашних условиях. Выбирать белье следует с тем учетом, чтобы оно заканчивалось на несколько сантиметров выше от проблемного места.

Кроме видов белья, существует еще одна его характеристика – класс компрессии. Различают 4 основных, в зависимости от эластичности. Его должен определить врач-флеболог, исходя из степени патологии.

Механизм действия белья основан на создании утягивающего эффекта и некого каркаса для вен. Главные функции компрессионного белья:

  • приводит кровообращение нижних конечностей в норму;
  • сужает поврежденные сосуды;
  • восстанавливает функцию клапанов в венах;
  • ликвидирует застой лимфы;
  • уменьшает болевые симптомы;
  • предотвращает развитие осложнений после оперативного вмешательства;
  • компенсирует низкий тонус сосудов.

Чтобы выбрать компрессионное белье правильного размера следует снять мерки:

  • окружность голени над лодыжкой, коленом, высоту от пятки до колена (для гольф и чулков);
  • обхват талии, длину от стопы до талии (для колготок);
  • обхват верхней и средней части бедра, высота от ступни до паха (для определения размера чулок);
  • длину стопы.

Выбирать белье нужно в аптеках, предварительно проверив сертификат качества продукции.

Общие меры профилактики

Профилактика варикозного расширения вен необходима тем, кто еще не столкнулся с заболеванием, но находится в группе риска, и для тех больных, которые имеют начальную стадию патологии.

К основным мерам профилактики следует отнести такие рекомендации специалистов:

  1. Нужно свести к минимуму посещение бань, саун, сократить принятие горячей ванны и длительное пребывание на солнце.
  2. Вести активный образ жизни, заниматься умеренными физическими нагрузками.
  3. Необходимо избавиться от лишнего веса, чтобы убавить чрезмерную нагрузку на сосуды.
  4. Одежду и обувь следует выбирать по размеру, избегая сдавливания.
  5. Следить за положением тела и ног во время сидения. Не нужно закидывать из друг на друга, а также важно держать осанку.
  6. Необходимо сбалансировать рацион и соблюдать водный режим.
  7. Важно своевременно отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения.
  8. В качестве профилактики нужно делать массаж или самомассаж, холодные обливания.
  9. Можно проконсультироваться с лечащим врачом в отношении приема специальных препаратов – венотоников.
  10. Избегать простуд, инфекций, стрессов.
Читать еще:  Лечится ли варикоцеле у мужчин без операции

Лечебная гимнастика для ног вместо операции

Многим пациентам кажется, что простые методы лечения заболевания не могут быть в полной мере эффективными. А способы посложнее, например, оперативное вмешательство, считают наиболее качественной терапией. Однако комплекс упражнений при варикозном расширении вен на ногах гораздо предпочтительнее хирургического ножа.

Начиная лечение варикоза с помощью упражнений, следует помнить, что нельзя переусердствовать, чтобы не навредить организму. Следующая важная деталь – регулярность занятий. Флебологи утверждают, что выполняя ежедневно основные упражнения для сосудов ног, можно комфортно жить, имея в анамнезе такое сложное заболевание.

Упражнения в положении сидя:

  1. Сидя на стуле, вытянуть ноги вперед, положить их на пятки. Делать вращения ступнями сначала в одну, затем в другую сторону.
  2. Ноги вытянуты. Приподнимать сложенные вместе ступни вверх, затем плавно опускать, стараясь не отрывать их от пола.
  3. Левую ногу поставить на носок, правую – на пятку. Приподнимать пятку правой ноги к носку левой ноги. Затем поменять положение.
  4. Ноги разместить под углом 90°. Медленно поднимать пятки насколько возможно, при этом, не отрывая носки от пола. Далее выполнить упражнение по отдельности для каждой ноги.
  5. Ноги вместе. Приподнять и прижать одну ногу к груди, поддерживая ее руками. Вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой.

Упражнения в положении лежа:

  1. Лежа на спине приподнять ноги, согнутые в коленях и выполнить имитацию езды на велосипеде до состояния легкой усталости.
  2. Лечь на спину и выпрямить ноги вверх, сгибать и разгибать пальцы на двух ногах одновременно.
  3. Поднять ноги вверх, сгибать ноги в коленях, не отрывая их от пола, при этом руки тянуть вдоль туловища.
  4. Лежа на спине, выпрямить ноги и тянуть носки на себя, затем обратно.
  5. Приподнять ноги на валик (20-30 см). Закрыть глаза и равномерно дышать в течение 5 минут.

Упражнения в положении стоя:

  1. Стоять с ровной спиной, вытянув руки вдоль тела. На вдохе приподняться на носочки, на выдохе вернуться на стопу.
  2. Руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. На вдохе руки вытянуть вверх, пятки поднять. Опуститься на стопу на выдохе.
  3. В течение 5 минут ходить на месте, не отрывая пальцы от пола.
  4. Руки вытянуть вперед, опереться ими на стену, поднимать пятки от пола и опускать.
  5. Не меняя положения отводить поочередно ноги назад, задерживаясь так на несколько секунд.

Входит ли варикоз в список профзаболеваний

Согласно приказу Министерства здравоохранения и социального развития, варикозное расширение вен входит в список профзаболеваний, так как связан с физическими нагрузками и перенапряжением отдельных органов. Перечень болезней можно увидеть на сайте Минздрава.

5 способов избежать варикоза

Будьте осторожны с гормонотерапией

Женские гормоны эстрогены плохо влияют на состояние вен. Именно поэтому варикозом чаще страдают женщины. Именно поэтому варикоз часто развивается у беременных – женщина не только набирает лишние 10 кг веса, но и изменяется ее гормональный фон. Будущим мамам, чьи родители страдали от расширения вен, во время беременности надо носить компрессионные гольфы и колготы. Они создают физиологическое давление на вены и таким образом помогают кровотоку.

При склонности к варикозу лучше отказаться от гормональных контрацептивов. А вот заместительную гормонотерапию при климаксе отвергать не надо. Сегодня ее проводят, даже несмотря на варикоз. Правда, вид препарата, дозы, длительность лечения должны согласовывать два врача – гинеколог и флеболог.

Следите, как сидите

● Мировая статистика показывает: вены не в порядке у 30% из тех, кто работает сидя. Вставайте каждые 25-30 минут, чтобы пройтись по комнате.

● Расстаньтесь с вредной привычкой сидеть, положив ногу на ногу или переплетя ноги в косицу.

● Не позволяйте ногам затекать. Это верный признак того, что вены перегоняют кровь в авральном режиме.

● Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, не заставляйте вены трудиться на износ.

● Дома читайте, смотрите телевизор, положив ноги на журнальный столик или диванную подушку.

● При перелете, когда приходится долго сидеть в тесном кресле, пейте больше жидкости. Особенно для этих случаев хорош чай с лимоном – он разжижает кровь и не дает ей свертываться. Не надевайте в полет тесные джинсы и юбки, ремни, водолазки и рубашки с тугим воротом. Одежда, сдавливающая шею и туловище, затрудняет ход крови по периферическим сосудам.

● В салоне самолета разуйтесь, через каждые 20-30 минут вытягивайте ноги и по 20 раз поджимайте пальцы.

Отдыхайте у воды

Тем, у кого есть склонность к вари-козу, полезно плавать, особенно брассом. Вода оказывает на сосуды некоторое давление, тонизирует их, не дает им «расползтись». Между прочим, у пловцов практически не встречается варикозного расширения вен. Проводите отпуск на море, у озера или реки, плавайте каждый день. А еще очень полезно ходить или бегать вдоль кромки воды по песку. Нагрузки, которые получают в это время мышцы ног, стоп, улучшают периферическое кровообращение.

Хорошая профилактика варикоза – гидроаэробика. Именно гидро-, потому что аэробика на воздухе вам не полезна. Упражнения

в бассейне также позволяют сбросить лишний вес, а значит, убрать нагрузку на сосуды.

Налегайте на овощи-фрукты

Одни продукты укрепляют венозную систему, другие ей вредят.

● Венам нужен витамин Е, он придает им эластичность. Этого витамина много в проросших зернах ржи и пшеницы, в бобовых, в салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, кукурузном, оливковом и соевом масле.

● Для вен полезен витамин С – он делает их прочными. Его много в плодах шиповника, сладком перце, облепихе, черной смородине, белокочанной капусте, цитрусовых…

● Венам необходим рутин – витамин РР, он укрепляет их стенки и клапаны. Рутина много в шиповнике, цитрусовых, рябине, черной смородине, грецких орехах, чае.

● Работу вен облегчают биофлавоноиды – вещества, которые придают ягодам сочный темно-бордовый цвет. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам. Их много в вишне и темной черешне.

● Вены нуждаются в меди. С ее помощью в организме синтезируется эластин. Этот белок соединительной ткани не дает венозным стенкам «расползаться» под напором крови и появляться варикозным узлам. Меди много в дарах моря – устрицах, мидиях, креветках, крабах, омарах, кальмарах, а также в бараньих почках и говяжьей печени.

● Работе вен помогает жидкость. Если ее поступает в организм меньше 1,5-2 литров в день, кровь становится вязкой, и вены продвигают ее с трудом.

● А вот что не полезно для вен – так это все жирное, сладкое, мучное – то, что увеличивает наш вес. Наваристые мясные бульоны, студни, копчености, маринады разрушают венозные стенки и клапаны. Кофе и алкоголь задерживают жидкость в организме и таким образом увеличивают нагрузку на вены.

Читать еще:  Почему возникает варикозная болезнь

Ходите каждый день пешком

Вены ног – великие труженики, за год поднимают вверх, против силы тяжести, до 3 тысяч литров крови. Помогают им в этом… артерии. В момент сердечного сокращения артерии расширяются и сдавливают пролегающие рядом вены. Венозные клапаны приходят в движение – одни захлопываются, другие открываются. В результате кровь устремляется вверх, к сердцу. Но этот механизм четко работает лишь в том случае, если вы много двигаетесь.

● Врачи рекомендуют каждый день ходить пешком не менее 40 минут.

Личное мнение

– Здоровые ноги для танцора – важный фактор, условие его успешной карьеры. Ведь это – наш рабочий инструмент. В процессе репетиций, выступлений многое случается. Вывихи, растяжения, отеки – с этими проблемами сталкивается каждый из нас. Снять боль, ускорить выздоровление профессиональные танцоры пытаются разными способами: от медикаментов до народных средств. Но природу не обманешь. Лучший лекарь в таких ситуациях – время, на которое и тренировки, и выступления приходится прекратить.

Владимир Андрюкин

Как избежать варикоза на ногах?

Варикозное расширение — поверхностное вздутие периферических вен, ухудшение кровотока. Положение чревато серьезными осложнениями, вплоть до инвалидности и летального исхода. Что делать, как предотвратить варикоз на ногах, чтобы избежать поражения нижних конечностей.

Общие меры профилактики

Проведение профилактических мер позволит предотвратить или остановить развитие варикоза на ногах у лиц, находящихся в группе риска, закрепить положительный результат антиварикозного лечения.

  • Поддержание тонуса венозной стенки;
  • Укрепить мышцы ног и венозный корсет;
  • Предотвратить развитие варикоза ног или остановить болезнь на начальном уровне.

Лучше нет лекарства, чем здоровый образ жизни и регулярная гимнастика (зарядка), для сохранения тонуса вен и упругости мышц. Помогают избежать варикоза на ногах занятия в бассейне, акваэробика, йога.

Для предупреждения и терапии варикоза ног существует перечень специальных упражнений, чтобы разогнать кровь, усилить отток лимфы, укрепить эластичность вен, создать умеренную нагрузку на конечности:

  1. Хождение на носках;
  2. «Велосипед» — вращение ногами;
  3. Имитирующая ходьба на лыжах (тренажер);
  4. Катание на велосипеде;
  5. Бег трусцой.

Физические упражнения помогут улучшить упругость тканей, сделать мышцы эластичными и менее подверженными к появлению знаменитых «звездочек». На начальной стадии варикозного расширения при минимальных нагрузках на ноги необходимо надевать компрессионное белье.

При варикозном расширении вен самостоятельно выбирать компрессионные чулки не рекомендуется, это должен сделать флеболог (с учетом индивидуального состояния пациента и необходимой степенью компрессии).

Существует несколько видов компрессионных изделий:

  1. В профилактических целях варикоза используется первый класс;
  2. Белье второго класса рекомендовано женщинам при первых признаках варикозного расширения;
  3. Третий класс – с выраженными симптомами варикоза ног, тромбофлебитом, отечностями.

Продукцию следует приобретать только в аптечных пунктах, чтобы избежать некачественного товара. Обувь должна быть удобной, комфортной, каблук не более 4 см, а брюки, легинсы или гетры – не обтягивать ноги, во избежание сдавливания вен и нарушения кровотока.

Питание для предупреждения варикоза

Предотвратить варикозное расширение вен на ногах помогает корректировка питания. Правильное меню стабилизирует вес, устраняет подкожных жировых отложений. В рационе должно быть достаточное количество клетчатки, которая способствует улучшению работы пищеварительного тракта, помогает вывести из организма шлаки и токсины.

Болезнь отступит, если уменьшить потребление животных жиров. Рекомендуется заменить их на растительные, для улучшения качества кровотока, профилактики варикоза.

Полный запрет на продукцию фаст — фудов, транс — жиров, полуфабрикатов, которые повышают уровень вредного холестерина в крови и способствуют зашлакованности организма.

При расширении сосудов рекомендовано употреблять блюда с высоким содержанием витаминов С, А, Р, К, для укрепления стенок сосудов и повышения иммунитета. Полезно вводить в каждодневный рацион смородину, цитрусовые, красное мясо, злаковые крупы, сухофрукты, пить не менее 1,5 л жидкости в день, включая свежевыжатые соки, морсы, отвары лекарственных растений (ромашка, шиповник, шалфей).

Стоячая работа и профилактика варикоза

Для сохранения здоровья ног при стоячей работе рекомендовано каждый день совершать непродолжительные прогулки, чтобы снизить давление на стенки сосудов, предотвратить расширение вен. Рекомендовано тщательно следить за весом, сбалансированно питаться, ежедневно делать зарядку перед работой.

Важно избавиться от вредных привычек — курение и алкоголь повышают вязкость крови, способствуют появлению застойных явлений в нижних конечностях, провоцируют отеки и образование тромбов.

Необходимо избегать перегрева и переохлаждения, своевременно лечить инфекционные заболевания половых органов, воспалительные процессы пищеварительного тракта, укреплять иммунную систему.

Ногам нужно чаще давать отдыхать. Периодически класть их на возвышение, держать ноги в приподнятом положении, для нормализации давления и кровотока и укрепления сосудов.

Препараты для укрепления сосудистой системы

Помочь устранить проблему способны медикаментозные препараты, подбирать которые должен доктор — флеболог. Успех терапии зависит от стадии варикозного нарушения. Назначаются препараты флеботоники или венотоники, направленные на повышение эластичности сосудов, улучшение кровообращения, уменьшение отечности.

Существует несколько групп аптечных средств:

  • На основе сапонинов и природных флавоноидов – Детралекс, Вазокет, Диосмин;
  • Производные рутозида – Троксевазин, Венорутон;
  • Комбинированные препараты – Троксевазин Нео, Венорм;
  • Синтетический продукт – Гливенол, Трибенозид.

Дополнительно назначаются лекарственные средства для разжижения крови – Аспирин, Трентиал, Курантил, для наружного применения мази Лиотон и Венолайф. В комплексе препараты помогают предупредить варикоз, снять напряжение, отечность, устранить болевые ощущения, укрепить вены.

Как остановить варикоз традиционными и нетрадиционными методами?

Чтобы не было варикоза при возникновении выраженных симптомов заболевания можно воспользоваться следующими методами (проводятся в условиях клиники):

  • Склерозирующая терапия – заключается в ведении в пораженную область химического состава, через 7 дней рубцы исчезают, эластичность эпителия увеличивается;
  • Лазерная хирургия – показана при поражении сосуда более чем на 4 мм, высокоэффективная методика устранения варикоза на различных стадиях, но дорогостоящая;
  • Эндовенозный метод – используется при выраженном повреждении вены, выполняется под местной анестезией;
  • Хирургическое вмешательство – в тяжелых клинических случаях.

К нетрадиционным методам устранения варикоза на начальном уровне можно отнести гомеопатию, йогу, народное лечение в домашних условиях, грязевые ванны, тибетскую гимнастику и прочее. В каждом случае важно проконсультироваться с доктором, чтобы избежать осложнений.

При появлении первых признаков расширения вен важно избегать длительного воздействия тепла, не принимать горячие ванны, забыть о позе «нога на ногу», каждый день делать зарядку для ног.

Предотвращение варикоза ног при беременности

В период вынашивания ребенка важно следовать профилактическим рекомендациям гинеколога, после 5 месяцев обязательно носить бандаж для живота, чтобы снизить нагрузку на ноги, при появлении мелкой сеточки приобрести компрессионное белье. Для оценки текущего состояния флеболог может провести дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей. Терапию варикоза при беременности следует осуществлять строго под контролем специалиста.

Чтобы сохранить здоровые ноги на протяжении долгих лет, предотвратить варикоз нижних конечностей, важно следовать рекомендациям специалиста, сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество жидкости, избегать перегрева и переохлаждения.

Пациентам с симптомами варикоза ног не рекомендуется резко менять климат. При появлении признаков расширения вен обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector