1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избежать варикоза во время беременности

Как избежать варикоза во время беременности

50% случаев варикозного расширения вен проявляется во время беременности. Это заболевание чрезвычайно распространено, по статистике с ним сталкивается каждый четвертый житель планеты. Почему это происходит, можно ли предотвратить эту патологию и какова профилактика варикоза при беременности? Ответы на эти вопросы мы постараемся описать ниже. Также рассмотрим, какую роль играет правильное питание, рекомендуются ли физические нагрузки, носить или нет специальное бельё, как принимать медикаменты и советы народной медицины при ВРВ.

Важность правильного питания

Основные правила питания при варикозе у беременных сводятся к трем основным принципам:

  1. Содержимое в еде должно способствовать уменьшению вязкости крови. От этого показателя напрямую зависит питание клеток ткани и сосудов, восстановление циркуляции крови, защита от тромбоза.
  2. Меню нужно составить с учетом предотвращения отеков.
  3. Пища, попадающая в организм будущей мамы, обязана способствовать укреплению сосудистой стенки.

Чем должен быть богат рацион женщины?

  • Важную роль играет содержание в продуктах питания биофлавоноидов. Это класс питательных веществ, способных предотвращать образование тромбов, которые влияют на циркуляцию крови. Имеются в составе спаржи, шпината, яблок, груш, облепихи и красного лука.
  • Ещё один ингредиент, благоприятно действующий на здоровье вен – пантотеновая кислота. Она содержится в курином мясе, печени, фундуке, яичных желтках, гречневой и овсяной крупе, пивных дрожжах, в зерне и зерновых проростках. Надпочечники вырабатывают адреналин, влияющий на сосуды, а салициловая кислота как раз принимает участие в регуляции этого процесса.
  • Витамин Р также предотвращает окисление, улучшает усвоение другого необходимого витамина в профилактике варикозного расширения вен – аскорбиновой кислоты. Рутин в естественном виде содержится в шиповнике, ягодах черной смородины, грецких орехах, цитрусовых, винограде, вишне, томатах, болгарском перце, а максимальное содержание витамина в черноплодной рябине. Включая в меню эти продукты, укрепляются венозные клапаны.
  • Антиоксидантное воздействие имеет на организм человека комплекс витаминов А, Е, С плюс каротин. Источники этих полезных веществ есть в оливковом, соевом, льняном и подсолнечном масле, в моркови, томатах, абрикосах и других фруктах и овощах оранжевого цвета, в сливочном масле, печени трески.
  • Рацион обязательно должен состоять из провиантов богатых белками, так как нехватка белка приводит к нарушению образования коллагена и эластина.
  • Незаменимые элементы, нехватка которых ведет к утрате эластичности сосудов — это медь и магний. Беременная женщина непременно должна иметь на столе для профилактики варикоза морепродукты, рыбу, инжир, креветки и молочнокислые продукты.
  • Салициловая кислота, естественное кроверазжижающее вещество, и витамин К содержатся в малине, землянике, бруснике и крапиве. От принятия этих веществ в виде медикаментов лучше воздержаться в связи с угрозой кровотечения.

Ограничить же в своем меню следует поваренную соль, консервированные продукты, крепкий черный чай и кофе.

Польза гимнастики для беременных

Для улучшения оттока крови от ног разработаны специальные физкультурные комплексы. Не игнорируйте важность физических упражнений и используйте для профилактики варикоза каждую свободную минутку, особенно во время беременности. Упражнения достаточно просты и демократичны, поэтому заниматься можно дома, на работе и в гостях.

Вот 4 элементарных упражнений для сохранения здоровья:

  1. Поставьте ноги на пятки, затем прижмите подошвы к полу, не сдвигая пяток. Упражнение выполнять сидя на табурете.
  2. И.п. – то же. Левая нога на носке, правая – на пятке, пятка правой ноги прижата к носку левой. Поменяйте положение.
  3. Сидя на табурете, ноги вместе, поднимите пятки как можно выше, а затем прижмите всю стопу к полу.
  4. Не отрывая пяток от поверхности, совершайте круговые движения стопами. Упражнения выполняется сидя.

Повторяйте движения 7-10 раз.

Более полный комплекс физкультуры по профилактике варикоза у беременных назначит флеболог.

В продолжение темы, как избежать варикоза во время беременности, стоит отдельно поговорить о специальном белье. Ношение компрессионного трикотажа предотвращает расширение и деформацию венозной стенки. Эластическая компрессия является обязательной для пациентов с заболеванием вен. Медицинский трикотаж делится на два вида:

  • профилактический, на уровне лодыжки он создает давление до 18 мм.рт.ст.;
  • лечебный, с давлением от 18 до 60 мм.рт.ст.

Механизм лечебного действия специального белья таков:

  • кожа защищена от механических повреждений;
  • создается дополнительный каркас для вен;
  • снижается риск образования тромбов;
  • ускоряется отток венозной крови;
  • прекращают прогрессировать отеки.

Выбор размера и правила носки и ухода

Если медицинский компрессионный трикотаж подобран не по размеру, то соответствующего лечебного эффекта он не окажет. Поэтому желательно сделать замеры с помощью врача или обученной медсестры. Если ожидающая ребенка женщина склонна к отекам, то определять размер нужно утром до начала активных движений.

Специальные чулки, гольфы, колготки должны быть надлежащего качества, носить изделия рекомендуется в течение всего дня, снимать перед сном. В целях профилактики стоит начинать носить компрессионный медицинский трикотаж за 4-6 недель до начала 2 триместра беременности. В послеродовой период данные рекомендации могут продлиться по совету лечащего врача

Уход за этой одеждой сводится к деликатной стирке и сушке в мягком режиме, без использования смягчителей и средств, содержащих парафин.

Выкручивать, утюжить и сушить на отопительных приборах нельзя.

И банальный совет, но очень практичный: перед тем, как надеть чулки, снимите ювелирные украшения или наденьте резиновые перчатки, этим вы сохраните свои изделия в целости.

Как беременной женщине избежать варикоза с помощью медикаментов?

Если болезнь обернулась самой печальной стороной и вмешательство сосудистого хирурга неизбежно, то существует несколько современных методов:

  • лазерная хирургия вен;
  • склеротерапия;
  • КТ-симпатектомия;
  • минифлебэктомия;
  • миниинвазивные вмешательства и др.

В случае назначенного медикаментозного лечения, применяются такие группы препаратов:

  1. для устранения пигментации, такие как Гинкор-Форте и Актовегин;
  2. снятие отеков – Веносмин;
  3. предотвращение тромбозов – Кардиомагнил;
  4. венотонизирующие – Флебодиа, Эскузан, Детралекс;
  5. противовоспалительные нестероидные препараты – Диклофенак, Индометацин.

Во время беременности ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, принимая препараты без назначения врача. Флеболог оценит, взвесит потенциальные угрозы и позитивные ожидания от применения лекарств. Лечение медикаментами не должно нести неоправданных рисков.

Народная медицина

Фитотерапия, мази, настои, примочки, ножные ванночки с лекарственными травами – советы народной медицины богаты на рецепты. Но ко всем рекомендациям надо подойти взвешено. Травы, а так же составы из них, могут быть не такими безопасными, как может показаться.

Если у вас нет индивидуальной непереносимости, то можете попробовать нижеприведенные рецепты:

  1. Для компрессов 4 столовые ложки простокваши домашней смешать с травой полыни серой. Наложить компресс на 20 минут, процедуру проводить в положении лёжа.
  2. Компресс из настоя листьев или цветков конского каштана можно оставить на ночь, приготовленного по первому способу. Или наложить ошпаренный капустный лист, для уменьшения чувства распирания и уменьшения местного воспаления. Утром компресс снять и обмыть ноги холодной водой.
  3. Ножные ванны принимают 2-3 раза в неделю. В 2 литрах кипятка заварить измельченное растительное сырье, 15 минут подержать на водяной бане и час настоять в термосе. После чего вылить в таз с теплой водой и опустить ноги на 10-15 минут. После процедуры рекомендуется выполнить легкий расслабляющий массаж. Комплекс лучше выполнять перед сном.
  4. Можно использовать следующий сбор – в равных частях смешать ромашку аптечную, листья березы повислой и лещины обыкновенной, соплодия хмеля. Нагревать на водяной бане 20 мин. Процедить и отжать распаренное сырье. По такому же принципу можно приготовить траву сушеницы топяной, листья березы и цветки клевера лугового.
  5. Для приема внутрь на протяжении 2 часов настаивать заваренную на водяной бане смесь из плодов рябины обыкновенной, зеленых створок фасоли, лесной земляники, цветков ромашки лекарственной и мелколистной липы.

Компрессы нельзя закрывать целлофаном, это может повлечь за собой опрелости.

Ванны противопоказаны при осложненных формах варикоза у беременных.

Завершить хотелось бы простыми рекомендациями общего характера. Ради своего здоровья откажитесь от ношения обуви с каблуками выше 2 см; сократите к минимуму стоячую работу; при сидячей работе ставьте ноги на невысокую табуреточку; не принимайте горячих ванн; плавайте, прогуливайтесь в быстром темпе; во время сна приподнимайте ноги на дополнительную подушку или сложенное одеяло.

Профилактика варикозной болезни при беременности

В процессе беременности многие женщины сталкиваются с неприятной проблемой – варикозом. Сопровождается он расширением сосудов, которые растягиваются под увеличившимся объемом крови. Первые признаки варикоза распознать достаточно легко: над поврежденными сосудами кожа становится синеватой, появляются болезненные ощущения в ногах. Значительно снизить риски возникновения заболевания помогает простая и эффективная профилактика варикоза при беременности.

Женский организм в период беременности подвергается различным изменениям, ведь прогестерон оказывает не только положительное влияние на развитие и сохранение плода, но и негативное на вены, уменьшая их тонус. Это одна из причин возникновения в период беременности болезней вен.

Основными причинами развития варикоза у беременных являются:

  • Матка увеличивается в размерах и давит на вены в малом тазу, ухудшая отток крови.
  • Увеличивается объем крови, а значит, повышается давление на сосуды. Это вредит венам, стенки которых менее эластичные и плотные, чем у артерий.
  • Прогестерон провоцирует расширение вен и снижение их эластичности. Стимулировать этот процесс могут нарушения гормонального фона, которые начались до беременности, а также прием гормональных контрацептивов.
  • Во время беременности увеличивается вес – это также негативно влияет на состояние вен.

Важность правильного питания

Самый простой рецепт, как избежать варикоза во время беременности – придерживаться правильного питания:

  • принимать пищу рекомендуется небольшими порциями пять-шесть раз в день;
  • последний прием пищи рекомендован за четыре часа до отхода ко сну;
  • во время еды не рекомендуется отвлекаться на ТВ и чтение.

Правильное питание при беременности

Для предотвращения варикоза у беременных нужно соблюдать рекомендации по наполнению ежедневного рациона:

  • до еды нужно выпить не менее полстакана чистой либо негазированной минеральной воды;
  • ешьте заправленные растительным маслом овощные салаты;
  • после приема еды должно оставаться небольшое чувство голода (насыщение наступает через полчаса после еды);
  • замените сухофруктами и смузи кондитерские и шоколадные изделия;
  • введите в рацион каши, они насытят организм витаминами и клетчаткой, выведут шлаки;
  • весной и летом замените жирные бульоны окрошкой;
  • не стремитесь сочетать блюда, которые не совмещаются (например, фрукты и бобовые, горох и грибы);
  • употребляйте больше морепродуктов;

Нужно пить зеленый чай

  • пейте зеленый чай;
  • пищу готовьте в мультиварке либо пароварке.

Также во время беременности хорошей профилактикой варикоза будет употребление необходимого количества чистой воды.

Физкультура и гимнастика

Даже если вы заметили у себя заболевание вен, расстраиваться не стоит, ведь много доступных и простых вариантов, как избежать варикоза во время беременности. Если вы принимаете медикаментозные препараты или пользуетесь народной медициной, отличным способом лечения либо профилактики заболевания вен будут гимнастические упражнения.

Например, можно выполнять следующие комплексы:

  • Походите босиком, на носочках и на пятках, чередуя эти два способа. Выполнять упражнение можно до появления чувства усталости.
  • Присядьте на фитбол либо стул, поставьте полностью на пол стопы и начните поднимать вверх носки ног. Пятки при этом должны оставаться прижатыми к полу, носки можно направлять в разные стороны. Количество повторений упражнения – двадцать раз.

Выполнение гимнастики для профилактики варикоза

  • Выполните упражнение, подобное предыдущему, но оставляйте прижатыми к полу носки, а повороты делайте стопами. Количество повторений – двадцать раз.
  • Станьте ровно, поднимитесь на носочки и, одновременно со вдохом, поднимите вверх руки, опуская их – выдохните. Упражнение повторять пятнадцать-двадцать раз, но оно не рекомендовано для выполнения в предродовой период, чтобы не сокращались чрезмерно мышцы живота.
  • Подойдите к стене, упритесь в нее обеими руками и перекатывайтесь с пятки на носок двадцать раз.
  • Прилягте на спину и сделайте ногами «велосипед» (не рекомендуется делать упражнение долго).
  • Лежа на спине, согните в коленях ноги и делайте вращательные движения бедрами. Повторять по очереди каждым бедром по пять раз.
  • Прилягте возле стены перпендикулярно и сделайте «прогулку» по ней, переставляя вверх и вниз ноги.
  • Танцуйте. Выполняйте ежедневно легкие танцевальные движения под ритмичную музыку.

Выше приведены только несколько упражнений, которые являются для беременных хорошей профилактикой варикоза. Оптимальные занятия именно для вас поможет подобрать ваш врач-гинеколог. Рекомендуется также совершать пешие прогулки, но обязательно в удобной одежде и обуви без каблуков. Кроме того, все упражнения лечебной и профилактической гимнастики можно делать в бандаже либо компрессионном трикотаже.

Упражнения для беременных при варикозе

Специальное белье

Грамотная профилактика варикоза при беременности подразумевает ношение специального компрессионного белья, которое является также хорошим дополнением к основной терапии при лечении.

Специальное белье оказывает положительное воздействие на организм, а именно:

  • уменьшает боль и снимает отечность;
  • быстрее всасывается внеклеточная жидкость в капилляры;
  • диаметр сосудов приходит в норму;
  • улучшается ток крови.

Обратите внимание, что качественное компрессионное белье, дающее необходимый лечебный и профилактический эффект, можно купить только в аптеках либо в специализированных магазинах.

Кроме того, оптимальную модель белья, размер и уровень компрессии должен подбирать только врач.

Грамотная профилактика варикоза при беременности подразумевает ношение специального компрессионного белья

Несмотря на все достоинства компрессионного трикотажа, есть и определенные ограничения, например, нельзя его носить при диабете, атеросклерозе, некоторых болезнях сердца и кожных заболеваниях.

Профилактика медикаментами

Традиционно проводится профилактика варикоза при беременности медикаментозными препаратами, такими как:

  • Флебодия. Выпускается в форме таблеток и капсул, снижает воспалительные процессы, стимулирует дренаж лимфы, уменьшает застой крови в венах. Благодаря препарату значительно уменьшаются отеки и боль, которые особенно беспокоят женщин в конце дня. Обратите внимание, что прием препарата нужно прекратить за две недели до родов.
  • Детралекс. Современный препарат, содержит в составе растительные компоненты для повышения тонуса сосудов, снижения отечности, активизации кровообращения. Прием препарата позволяет снизить боль и тяжесть в ногах. Сходное действие имеют препараты Венозол и Венарус.
  • Эскузан. Действенный препарат, в состав которого входит конский каштан, улучшающий обмен веществ, укрепляющий и тонизирующий сосуды, защищающий вены от ломкости. Беременным назначают препарат в виде мази для снятия отеков, снижения боли и жжения. Подобное действие имеют такие препараты, как Веноплант, Аэсцин, Эскувит.

Детралекс таблетки при варикозе

  • Троксевазин. Назначается беременным в виде мази или геля. Относится к венотоникам с противовоспалительным действием, укрепляет стенки сосудов, улучшает восстановление тканей и кровообращение, борется с судорогами и отечностью. Аналогами препарата являются Троксерутин и Троксевенол.
  • Лиотон. Выпускается в форме геля. Содержит в составе антикоагулянт природного происхождения – гепарин. Препарат хорошо справляется с отеками, воспалениями, снимает боль, препятствует появлению тромбов и разжижает кровь. Одно из достоинств препарата – возможность применения как в период беременности, так и при грудном кормлении, поскольку активное вещество не попадает в молоко. Препаратами с аналогичным составом являются Тромблес и Гепатромбин.
  • Различные мази, содержащие в составе мелиссу и конский каштан. Такие средства снимают отечность, усталость, боль, препятствуют расширению вен.

Народная медицина

Предлагается профилактика варикоза при беременности и народной медициной, которая рекомендует воспользоваться следующими советами:

  • за полчаса до приема пищи принимать треть стакана морковного сока;
  • до завтрака нужно выпивать стакан воды, смешанной с чайной ложкой натурального яблочного уксуса;
  • во время приема пищи съедать две чайные ложки меда;
  • на ночь проглатывать немного прополиса, запив любой жидкостью;
  • есть зеленый лук, раз в день в небольших количествах, репчатый лук также можно вводить в рацион, но выбирать не острые, а сладкие сорта.

Обратите внимание: лечение народными средствами требует аккуратности и консультации со своим врачом. Например, нельзя при гастрите принимать воду с яблочным уксусом.

Варикозное расширение вен при беременности: как избежать возникновения болезни?

Как выглядит варикозное расширение вен при беременности

Чаще всего варикозное расширение вен при беременности проявляется на коже либо в виде сосудистых «звездочек», либо в виде этаких сморщенных ниточек, обычно сине-зеленого цвета. «Звездочки» видны лишь визуально, на ощупь они никак не определяются, поскольку их источником являются мелкие сосуды и капилляры, в которых скопились сгустки крови. Они едва просвечивают на коже, но не деформируют ее. То, что обычно называют «варикозными нитями» представляет собой пораженные участки магистральных вен и крупных сосудов — они не только заметны глазу, но и явно ощущаются при прикосновении. Вздуваясь, образуя уплотнения и узелки, они нарушают естественный рельеф кожи, делая ее бугристой.

Причины проблемы

По большому счету сама по себе беременность, особенно вторая половина срока — и есть главная причина возникновения варикоза у женщины. Кровеносные сосуды, особенно нижней части тела, испытывают колоссальную нагрузку и на протяжении долгого времени вынуждены работать «на пределе сил» — ведь увеличение матки в объемах оказывает физическое давление на магистральные вены в области таза, мешая естественному кровотоку в ногах. Кроме того, значительно увеличивается сам объем циркулирующей крови (ведь обеспечивать питательными веществами и кислородом в этот период нужно уже не один, а два организма) — это тоже создает дополнительную нагрузку на кровеносную систему и затрудняет проходимость кровотока по сосудам.

Симптомы варикозного расширения вен при беременности

Как и в большинстве других случаев развития варикоза, первые стадии варикозного расширения вен при беременности отличаются слабой симптоматикой — пожалуй, кроме визуально неприятных изменений на коже ног (появление синюшных «звездочек» и «ниточек») других явных признаков не наблюдается. Однако, спустя некоторое время женщина может ощущать:

  • болезненные ощущения в ногах;
  • постоянную усталость при ходьбе;
  • чувство тяжести в мышцах ног;
  • легкие непродолжительные судороги в ногах.

Увы, но варикоз ног — не единственная напасть, которая может обрушиться на беременную женщину. Нередко страдают также и другие области, «прилегающие» к малому тазу: половые губы, вульва, задний проход (фактически развивается геморрой). Поэтому, при первых подозрениях на варикозное расширение вен в ногах разумно не откладывая обратиться к врачу для обследования — ведь если поражения вен обнаружили себя в нижних конечностях, то вполне вероятно, есть и другие области, которые также не справились с «перегрузками» из-за беременности. Осмотр у специалиста крайне важен — например, запущенный варикоз вульвы может обернуться разрывом вены (что иногда случается во время осложненных родов) и летальным кровотечением.

Профилактика варикозного расширения вен при беременности

Строго говоря, профилактика развития варикоза у беременных сводится к двух основным задачам — необходимо максимально снизить нагрузку на нижнюю часть тела (в особенности на ноги) и всеми доступными способами облегчить течение кровотока. Для беременных полезно правило: если есть возможность не стоять, а сидеть — сядьте, не сидеть, а лежать — лягте. И желательно — положив ноги на небольшое возвышение (около 8-10 см), чтобы облегчить отток крови и лимфы от ног.

Однако, лежать без движения — пользы мало. В идеале для профилактики варикоза необходимо в положении лежа проделывать простые упражнения: периодически тянуть носок от себя и к себе, делать круговые движения ступнями, сгибать поочередно ноги в коленях. Кроме того, если вам приходится долго стоять, время от времени приподнимайтесь на носки так, чтобы почувствовать легкое натяжение в икроножных мышцах. А когда сидите, старайтесь не скрещивать ноги — это затрудняет движение крови по венам и другим сосудам.

Вторая сторона профилактики варикозного расширения вен при беременности — это обеспечение так называемой текучести крови, чтобы риск возникновения сгустков и тромбов был минимален. Для разжижения крови совсем необязательно прибегать к аптечному ассортименту, вполне можно обойтись и натуральными продуктами питания. Крайне полезны в рационе беременных такие продукты как: клюква, томатный сок, лимон, облепиха, чеснок, виноград, морепродукты, содержащие йод. И наоборот — слишком жирная, острая, копченая, консервированная еда способствует уплотнению крови, возникновению проблем в кровотоке.

Опасаясь развития варикозного расширения вен во время беременности, имеет смысл заранее обратиться за консультацией к врачу. В этом случае специалист поможет не вылечить болезнь, а предупредить ее. Что намного полезнее и выгоднее для здоровья и красоты ваших ног!

Sosudinfo.com

Предупредить болезнь всегда значительно легче, чем ее лечить. Варикозное расширение вен – недуг, достаточно распространенный, а беременность является одним из провоцирующих факторов нарушения. О методах профилактики этого расстройства следует знать всем, даже если к болезни нет генетической предрасположенности. В период гестации нагрузка на организм женщины возрастает в несколько раз. Плацента образует дополнительный круг кровообращения, и вся система испытывает изменения.

Даже если близкие и сама женщина не сталкивалась с проблемами такого рода, а ее образ жизни и вид деятельности не вызвали расширения вен, это еще не значит, что в период беременности патология не появится.

Если хотя бы один из факторов, который может вызвать заболевание вен, присутствует, к профилактическим мерам нужно отнестись с особой внимательностью.

Важно также отметить, что каждая следующая беременность увеличивает шансы патологии вен в несколько раз.

Если в период гестации появились первые симптомы: тяжесть в ногах, узелки, сосудистые сеточки, — необходимо сразу обратиться к врачу. Наблюдаться у него нужно на протяжении всего периода, а также какое-то время после родоразрешения.

Организация правильного питания

Одним из важнейших профилактических методов для предупреждения варикоза у беременных является рацион. Меню должно быть полноценно, но при этом сбалансировано. Важно исключить продукты питания, которые могут вызывать отеки мягких тканей и способствовать скоплению жидкости в организме, а также те, что приводят к увеличению веса стремительней, чем допускается в период гестации.

Каждый организм индивидуален, и беременность на женщину влияет по-разному. Лучше всего, если после консультации и обследования составлением меню займется специалист.

Женщине потребуется придерживаться ряда правил. К ним относится:

  • включение в рацион большего количества овощей и фруктов;
  • приготовление блюд на пару;
  • проведение разгрузочного дня раз в неделю;
  • потребление оптимального количества жидкости;
  • исключение солений, маринадов и сладостей из меню.

У беременных женщин часто случаются запоры, за этим важно следить. О правильной работе кишечника забывать нельзя. Чтобы не допустить нарушений моторики ЖКТ, в меню включают продукты, богатые клетчаткой, а также отруби, цельнозерновой хлеб.

Чтобы пища усваивалась лучше, приемы необходимо распределить на весь день. Их оптимальное количество составляет 5–6 раз в сутки с одинаковым интервалом, при этом есть нужно небольшими порциями.

Для любого человека, а особенно для женщины в положении, важно помнить о необходимости полноценного завтрака. Он должен включать легкоусвояемые продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Нельзя есть слишком горячую или холодную пищу. Чтобы исключить риск расширения вен в стенках желудка и раздражение слизистой, нужно отказаться от чересчур кислой еды.

Профилактика чрезмерной прибавки массы

Для будущей мамы повышение веса – процесс естественный, ведь растут матка и плод, а также увеличивается количество циркулирующей крови и околоплодных вод. Растущий ребенок требует полноценного питания, но будущей маме нельзя забывать, что чрезмерная прибавка массы приводит к проблемам с родоразрешением и чревата осложнениями в период вынашивания. За этим важно следить и не допускать превышения норм.

Физическая активность

Беременность не является болезнью, а считается естественным физиологическим состоянием. Спорт просто необходим для нормального течения периода гестации.

Женщине рекомендуются пешие прогулки на свежем воздухе, плавание при отсутствии противопоказаний, а также специальная гимнастика.

Выбор упражнений и общие рекомендации

Важно подобрать комплекс в соответствии со сроком беременности и индивидуальными особенностями организма. Чтобы предупредить застой в венах и их расширение, существует ряд несложных и разрешенных для беременной упражнений:

  • сидя на стуле, ноги нужно согнуть в коленях, а руки опустить, на вдохе привстать, на выдохе вернуться в исходную позицию;
  • в сидячем положении, не поднимая стоп, делать вращательные и круговые движения конечностями;
  • сгибать ноги в коленях в положении стоя, но не отрывая ступни от пола.

Также можно сделать разминку под музыку, уже после одного занятия усталость и тяжесть в нижних конечностях пройдут.

Во время беременности большой популярностью среди методов профилактики варикоза пользуется позиционная терапия. Она заключается в чередовании положения тела. По мере роста плода, уже к третьему триместру женщина сможет сидеть, только касаясь ягодицами сидения. К этому положению можно начинать привыкать сразу, тогда спина и ноги не будут испытывать непривычную нагрузку.

Спать рекомендуют на левом боку, положив мягкую или специальную подушку под живот. Такая позиция снижает давление матки на сосуды, тем самым предупреждает развитие нарушения кровотока. К тому же поза удобна для женщины.

Устранение провоцирующих факторов

С целью профилактики варикоза у беременных важно избегать и не допускать моментов, которые провоцируют нарушение кровотока и приводят к расширению вен.

Обувь и одежда

Чтобы снизить нагрузку на вены в нижних конечностях, важно подбирать удобную обувь с низким каблуком или устойчивой колодкой. А также рекомендуют воспользоваться анатомически подходящей к ступне стелькой. Полностью отказываться от каблука нельзя: балетки, наоборот, увеличивают нагрузку на пятки, и под коленками появляются ненавистные и опасные звездочки. Одежду следует выбирать из натуральных тканей, она должна быть максимально свободной и не допускать перетягивания участков кожи. Чтобы беременная ощущала себя комфортно, разрешается равномерное облегание, которое не влияет на движения, но поддерживает живот. Остановить развитие варикоза помогут специальные корректирующие чулки или колготки.

Контрастный душ и ванночки

Чередование прохладной и более теплой воды позволяет предотвратить варикоз при беременности, привести сосуды в нужный тонус и не допустить застоя крови. В крайности, конечно, впадать не стоит: ощутимый контраст вызывает нежелательные сокращения матки. Снять усталость и отечность ног помогут ванночки с морской солью и успокаивающими травяными сборами.

Массажные движения

Улучшить кровоток и предупредить расширение вен способен массаж. Его проводят нежными поглаживаниями снизу вверх. Чтобы добиться положительного эффекта, при появлении первых симптомов можно воспользоваться противоварикозными мазями и кремами.

Физиотерапия

Профилактика варикоза при беременности включает также физиотерапевтические процедуры. Чтобы обеспечить нормальный кровоток в нижних конечностях, прибегают к гидротерапии. Это контрастные обливания, позволяющие предупредить варикоз на ногах и патологии сосудов в органах малого таза.

Контрастные обливания теплой и прохладной водой на голенях, ступнях и части ног выше колена проводят в течение 10–15 минут. Этого времени достаточно, чтобы вернуть тонус сосудам. В области промежности применяют восходящий контрастный душ, но его разрешено использовать только после консультации врача.

Водные процедуры во время беременности рекомендовано проводить каждый день (лучше вечером), они помогут избежать варикоза.

Стимулировать венозный отток также помогает электростимуляция мышц. Она имеет ряд противопоказаний, но приносит результат уже после 2–3 процедур.

Если своевременно провести все мероприятия по предупреждению варикоза, тогда риск возникновения неприятных симптомов снижается и в послеродовом периоде.

Читать еще:  Какие продукты способствуют образованию тромбов
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector