1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Может ли быть варикоз у спортсменов

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Услышав диагноза «варикоз», практический каждый пациент решает, что единственный выход исключить прогрессирование болезни — отказаться от любой физической нагрузки. Такое мнение в корне неверно, ведь варикоз и спорт не взаимоисключающие вещи.

Зачастую варикозное расширение вен развивается на нижних конечностях, в той части, на которую всегда приходится наибольшая нагрузка. Поскольку заболевание связано с ухудшением местного кровообращения и застоем крови, исключать физическую активность нецелесообразно, более того, пассивный образ жизни может привести к прогрессированию патологии. Поэтому, важно определить, какой вид спорта исключить придется, а какой пойдет на пользу.

Рекомендуется ли спорт при варикозе?

Заболевание сопровождается патологическими изменениями в венозной системе, в ходе которых нарушается кровоток. Варикоз можно увидеть невооруженным глазом, вена вздувается, приобретает выраженный синий оттенок, на более поздних стадиях можно прощупать узелки. Патология не имеет возрастных ограничений и встречается практически у половины населения земного шара. Каковы причины развития болезни?

Основной причиной принято считать венозную недостаточность (ХВН), которая часто имеет наследственный характер. Уменьшение прочности венозных стенок, нарушение функциональных возможностей клапанов нередко является генетической предрасположенностью. Другими причинами варикоза становятся:

  • малоподвижный образ жизни, длительное пребывание на ногах или в положении сидя;
  • работа, связанная с повышенной физической нагрузкой или ношением тяжести;
  • повышенная масса тела, граничащая с ожирением;
  • перестройка гормонального фона в период беременности или менопаузы;
  • частое употребление алкогольных напитков;
  • ношение неудобной обуви (тесной, на каблуках, не по размеру).

Варикозное заболевание чаще поражает женские ножки, что не только сопровождается косметическим дефектом, но и приносит значительный дискомфорт в повседневную жизнь. Можно встретить множество мнений относительно совместимости спорта и варикоза, некоторые специалисты против занятий, другие — настоятельно рекомендуют. В любом случае, адекватная физическая активность нужна всем.

Венозная недостаточность и варикоз у спортсменов

Существует достаточно много медицинской литературы и статей относительно причины развития варикоза, его профилактики, лечению и своевременной диагностики. Специализированные отделения сосудистой хирургии и флебологии на практике исследуют вопрос венозной недостаточности у спортсменов, методы терапии и реабилитации.

Данное заболевание довольно часто диагностируется у профессиональных спортсменов, среди них, тяжелоатлеты, культуристы, бегуны на длинные дистанции. Как видим, даже спортсмены не застрахованы от заболевания и вынуждены прибегать к различным методам ликвидации варикоза. Вопрос состоит в том, чтобы прибегнуть к адекватной и дозированной нагрузке, позволяющей улучшить кровоток и положительно повлиять на процесс терапии патологии.

Какой спорт полезен при варикозе

При наличии у пациента варикоза предпочтение отдается упражнениям из лечебной гимнастики — ЛФК. Важно повысить тонус сосудистых стенок, укрепить мускулатуру, но вместе с тем, не ухудшить состояние больного. По этой причине комплекс ЛФК должен подбираться в индивидуальном порядке, в зависимости от стадии патологического процесса, возраста пациента, сопутствующих заболеваний и общего самочувствия.

Порекомендовать курс лечебной гимнастики может врач-флеболог или реабилитолог, предварительно изучив персональные данные.

  1. Нужно четко знать стадию патологического процесса, провести тщательное ультразвуковое обследование сосудов ног. Если заболевание находится в стадии ремиссии, а состояние больного определяется как удовлетворительное, врач назначит определенную группу упражнений.
  2. В случае диагностирования второй стадии варикоза и наличия определенного ухудшения, рекомендуются минимальные физические нагрузки. В данном случае, пациенту будут доступны только некоторые виды упражнений.
  3. После проведения диагностики и точного определения заболевания, а также его параметров, врач даст четкий ответ, каким спортом можно заниматься. Дополнительно специалист порекомендует ношение компрессионного белья и назначит подходящее терапевтическое лечение.

Варикоз и спорт — понятия совместимые. Корректно подобранная физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения, укреплению сосудистой стенки, повышению общего тонуса организма. Правильная спортивная дозировка позволит устранить ощущение тяжести в ногах, уменьшить проявление отечности и боли.

Подходящие виды спорта при варикозе

При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

  • Плавание. Данный вид спорта является наиболее щадящим, доступным и рекомендуемым. При этом время плавания не ограничивается и доступно пациентам с любой стадией варикоза, исключением является послеоперационный период. При варикозе разрешается классическое плавание или различные водные игры, аквааэробика. Вода наиболее благоприятная среда при варикозном расширении вен. Она тонизирует сосуды, укрепляет мышечные волокна, мягко массирует тело. Особенно плавание рекомендуется при наличии варикоза и повышенной массы тела. Регулярные занятие поспособствуют снижению веса, улучшат работу сердечно-сосудистой системы и снимают лишнюю нагрузку с ног.
  • Фитнес. Также станет отличным вариантом физической активности при варикозе. Одна такие упражнения разрешаются не на всех стадиях патологии. Кроме того следует уделить подбору вида фитнеса. Необходимо прибегать к мягкому физическому воздействию — йога, пилатес, бодифлекс, щадящая аэробика. Легкий фитнес не провоцирует прогрессирование болезни, а наоборот, улучшит кровообращение, приводит в тонус мышцы.
  • Бег. При варикозе разрешается только легкий бег, при условии отсутствия тромбофлебита, тромбоза — запущенных стадий заболевания. Бегать следует в медленном темпе, на короткие дистанции, не более 30-40 минут. Также следует исключить ежедневные пробежки, 2-3 раза в неделю будет достаточно.
  • Скандинавская ходьба. Станет отличной и эффективной заменой бегу или фитнесу. Может рекомендоваться пациентам в любом возрасте. Нагрузка выбирается минимальная, без подъемов и спусков, ходьба только по ровной местности. Во время занятий улучшается кровообращение в ногах, повышается сосудистый тонус, а за счет использования опорных палок тренируется плечевая зона, что становится хорошей профилактикой остеохондроза.
  • Лыжи. В зимний период лыжи станут хорошей заменой бегу или скандинавской ходьбе. Рекомендуются пробежки в медленном темпе, на короткие дистанции. Данный вид спорта не имеет возрастных ограничений и подойдет даже кормящим мамам.
  • Танцы. Отличный вариант для тех, кому не интересен спорт по типу бега и плавания. Определенные виды танцев разрешаются при варикозе 2-3 стадии, что не сопровождаются развитием тромбоза. Выбирать следует менее активные виды танцев: медленный вальс, танго, медленный фокстрот, венский вальс. При занятиях необходимо внимательно контролировать состояние ног и при развитии отечности и выраженной боли прекращать тренировку.
  • Тренажерный зал. Если нет возможности посещать вышеописанные занятия, можно прибегнуть к тренировке в спортивном зале. В данном случае, необходимо исключить повышенные нагрузки на ноги, оптимальным вариантом станет ходьба в среднем темпе на беговой дорожке. Также хорошим вариантом является велотренажер или гребной тренажер и занятия с эспандером (специальная резинка).

Пациенту стоит обратить внимание, что все виды спорта, кроме плавания, должны проводиться исключительно в компрессионном трикотаже. Подходящий вариант белья подберет врач в индивидуальном порядке, в зависимости от тяжести патологического процесса и запущенности венозной недостаточности.

Правила, которых следует придерживаться при физических занятиях:

  • выбирать пассивные виды спорта с минимальной нагрузкой;
  • при развитии болей в момент занятий упражнение следует прекратить и обратиться к лечащему врачу;
  • при ухудшении состояния здоровья, после рекомендуемого вида спорта, потребует его замены на другой или временного исключения физической активности.

Спорт, который противопоказан при варикозе

Пациенты, с наличием ХВН в анамнезе, желающие заниматься спортивной деятельностью, должны знать, какие виды физической нагрузки им противопоказаны. При варикозе исключаются следующие виды занятий:

  • силовые виды спорта (являются абсолютным противопоказанием);
  • упражнения со штангой или гирями;
  • тяжелая атлетика, культуризм, пауэрлифтинг;
  • ритмичные виды танцев (тверк, фокстрот, быстрый вальс);
  • нельзя заниматься приседаниями, бегом на длинные дистанции, прыжками.

Кроме этого, настоятельно не рекомендуется заниматься горным туризмом, подниматься на возвышенности и другими видами спорта, где основная нагрузка приходится на ноги.

Может заинтересовать:

На заметку пациенту

ЛФК при варикозе вен — неотъемлемая часть терапевтического воздействия, способная в разы увеличить эффективность консервативного лечения. Ходьба, прогулки на велосипеде, плавание укрепляет мышцы, повышает тонус сосудов, замедляет прогрессирование заболевания. Тем не менее, подбирать комплекс упражнений самостоятельно крайне не рекомендуется. Подобрать комплексные и эффективные методы лечения помогут: флеболог, сосудистый хирург или ангиохирург.

Читать еще:  Лопнула вена на ноге образовался синяк болит

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

  • Что такое варикоз
  • Признаки варикозной болезни
  • Причины венозной недостаточности
  • Как бороться с варикозом

Во время выполнения спортивных упражнений или после них многие атлеты ощущают тяжесть в ногах, дискомфорт, сталкиваются с таким явлением, как «венозная сетка». Все это говорит о том, что у спортсмена хроническая венозная недостаточность, способная привести к варикозному расширению вен.

Увы, силовые виды спорта не защищают от варикоза, а способствуют его возникновению. В этой статье мы рассмотрим признаки варикозной болезни, стадии расширения вен и способы профилактики.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен преследует человека с самого рождения. Вернее, с того момента, когда он впервые нагрузил ноги. Об этой напасти упоминается еще в Ветхом Завете, а египетские раскопки доказали, что и фараоны страдали от варикоза. Уж кто только не занимался лечением венозной недостаточности! И Гиппократ, и Авиценна, и даже Гален. Врачи всех времен и народов пытались проделывать операции, и даже проводить вырезание.

С развитием технологий ученые стали использовать метод внутрисосудистого воздействия на венозные сосуды. Надо сказать, что успешно работали на этом поприще и российские хирурги. Позже венозное расширение стали лечить ультразвуком.

Медики вовсю изучали анатомию венозной системы, пытались понять, как происходит функционирование перфорантных вен, пробовали и воздействие химических препаратов, но все было безуспешно. До сих пор нет такого способа лечения, который бы дал человеку возможность навсегда забыть о варикозном расширении вен. Вот почему нужно изучить болезнь и заняться ее профилактикой. Варикоз — это недуг, который требует тщательного контроля.

Пусковой механизм развития варикоза — нарушение функции клапанов вен. Любое замедление тока крови может вызвать начальную стадию заболевания. Когда ток замедляется, клетки запускают такой процесс, как роллинг лейкоцитов. На венозные клапаны к тому же действует нагрузка.

Следующая стадия — перенапряжение вен и их стенок. Ухудшается выброс крови, возникают отёки. Если не лечить, и не стараться повернуть процесс вспять, то на конечностях могут образовываться трофические язвы. А самое страшное — это образование тромбов, которые способны отрываться и попадать в легочные артерии. Известны случаи, когда это приводило у летальному исходу.

Признаки варикозной болезни

Симптомы венозной недостаточности зависят от стадии заболевания. Если стадия начальная, то признаки могут едва проявляться, но когда болезнь прогрессировала, симптомы становятся просто невыносимыми.

Начальная стадия варикоза — это небольшие «звездочки», которые можно убрать с помощью эстетической коррекции. Но если отток крови нарушается, появляется ощущение тяжести в нижних конечностях. Особенно сильно ее можно ощущать в конце дня. Если ничего не делать, начнутся новые напасти — отеки, судороги, зуд, боль. Болевые ощущения будут усиливаться в зависимости от положения тела — сидя находится спортсмен или стоя. Затем может появиться тромбоз, сопровождаемый закупоркой вен и появлением язв.

Причины венозной недостаточности

Как правило, венозная недостаточность развивается в следующих случаях:

  • наследственная предрасположенность;
  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • занятие «тяжелыми» видами спорта;
  • период беременности и родов;
  • хронические запоры у спортсменов;
  • применение гормональных контрацептивов.

Во всех этих случаях в организме человека происходит задержка жидкости, что приводит к изменениям вен. Но существуют и другие факторы появления заболевания.

Факторы, влияющие на появление варикоза:

    Чрезмерная нагрузка на ноги. Если спортсмен постоянно находится на ногах, вены сильно напрягаются, а отток крови ухудшается. Да и мышцы способствуют тому, что кровь движется вверх. Поэтому лучше постоянно двигаться, чем стоять на одном месте.

Неподходящая обувь. Многие люди недооценивают значение удобной обуви для наших ног. Обувь на очень высоком каблуке вызывает дискомфорт, а неудобная обувь сжимает и сужает вены.

Плотные носки. Некоторые спортсмены любят надевать плотные носки, которые способны пережимать сосуды, в результате чего нарушается отток крови.

Положение «нога на ногу». Привычка сидеть «нога на ногу» также может привести к развитию заболевания, поскольку в таком положении пережимаются важные сосуды.

Вредные привычки. Люди, которые курят, употребляют алкоголь, неправильно питаются, по статистике чаще болеют венозной недостаточностью.

  • Сидячий образ жизни. Статическое положение ног вредно, как и большая нагрузка на конечности. Поэтому человеку, который большую часть времени работает сидя, нужно выполнять простые упражнения для улучшения кровотока.
  • Как бороться с варикозом?

    Первое, что нужно сделать, чтобы не было варикоза — улучшить отток крови из конечностей и предупредить повреждение вен. Для этого необходимо заняться своим образом жизни и поведением, постоянно его контролировать и корректировать. Важно следить и не допускать тех действий, которые способны ухудшать отток, привести к его блокировке.

    Необходимо делать все, чтобы кровь постоянно циркулировала по сосудам, а сами они не пережимались. Не используйте плохую обувь, неудобные позы, не сидите и не стойте в неподвижном положении — это приводит к нарушению оттока. Важно научиться выбирать удобную обувь, носить туфли на простой подошве, а не на каблуке.

    Обращаем ваше внимание, что при варикозе помогает только холодная вода. А вот горячую воду и сауну следует исключить. Если же заболевание находится в такой стадии, что вы решили лечиться медикаментозно, то начните с консультации врача. Скорее всего, он назначит вам препараты, которые стабилизируют сосуды вен — например, Венарус или Флебодиа.

    Очень важно выяснить, есть ли у вас предрасположенность к расширению вен. Если есть, врач будет назначать препараты постоянно, а профилактику надо будет проводить один раз в 2–3 года. В случае медикаментозного лечения также будут назначены антикоагулянты, которые препятствуют тромбозу. Так как эти средства известны своими побочными эффектами, принимать их следует только под контролем врача.

    Также можно приобрести различные мази или гели из гепарина. Они не допустят попадание микробов, а также помогут улучшить кровоток. Надо отметить, что эти мази хорошо защищают от образования тромбов. Есть еще одно средство, о котором мало кто знает — аспирин, обладающий противовоспалительным эффектом.

    Другие способы лечения варикоза

      Купите компрессионное белье. На работе такое белье будет незаменимо — оно поможет удерживать сосуды в тонусе, не будет перетягивать вены и ухудшать отток крови. Компрессионное белье подходит как для работы, так и для тренировок. Белье лучше всего подбирать вместе с врачом, который знает, какие патологические изменения уже нельзя вылечить бельем. К примеру, компрессионные чулки или гольфы лучше не носить, если тромбоз произошел в области бедер.

    Положите в аптечку эластичные бинты. Если у вас нет компрессионного белья, можно использовать специальные бинты с разной степенью растяжимости, что будет влиять на давление внутри сосудов. Не забудьте, что для фиксации необходимо захватывать бинтом, в том числе, и пятку. Потренируйтесь бинтовать конечности — для этого требуется навык. Как правило, современные бинты делаются из трикотажа.

    Регулярно посещайте флеболога. Очная оценка состояния сосудов и консультация помогут выявить заболевание на ранней стадии. К тому же врач может дать советы по тренировочному режиму.

    Устраните все, что способно пережимать сосуды. Во время работы и тренировки не должно быть ничего, что ухудшает венозный отток крови в конечностях и создает давление. Постарайтесь составить расписание упражнений так, чтобы ноги отдыхали, и долго не находились в обездвиженном состоянии.

  • Используйте контрастный душ и ходите в бассейн. Регулярные водные процедуры помогают улучшить состояние сосудов и вен.
  • Видео о варикозном расширении вен:

    Может ли быть варикоз у спортсменов?

    Варикоз у спортсменов является широко распространенным явлением. Это связано с тем, что во время выполнения спортивных упражнений на нижние конечности человека оказывается чрезмерное физическое воздействие. Повышение нагрузки на конечности приводит к появлению тяжести в ногах. Дискомфортных ощущений и возникновению такого признака нарушения работы кровеносной системы, как венозная сетка. Все указанные симптомы могут свидетельствовать о том, что происходит развитие варикоза у спортсмена на ногах.

    Читать еще:  Может ли из за болезни желудка подниматься артериальное давление

    Человек занимаясь силовыми видами спорта, начинает испытывать хроническую венозную недостаточность, ведущую к варикозному расширению венозных сосудов нижних конечностей.

    Выполнение силовых упражнений не защищает от варикоза, а наоборот способствует развитию заболевания, особенно у людей имеющих наследственную предрасположенность к этому недугу.

    Варикозная болезнь у спортсменов, как и у других людей, развивается в результате изменений в строении и форме венозной стенке, а также в результате возникновения нарушений функций кровообращения в венозных сосудах.

    Развитие патологии происходит достаточно быстро и может спровоцировать появление у атлета большого количества осложнений опасных для здоровья и жизни.

    Причины развития патологического состояния являются многогранными. Основными среди причин возникновения патологии, являются следующие:

    • малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая работа;
    • выполнение силовых операций, связанных с поднятием тяжестей;
    • ожирение и нарушения культуры питания;
    • злоупотребление вредными привычками, такими как курение табака и употребление чрезмерного количества алкогольных напитков;
    • употребление наркотиков;
    • вынашивание ребенка;
    • травмирование конечностей и развитие разнообразных патологий.

    В случае выявления варикозного расширения венозных сосудов конечностей требуется в первую очередь снизить физические нагрузки на ноги. Помимо этого наличие этого заболевания накладывает некоторые ограничения на выбор вида спорта для оздоровления организма.

    Среди спортсменов чаще всего развитие варикоза регистрируется у атлетов, культуристов, тяжелоатлетов и бегунов. Все эти виды спорта связаны с оказанием повышенной нагрузки на нижние конечности.

    О чем в этой статье:

    Разрешенные виды спорта

    При оздоровлении организма большая роль отводится выполнению упражнений лечебной гимнастики и лечебной физкультуры.

    При занятиях спортивными упражнениями важно сделать крепкой мускулатуру, это способствует повышению тонуса стенок венозных сосудов. При выборе вида спорта следует использовать индивидуальный подход, при этом требуется учитывать индивидуальные особенности организма и течение заболевания.

    Врач, перед тем как дать рекомендации, должен подробно изучить персональные данные больного и особенности его организма и только после этого назначить выполнение того или иного комплекса упражнений.

    Только врач-флеболог способен дать точный ответ на вопрос о продолжительности и количеству занятий спортом. Именно врач этого направления медицины после досконального обследования подскажет наиболее оптимальный вид спорта, которым рекомендуется заниматься больному и какой объем тренировок следует использовать для оздоровления.

    Для правильного определения оптимального вида спорта следует:

    1. Четко понимать степень развития патологии. В случае если болезнь не перешла в фазу ремиссии только некоторые виды спорта являются разрешенными для использования в программе оздоровления организма.
    2. В случае, когда болезнь перешла во второй этап развития, и наблюдаются некоторые ухудшения, то нагрузки следует значительно снизить.
    3. Только после определения всех параметров заболевания, включая степень его развития и степень развития осложнений спровоцированных в результате прогрессирования патологии можно определиться с выбором вида спорта пригодного для проведения оздоровления организма пациента. При этом следует помнить, что во время занятий любым видом спорта следует использовать специальное эластичное компрессионное белье.

    Варикозное расширение вен нижних конечностей и занятия спортом являются вещами легко сочетаемыми, ведь благодаря правильно подобранной методике и строгому соблюдению расчетных нагрузок на организм можно значительно улучшить состояние здоровья пациента. После проведения занятий наблюдается значительное улучшение кровообращения и лимфоотока, стенки сосудов значительно укрепляются, наблюдается также улучшение работы внутренних органов, а общее самочувствие нормализуется.

    Выбор правильного вида спортивной нагрузки позволяет снизить уровень болевых ощущений в ногах и повысить пропускную способность венозной системы кровообращения. Спортивные занятия способствуют ослаблению давления на сосудистую стенку.

    Основным требованием при проведении лечения при помощи спортивной нагрузки является ее регулярность и дозированность.

    Варикоз и разные виды спорта

    Существует целый перечень видов спорта, которыми рекомендуется заниматься при наличии варикоза нижних конечностей. К таким видам спортивной нагрузки относятся занятия плаванием, фитнесс, беговые виды спорта, спортивная ходьба, лыжные виды спорта и занятия танцами. Помимо этого можно заниматься велоспортом или гребным.

    Занятия в тренажерном зале разрешены при варикозной болезни, но имеют большие ограничения. При использовании тренажерного зала разрешается заниматься только на тех типах тренажеров, которые не способны оказывать серьезной нагрузки на нижние конечности. При использовании тренажерного зала рекомендуется осуществлять чередование силовой тренировки с кардиотренировкой. При проведении занятий спортом обязательно требуется соблюдать меру и не превышать рекомендованные значения нагрузок. При выполнении упражнений на тренажерах оптимальным будет размещение тела в лежачем или сидячем положении. Такое положение не приводит к росту давления в венозной части системы кровообращения конечностей.

    Тренироваться в тренажерном зале можно и даже нужно, но только при условии строгого соблюдения всех рекомендаций и постоянного контроля за самочувствием больного.

    Правила занятия спортом при варикозной болезни

    При выполнении спортивных упражнений следует выполнять определенный комплекс требований, чтобы спортивные упражнения принесли пользу и не оказали на организм отрицательного влияния.

    Упражняться в любом виде спортивных занятий следует только в специальном компрессионном эластичном белье. Такое белье способствует снижению давления и нагрузки на вены и обеспечивает удержание мышц как в каркасе. При использовании компрессионного трикотажа наблюдается снижение болевых ощущений в нижних конечностях.

    Существуют разнообразные виды этого типа трикотажа. Промышленность предлагает потребителям гольфы, носки и чулки. Еще спортсменам отлично подойдут компрессионные штаны.

    Разные виды трикотажа имеют различную степень компрессии. Перед приобретением такого изделия следует проконсультироваться с флебологом по вопросу выбора изделия. Выбирать нужно изделие с такой степенью компрессии, чтобы оно не сдавливало вены слишком сильно и одновременно при этом не позволяло переполняться венозным сосудам ноги кровью во время занятий. При выборе неподходящей модели изделия его использование будет затруднительным, а спортивные упражнения выполнять в нем будет достаточно сложно и больно.

    Во время выполнения упражнений рекомендуется не перенапрягаться и не следует без необходимости повышать нагрузку на организм. Следует помнить, что выполнение упражнений направлено не на установление рекордов, а на оздоровление организма.

    В случае если после проведения тренировки появляются болевые ощущения, не следует ожидать того, что все само по себе пройдет. При появлении болей следует прекратить тренировки и обратиться к лечащему врачу за консультацией и возможной корректировкой рекомендаций по осуществлению тренировок. Если своевременно не провести корректировку рекомендаций и продолжать занятия это может спровоцировать появление и прогрессирование осложнений.

    Большинство спортсменов внимательно относятся к своему здоровью и при появлении первых признаков патологии мгновенно принимают меры по их купированию.

    Запрещенные виды спорта при варикозе

    При наличии у больного варикозной болезни в качестве противопоказания выступают занятия такими видами спорта как силовые упражнения, занятия с гирями и штангами, запрещаются тяжелоатлетические тренировки и занятия армрестлингом.

    Помимо этого не рекомендуется выполнение таких упражнений как приседания, выпады и отжимание, запрещаются тренировки степ-аэробикой.

    Врачи не рекомендуют во время тренировок использовать любые виды прыжков, в том числе и с использованием скакалок.

    Врачи не советуют практиковать при наличии варикоза туристические походы. Так как такой тип активного отдыха связан с оказанием на ноги повышенной нагрузки.

    При выборе вида спорта следует сразу отказаться от всего, что может оказывать значительную физическую нагрузку на ноги.

    При использовании спортивных нагрузок в качестве метода оздоровления организма рекомендуется после тренировки проводить процедуры лечебного массажа, физиотерапии и гидропроцедуры, одновременно с этим следует использовать для восстановления организма лечебную гимнастику.

    Все эти методы оздоровления назначаются лечащим врачом после проведения обследования организма больного. Указанный перечень процедур может служить отличными профилактическими мероприятиями, действие которых направлено на предупреждение развития варикозного расширения вен при наличии предрасположенности к этому заболеванию у человека.

    Как тренироваться при варикозе ног рассказано в видео в этой статье.

    Может ли быть варикоз у спортсменов

    В поисках интересной всем темы я набрёл на слово «варикоз». Несмотря на то, что турникмэны в своих роликах не поднимают эту тему, она волнует 35 миллионов человек в России.

    Читать еще:  Как варикоцеле влияет на потенцию

    Специально для этой третьи населения людей официальная медицина 7 лет учит врачей по специальности флеболог.

    Так, как флебологи иногда дают свои рекомендации по вопросам тренировок, то тренеры должны давать рекомендации по обслуживанию своих вен.

    Согласитесь, это справедливо!

    Обычно флебологи пациентам говорят: «Никакого спорта!». Это значит, что спортивные тренеры должны говорить: «Никакой медицины!»

    Смотреть статью в исполнении автора:

    А теперь давайте разбираться, чему же 7 лет учат флебологов и как с этим жить нам, простым людям без высшего медицинского образования.

    При нормальной работе венозной системы кровь движется снизу-вверх прямо по направлению к сердцу.

    Как получается так, что на вид у нормальных людей венозная система начинает работать ненормально?

    Простым людям без сложного оборудования и невдомёк, что вены могут быть поверхностные в подкожно-жировой клетчатке и глубокие в мышцах.

    А еще, глубокая и поверхностная венозная система соединены между собой третьим типом вен — соединительными.

    Вот, когда я рассматривал вздутые вены полных женщин на пляже, мне и в голову не приходила такая сложная анатомия венозной системы.

    Мужики, кстати, хорошая новость: у женщин варикоз встречается в 4 раза чаще, чем у мужчин.

    Отсюдова можно сделать вывод, что если у мужика, понизился тестостерон, появился целлюлит и варикоз, значит мужик этот обабился.

    Да, шучу, шучу я. Варикоз, как и артроз чаще всего настигает женщин и спортсменов: самых слабых и самых сильных. Умных он не настигает.

    Вернёмся к сложной анатомии вен, которую не видно на пляже.

    Принципиальной особенностью вен нижних конечностей являются клапаны, которые ориентируют поток крови строго по направлению к сердцу.

    Венозные клапаны на ногах распределены неравномерно: 20-30 в икрах и 2-3 в бёдрах. Как говорилось в одной песне, чем ниже вены, тем больше клапанов.

    Кстати, у чернокожих с клапанами, как с загаром и с тестостроном лучше, чем у белых. У чёрных клапанов в венах в несколько раз больше, чем у белых. И о каком равноправии после этого хотят говорить чёрные?

    После таких фактов спорт нужно разделить на олимпийский, параолимпийский и для чёрных, чтобы участников поставить в более-менее равные анатомические условия.

    Но давайте вернёмся к венам и варикозу у белых, пока их в России большинство.

    Что же заставляет кровь течь по венам вверх по направлению к сердцу?

    В первую очередь — это активные сокращения мышц стопы, голени и бедра.

    При любом движении сокращающиеся мышцы выдавливают кровь из вен и толкают её вверх.

    Очень важно понимать слово «сокращающиеся» мышцы. Чаще всего варикоз возникает у работников не сидячего, а стоячего образа жизни: парикмахеров, продавцов и тех, кто по 8 часов стоит на заводе у станка.

    У людей стоячих профессий мышцы напряжены, но они не сокращаются динамически.

    Если вдобавок эти люди придут в тренажёрный зал и начнут приседать с предельными весами не сильно сгибая колени и не отрывая пяток, то сделают венам только хуже.

    Таким людям врачи говорят: «Вы что, с ума сошли? Никакого спорта!»

    В этом случае я соглашусь с врачами — такой спорт нам не нужен.

    Вы знаете, что в методике размер/квартал есть описание строгой техники силовых упражнений в которых на повтор даётся 3 секунды — не менее.

    Медленное исполнение упражнений на ноги не вредит здоровым людям, которые набирают минуты кардио с участием стопы.

    Но для людей со слабыми стенками вен и повреждёнными клапанами такой стиль исполнения упражнения часто напоминает о существовании варикоза, особенно в жарку погоду.

    В таких случаях, ноги приходится тренировать упражнениями в стиле плиометрики, в которых статическое напряжение мышц сводиться к минимуму, а динамическое поднимается до максимума.

    Так, что если у вас варикоз, то вам строго настрого запрещено обращаться к медицине — вам нужен спорт в общем и я в частности.

    Так же нужно отметить, что главную нагрузку на вены создаёт сила гравитации. Чем выше человек тем сильнее кровь падает на Землю. У людей высокого роста варикоз встречается чаще.

    Природой не предусмотрено стоять часами на нижних конечностях. Интересно, что будет, если простоять 8 часов на голове. Сосуды мозга смогут протолкнуть кровь к сердцу? Или в голове образуется отёк, как в ногах парикмахера?

    Флебологи, после 7 лет обучения варикозу в институте, сделали открытие и дают дельные советы своим пациентам.

    Оказывается, чтобы разгрузить нижние конечности и разогнать кровь по венам, нужно либо походить, либо полежать. Только не сидеть и не стоять.

    Кстати, помните выпуски про артроз и плоскостопие? Там было сказано, что если ходить на каблуках, то стопы не работают и икры тоже.

    Ходьба в удобной обуви с выключением стопы и ортопедическими стельками мало помогают разогнать кровь в венах икроножных мышц, потому что без работы стопы икры не сокращаются, а остаются в статическом напряжении.

    Итак, суммируем: плохая работа стопы в удобной обуви — это причина плоскостопия, артроза и варикоза.

    Чтобы самому лечить болезни удобной обуви нам нужно 14 лет обучения: 7 лет на ортопеда и 7 лет на флеболога. Не проще ли поменять обувь и походку?

    Простой человек скажет: «Нет!»

    Простой человек выберет ортопедические стельки от плоскостопия, наколенники от артроза, компрессионные чулки от варикоза, хондопротекторы для хрящей, венотонизирующие и венопротекторные лекарства для вен.

    Знаете, какой самый продаваемый препарат в аптеках России в июне, когда наступает жара и обостряется варикоз?

    Детралекс — венотонизирующий венопротектор.

    И это всё потому, что простой человек не выберет методичку размер/квартал, в которой надо посчитать калории, привести в норму белки и жиры, и набрать минуты кардио ходьбой или плаванием с хорошей работой стопы.

    Простой человек выберет компрессионные чулки. Что вы думаете о настоящем мужчине, который в раздевалке фитнес-клуба надевает компрессионные чулки.

    Никогда такого не видели? Тогда вам надо чаще ходить в фитнес-клуб.

    К чёрту юмор!
    Составим мероприятий план,
    Для нас — для бедных россиян,
    Чтобы надрать чёрных в беге,
    Без всякой там аптеки.
    Хоть у чёрных клапанов в венах
    Больше, чем у нас белых.

    Кровь в венах толкает стопа. Работа стопы — это основа терапии: и плоскостопия, и артроза, и варикоза.

    Никогда не смотрите на темп бега, если у вас артроз или варикоз. Там, где появляется секундомер, заканчивается здоровье.

    Вы никогда не будете бегать, как кенийский школьник, но легко можете надеть компрессионные чулки, как пенсионерка.

    Слабые сосуды, которые уже не выдерживают гравитацию крови не укрепляются быстро.

    Нагрузка в ходьбе и беге подбирается по слабому звену. Если у вас слабое звено — это вены, то нагрузка подбирается по состоянию вен.

    Нагрузка на вены увеличивается, когда кровь слишком густая или её слишком много. Слишком густая кровь — это слишком мало воды в жару. Слишком много крови — это много воды и соли.

    Я не могу сказать пейте больше или пейте меньше. Просто следите за тем, чтобы давление было в норме, а моча была светлой.

    Если у вас повысилось давление или моча стало тёмной, то тренировку лучше отложить, пока давление не придет в норму от голода, а моча не станет светлее от нескольких стаканов чистой воды.

    Во время ходьбы или бега циркулярный объем крови может увеличься в 4 раза. Это серьёзный челендж для вен.

    Чтобы не перегрузить вены следите за пульсом. Он не должен быть выше 170 минус возраст. Лучше если пульс будет на 10 ударов ниже этого числа.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector